aA




Magnis - vienas reikalingiausių žmogaus organizmui mineralų. Trūkstant magnio, sutrinka kitų mineralų bei mikroelementų apykaita organizme, nusilpsta nervai bei raumenys.
© Shutterstock nuotr.

„Magnis reguliuoja kitų mineralų apykaitą ir nuo jo priklauso tokių medžiagų įsisavinimas kaip: kalcio, kalio, fosforo, vario, vitamino C ir cinko. Kad trūksta magnio, gali signalizuoti nervinis tikas (pvz.akies voko trūkčiojimas), galvos skausmas, emocinis ir fizinis išsekimas. Saldumo trūkumas taip pat gali būti magnio trūkumo simptomas, pirštų galiukų tirpimas, gali suktis galva, ūžti ausyse“,- pasakoja „Eurovaistinės“ konsultantė Diana Bogdzevič.

Žmonės, kuriems trūksta magnio, dažnai jaučia niekuo nepaaiškinamą vidinį nerimą, stresą, jiems ima tirpti pirštų galiukai, sutrinka širdies ritmas, raumenis traukia mėšlungis. Magnio trūkumas gali tapti padidėjusio cholesterolio priežastimi.

Viena didžiausių magnio trūkumo priežasčių - nuolatinis stresas ir pernelyg intensyvus gyvenimo ritmas, nevisavertė mityba.

Magnio poreikis padidėja nėštumo bei žindymo metu, paauglystėje, kai organizmas auga, taip pat intensyviai sportuojant, kada daug magnio netenkama su prakaitu. Jo reikia ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurių virškinamasis traktas prasčiau dirba ir nepasisavina visų maistingųjų medžiagų.

Magnio trūksta, kai yra nesubalansuota mityba, laikomasi svorį mažinančių dietų, badaujama. Taip pat magnio pasisavinimas gali sutrikti, kai žmogus viduriuoja ar vemia, serga endokrininėmis ligomis.

„Magnio trūkumą gali sąlygoti diuretikų (šlapimą varančių preparatų), prakaitavimą skatinančių preparatų (pvz. paracetamolio, vaistažolių - liepų žiedų, aviečių arbatų) vartojimas“,- perspėja Diana Bogdzevič.

Specialistės teigimu, taip pat reiktų nepamiršti, kad magnis, geležis ir fluoridai slopina vienas kito įsisavinimą, tad derėtų tarp šių preparatų vartojimų padaryti 2-3 valandų pertrauką.

Magnio yra duonos gaminiuose iš grubiai maltų grūdų miltų bei kruopose, pupose, žirniuose, riešutuose, daržovėse, abrikosuose, žuvyje, chalvoje, sojos pupelėse, šokolade, arbūzuose.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / Opozicija „maudo“ Skvernelį Seime: stojo atsakyti į klausimus nuolat pildoma (37)

Premjeras Saulius Skvernelis stojo į Seimo tribūną atsakyti į opozicinių partijų parlamentarų...

Skvernelis neigia, kad išsipūtęs biudžetas paveiktas artėjančių rinkimų (34)

Vyriausybėje baigtas aptarti svarbiausias finansinis dokumentas – Lietuvos biudžetas ....

Vladimiras Laučius. Demokratinio kapitalizmo saulėlydis (II). Tamsieji amžiai (112)

Šiuolaikinės demokratijos modelį, įsigalėjusį po Antrojo pasaulinio karo ir iš esmės...

Šiaulių darželio tėvai nebegali tylėti: kodėl patys turime pirkti vaikams pieštukus ir popierių? (53)

Tėvų bendruomenė iš vieno Šiaulių lopšelio-darželio kreipėsi į DELFI redakciją su prašymu...

Oficialu: nuo kitų metų – daliai gyventojų didesni atlyginimai (75)

Vyriausybė antradienį pritarė minimalios mėnesio algos ( MMA ) didinimui – nuo kitų metų ji...

Išslaptintuose dokumentuose – informacija apie Putino konkurentą (96)

Jungtinėse Valstijose išslaptinti pirmojo Rusijos prezidento Boriso Jelcino ir JAV prezidento...

Didžiausią galvos skausmą įvardinęs Adomaitis – apie priverstines korekcijas: neturėjome kito šanso (2)

Prieš antradienio rytinę treniruotę aikštės viduryje Vilniaus „Ryto“ vyriausiasis treneris...

Svečių namų fenomenas: pigią nakvynę renkasi net ir patogių viešbučių mėgejai

Sunku būtų nepastebėti, kaip sparčiai pasaulyje keičiasi kelionių formatas – nuotykių...

Šimašiui – smūgis iš savų: liberalai žada kelti kitą kandidatą atnaujinta 12.04 (125)

Vilniaus meras Remigijus Šimašius antrą kartą kandidatuoti mero rinkimuose nusprendė ne su...

Prokuratūra nutraukė ikiteisminį tyrimą dėl daug pasipiktinimų sulaukusios Emilio Vėlyvio provokacijos Turgelių bažnyčioje (2)

Išnagrinėję ikiteisminio tyrimo metu gautus duomenis, įvertinę liudytojų apklausas, Vilniaus...