aA
Sakoma, kad jeigu žmogus laikosi dietos, jis nuolat alkanas ir dėl to suirzęs bei piktas. Tačiau kartais mūsų ūmumas virsta depresija. Tai nebūtinai susiję su alkiu, o greičiau su jūsų valgymo modelio pasikeitimu. Kai pradedame laikytis dietos, mes paprastai susitelkiame į papildomų kilogramų metimą ir visiškai pamirštame, kad mūsų organizmui, kad jis būtų sveikas, reikia daugybės mikroelementų.
Valgo
© Shutterstock

Brightside.me nusprendė pasiaiškinti, kokie požymiai rodo, kad jūsų mityba atsiliepia jūsų sveikatai ir nuotaikai.

Problemos su menstruacijomis

Kalbant apie problemas, susijusias su hormonais, šis požymis rodo vieną dažniausių sutrikimų. Šie hormonai yra atsakingi už mūsų medžiagų apykaitą ir, jeigu atsiranda hormonų disbalansas, tai gali sukelti depresiją. Jeigu manote, kad jūsų skydliaukė nesugeba normaliai dirbti, turite apsilankyti pas endokrinologą.

Daugeliu atvejų tai rodo, kad jūsų organizme trūksta jodo. Tačiau net jeigu mes valgome daug jodo turinčius produktus, jo vis tiek gali nepakakti. Tad rekomenduojama vartoti jodo papildus (tik nepamirškite pirmiausia pasikonsultuoti su savo gydytoju).

Atminties problemos

Omega-3 yra riebalų rūgštis, padedanti mūsų smegenims tinkamai funkcionuoti, susikoncentruoti ir įsiminti svarbius dalykus. Jeigu jūsų organizme trūksta omega-3 riebalų rūgščių, jis pradeda absorbuoti daugiau trans-riebalų. Mokslininkai įrodė, kad tokie riebalai gali sukelti depresiją.

Jeigu jūsų depresiją lydi atminties problemos, pabandykite vartoti daugiau omega-3. Šios riebalų rūgšties yra:

  • žuvyje
  • riešutuose (ypač graikiniuose riešutuose)
  • aliejuje (ypač sėmenų aliejuje)
  • kviečių želmenyse.

Kojų mėšlungis

Jeigu reguliariai kankina kojų mėšlungis, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Tai gali rodyti, kad jums reikia daugiau magnio, kuris padeda aktyvuoti fermentus, atsakingus už serotonino gamybą (štai kodėl jaučiatės prislėgti).

Jeigu jums trūksta magnio ir jaučiate depresiją, gydytojai paprastai rekomenduoja medikamentus su šiuo elementu. Jeigu magnio trūkumas nėra labai didelis, pakaks valgyti maisto produktus, kuriose jo yra:

  • moliūgų sėklas
  • žirnelius
  • kedrų riešutus.

Dingęs apetitas, nuovargis, dusulys

Dingęs apetitas žmogui, kuris nori numesti svorio, gali sukelti nemažai džiaugsmo, tačiau šį požymį gali lydėti nuovargis ir dusulys, kas tikrai nėra gerai. Šie simptomai rodo, kad organizmas patiria geležies stygių (anemija), kuris sukelia depresiją.

Šią problemą galite išspręsti vartodami geležies papildus arba maisto produktus su šiuo elementu. Geležies turi:

  • kepenys (jautienos ar kiaulienos)
  • inkstai (jautienos, avienos, veršienos ar kiaulienos)
  • aštunkojai
  • sojos pupelės.

Žarnyno sutrikimai

Jeigu laikotės nesveikos dietos, netrukus apie tai „informuos“ žarnynas. Svarbu prisiminti, kad žarnynas yra organas, kuriame gaminama daug svarbių hormonų. Pavyzdžiui, laimės hormonu vadinamas serotoninas gaminamas plonojoje žarnoje.

Jeigu jaučiatės prislėgti, pabandykite kontroliuoti suvartojamo cinko kiekį (jis taip pat svarbus sveikam virškinimui).

Cinko yra šiuose produktuose:

  • kviečių gemaluose
  • sūriuose (ypač rikotos, čederio, mocarelos ir gaudos)
  • mėsoje (ypač kepenyse ir jautienoje)
  • jūros gėrybėse (ypač austrėse).
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Puteikis: esu patyręs praktiškai viską, kuo gyvena daugelis lietuvių (236)

„Aš ne tik kad žinau, kas yra turėti polinkį alkoholiui, žinau, kaip tai susitvarkyt, žinau...

Šakalienė: jaučiuosi kaip košmariškame sapne (200)

Seimo narė Dovilė Šakalienė viešai nekomentavo jai metamų kaltinimų, esą ji už Norvegijos...

Makabriškomis laidotuvėmis garsėjantys tibetiečiai šlykštisi mums priimtinu laidojimo būdu (28)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Prasidėjo masiniai darbuotojų atleidimai: kam labiausiai verta sunerimti (104)

Praeitą savaitę Užimtumo tarnyba pranešė apie Lietuvos įmonėse numatomus masinius darbuotojų...

Nuostolių užkluptas Jankauskas tiki jaunimu ir A lygos žaidėjais: mums nėra ko bijoti specialiai iš Ploješčio (8)

Antradienį vakare Lietuvos futbolo rinktinė užbaigs kovas debiutiniame Europos tautų lygos...

(Ne)skanūs lietuvio nuotykiai Berlyne: teko valgyti skalbykloje, autobuse ir net pasakų namelyje (4)

Dažniausiai keliaudami kur nors pavalgyti galvojame tik apie maistą – kad jis būtų skanus,...

Pirmadienį sutriko „Messenger“ veikla (1)

Pirmadienio vakarą sutriko „ Facebook Messenger “ veikla visame pasaulyje.

Kastytis Kerbedis atvirai prabilo apie karjeros pabaigą: aš jau noriu pabaigos, noriu į pensiją (5)

Pagauti sėkmės paukštę pavyksta daug kam, tačiau ją išlaikyti delnuose ilgiau nei akimirką...

Kraupus įvykis Jonavos r.: dingęs be žinios vyras rastas nužudytas savo namų teritorijoje sulaikytas įtariamasis (4)

Kauno policija informavo, kad pirmadienį buvo rastas nužudyto vyro kūnas, kuris buvo ieškotas kaip...

Skvernelis įstrigo Briuselyje: atskristi pasisekė. Grįžti, deja, jau nepavyks papildyta (468)

Belgijoje viešintis premjeras Saulius Skvernelis susidūrė su nemalonumais.