Lipkite laiptais
Žinome, tai yra nuobodu... Tačiau tai yra vienas geriausių patarimų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę.
Lipdami laiptais padidinsite savo širdies susitraukimų dažnį, pagerinsite balansą ir apatinių galūnių sveikatą.
Pagerinkite savo širdies veiklą ir sustiprinkite blauzdų raumenis šiuo paprastu būdu!
Vaikščiokite darbo metu
Galbūt dirbate nuotoliniu būdu ir galite kelis skambučius priimti vaikštant lauke?
O galbūt galite susitikti su verslo partneriu lauke, pasivaikščiojimui su kava?
Vaikščiojimas didina kūrybiškumą bei protinę veiklą.
Sėdėkite ant mankštos kamuolio
Pakeiskite įprastą ofiso kėdę į sporto kamuolį.
Tai padės išvengti nugaros skausmų, gerins laikyseną.
Taip pat tuo pačiu metu, pertraukėlių metu galėsite atlikti tempimo pratimus.
Internete galite susirasti daug pratimų, kurie šio kamuolio pagalba leis sustiprinti pilvo raumenis!
Sportuokite žiūrėdami televiziją
Galbūt namie turite treniruoklių, kuriuos galite panaudoti žiūrint mėgstamą serialą ar laidą?
O galbūt galite daryti tempimo ar jėgos stiprinimo pratimus, kol žiūrėsite 30 minučių trunkančią laidą?
Tai yra itin puikus būdas įtraukti sportą į kasdienę veiklą. Tai itin aktualu vyresnio amžiaus moterims, kurioms yra padidėjusi osteoporozės rizika.
Žiūrėdami televizijos laidas darykite pratimus su svareliais ir sutvirtinkite savo kaulus.
Parkuokite automobilį toliau
Apsvarstykite, galbūt galite automobilį parkuoti toliau nuo susitikimo vietos?
Galbūt tai netgi leis sutaupyti pinigų, parkuojant automobilį tolimesnėje, tačiau pigesnėje automobilių statymo zonoje?
Priglauskite augintinį
Jei esate gyvūnų mylėtojas – pagalvokite apie naminio gyvūnėlio priglaudimą.
Tai privers jus dažniau išeiti pasivaikščioti, pabūti gamtoje bei praskaidrins nuotaiką.
Jei neturite tokios galimybės, apsvarstykite gyvūnų vedžiojimo galimybę prie jūsų namų esančioje artimiausioje gyvūnų prieglaudoje.
Šokite!
Atraskite namuose vietos, kur galite pašokti klausant savo mėgstamiausios muzikos.
Tai galite daryti gaminant maistą, tvarkant namus ar lyginant rūbus. Šokiai yra puikus būdas kalorijoms deginti ir koordinacijai pagerinti.
Taip pat tai gali tapti puikiu būdu praleisti laiką su vaikais.
Pakeiskite stalo žaidimus
Internete galite atrasti daug aktyvių žaidimų, skirtų šeimai, kurie padės ne tik gerai praleisti laiką, bet taip pat ir pasportuoti.
Tokius žaidimus gali žaisti bet kuri amžiaus grupė.
Tikimės, jog nors viena iš šių idėjų bus tinkama jums ir privers daugiau judėti per dieną. Gali būti sunku palaikyti aktyvų gyvenimo būdą, tačiau svarbu pradėti nuo mažų dalykų ir įtraukti jų vis daugiau į savo kasdienę rutiną.
