aA




Magnis - vienas reikalingiausių žmogaus organizmui mineralų. Trūkstant magnio, sutrinka kitų mineralų bei mikroelementų apykaita organizme, nusilpsta nervai bei raumenys.
© Shutterstock nuotr.

„Magnis reguliuoja kitų mineralų apykaitą ir nuo jo priklauso tokių medžiagų įsisavinimas kaip: kalcio, kalio, fosforo, vario, vitamino C ir cinko. Kad trūksta magnio, gali signalizuoti nervinis tikas (pvz.akies voko trūkčiojimas), galvos skausmas, emocinis ir fizinis išsekimas. Saldumo trūkumas taip pat gali būti magnio trūkumo simptomas, pirštų galiukų tirpimas, gali suktis galva, ūžti ausyse“,- pasakoja „Eurovaistinės“ konsultantė Diana Bogdzevič.

Žmonės, kuriems trūksta magnio, dažnai jaučia niekuo nepaaiškinamą vidinį nerimą, stresą, jiems ima tirpti pirštų galiukai, sutrinka širdies ritmas, raumenis traukia mėšlungis. Magnio trūkumas gali tapti padidėjusio cholesterolio priežastimi.

Viena didžiausių magnio trūkumo priežasčių - nuolatinis stresas ir pernelyg intensyvus gyvenimo ritmas, nevisavertė mityba.

Magnio poreikis padidėja nėštumo bei žindymo metu, paauglystėje, kai organizmas auga, taip pat intensyviai sportuojant, kada daug magnio netenkama su prakaitu. Jo reikia ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurių virškinamasis traktas prasčiau dirba ir nepasisavina visų maistingųjų medžiagų.

Magnio trūksta, kai yra nesubalansuota mityba, laikomasi svorį mažinančių dietų, badaujama. Taip pat magnio pasisavinimas gali sutrikti, kai žmogus viduriuoja ar vemia, serga endokrininėmis ligomis.

„Magnio trūkumą gali sąlygoti diuretikų (šlapimą varančių preparatų), prakaitavimą skatinančių preparatų (pvz. paracetamolio, vaistažolių - liepų žiedų, aviečių arbatų) vartojimas“,- perspėja Diana Bogdzevič.

Specialistės teigimu, taip pat reiktų nepamiršti, kad magnis, geležis ir fluoridai slopina vienas kito įsisavinimą, tad derėtų tarp šių preparatų vartojimų padaryti 2-3 valandų pertrauką.

Magnio yra duonos gaminiuose iš grubiai maltų grūdų miltų bei kruopose, pupose, žirniuose, riešutuose, daržovėse, abrikosuose, žuvyje, chalvoje, sojos pupelėse, šokolade, arbūzuose.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Užkalnis. Nebesvarbu, kas bus prezidentas (19)

Jau daugiau nei savaitę Lietuva gyvena nuostabiai kaip niekada. Gal kažką gerai darė išeinanti...

Nausėdos susitikimo su Pačėsu paslaptis: pokalbio versijos skiriasi (97)

Ne tik Lietuvos verslo konfederacijos prezidento Valdo Sutkaus tarpininkavimo ir paramos prašė...

Audronė Dautartienė – netipinė šeimos gydytoja: taiko specifinius gydymo būdus ir sutaiko šeimas

„Daktarė iš didžiosios raidės. Daktarė, kuri išmano savo darbą. Daktarė, pas kurią norisi...

Dešros nori brangti, bet negali įvardino, kada bus kainų šuolis (70)

Lietuvos mėsos perdirbėjai šoke – kiaulienos kainoms sparčiai kopiant į viršų prekybos...

Beprecedentis įvykis: „Marijos radijuje“ Vytauto Landsbergio interviu buvo cenzūruotas ir užblokuotas (612)

Profesoriaus Vytauto Landsbergio teigimu, jo interviu „Marijos radijui“ buvo cenzūruotas ir...

Gyvai / LKL pusfinalis Klaipėdoje: „Neptūnas“ – „Rytas“ (18)

Trečiadienį 18.50 į pirmąjį „Betsafe-LKL“ pusfinalio serijos mūšį Klaipėdoje kyla vietos...

Amerikiečių analitikai įvertino Kremliaus ginkluotę gegužės 9-osios parade (92)

Nepaisant to, jog technika smarkiai pasenusi, o ir gamybos bazė kaip reikiant šlubuoja, Rusijos...

Pasigirdo raginimų kuo greičiau atsisakyti plastikinių pakuočių: ar sugebėtumėte gyventi be jų?

Mūsų šalyje jau nekyla abejonių, kad reikia žengti žiedinės ekonomikos link. Lietuva jau...

Visoje Europoje daugybę metų ieškotas žmogžudyste įtariamas lietuvis pagaliau sučiuptas (39)

Klaipėdos apskrities vyriausiasis policijos komisariatas trečiadienio pavakarę pranešė, kad...