aA
Pilvo sritis - kūno dalis, kurią sunkiausia treniruoti ir dailinti. Dėl to ir atsiranda pačių įvairiausių neteisingų įsitikinimų apie tai, kaip gi pagaliau pradėti džiaugtis plokštesniu pilvuku. Apstu mitų - nuo neva riebalus deginančių produktų iki pratimų. Šiame straipsnyje atskleisime kai kuriuos jų.
Plokščio pilvuko mitai
© Shutterstock nuotr.

Atsilenkimai plokština pilvuką

Vienas gajausių mitų - kad pratimais galima panaikinti riebalus nuo tam tikros kūno vietos. Atsilenkimai stiprina pusiaujo raumenis, bet nedegina riebalų - deginant riebalus, jie nyksta iš bet kurių kūno dalių, o iš kurių konkrečiai - nulemia jūsų genai.

Atsilenkimai gali pastiprinti pilvo raumenis, kad pilvukas atrodytų tvirtesnis, kai atsikratysite nereikalingų riebalų, tačiau kasdienės kardio treniruotės yra geriausias būdas deginti riebalus tiek nuo pilvo, tiek nuo visur kitur.

Pilvo riebalus degina tam tikri maisto produktai

Apie tai kalbėta ir vis dar kalbama labai daug. Deja, tai per daug gerai, kad būtų tiesa. Nėra maisto produktų, kurie galėtų deginti riebalus nuo pilvo ar kitų kūno sričių. Vienintelis būdas deginti riebalus - tai suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginama.

Metabolizmą kiek pagreitina tam tikri produktai, tokie kaip soja, greipfrutai, imbieras, česnakas, čili pipirai ir žalioji arbata, tačiau stebuklų tikėtis nereikia.

Dėl pilvo riebalų kaltas cukrus ir angliavandeniai

Jei valgote daugiau kalorijų nei reikia jūsų kūnui, ant pilvo ir kitų sričių ims kauptis riebalai, nesvarbu, iš kur tos kalorijos. Tačiau jei ir yra medžiagų, kurių reikėtų vengti, tai vadinamieji trans-riebalai. Jų randama daugelyje keptų ir perdirbtų maisto produktų ir būtent jie gali labai lengvai nusėsti aplink juosmenį.

Pasak mitybos specialistės Cynthios Sass, nustatyta, jog beždžionės, maitintos tais riebalais, priaugo dusyk daugiau svorio ir trisdešimt procentų daugiau pilvo riebalų nei kitus produktus ėdusios beždžionės, net kai kalorijų ir apskritai riebalų kiekis buvo vienodas. Pasistenkite tų riebalų vengti, keiskite juos nesočiaisiais riebalais, kurių galima rasti riešutuose, sėklose, avokadose, alyvų aliejuje.

Apvalus pilvukas - riebus pilvukas

Dėl apvalaus pilvuko kalti nebūtinai riebalai - kaltininkai gali būti susikaupusios dujos. Tai laikinas reiškinys, tačiau norėdami jo išvengti nevartokite dirbtinių šaldiklių, kramtomosios gumos, negerkite saldžiųjų gazuotų gėrimų, ribokite tokius produktus kaip pupos, brokoliai, svogūnai. Jei ši problema jus kankina nuolatos, galbūt netoleruojate tam tikrų maisto produktų. Tokiu atveju reikėtų atlikti atitinkamus maisto netoleravimo testus.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
4.0000

Top naujienos

Pabėgimas iš Pravieniškių kelia pasipiktinimą: kalinių stabdyti šūviais negalima, pareigūnai nesijaučia saugūs (3)

Iš Pravieniškių pataisos namų penktadienį sėkmingai paspruko du nuteistieji. Prižiūrėtojai...

Nuo bendraamžio sūnų ginti stojusi mama pašiurpino praeivius: vaikėsi vaiką su lazda, teko raminti aplinkiniams (273)

„Kas vyksta Kaune“ redakciją pasiekė isterija persmelktas vaizdo įrašas, kuriame...

Rusijos vyriausybė patvirtino „nedraugiškų“ šalių sąrašą jame tik dvi šalys (5)

Rusijos vyriausybė patvirtino „nedraugiškų“ šalių sąrašą. Jame - tik JAV ir Čekijos...

Prie Kauno savivaldybės susirinkę protestuotojai: Kaunui reikia naujo mero (8)

Minint Pilietinio pasipriešinimo dieną prie Kauno savivaldybės rūmų protesto akciją surengė...

Lietuviai turguje šluoja naujoviškus pomidorų ir agurkų daigus: kokios kainos ir nauda

Daigų prekyba įsisiūbavo – atšilus orams žmonės suskubo darbuotis soduose ir daržuose. Kokios...

NT brokeris prapuolė su dešimčių klientų pinigais: teisėsauga aiškinasi situaciją, dingo bent 160 tūkst. eurų (138)

Butą sostinėje nusipirkti bandęs Edgaras pateko į galbūt nesąžiningo brokerio pinkles. Vyras...

PSO vadovas: antrieji pandemijos metai bus dar blogesni negu pirmieji turtingąsias valstybes ragina persigalvoti (126)

Pasaulio sveikatos organizacija ( PSO ) penktadienį pareiškė, kad koronaviruso pandemijos...

Rusijoje baiminamasi naujos bangos: Maskvoje – didžiausias naujų infekcijų skaičius nuo sausio pabaigos

Naujų COVID-19 infekcijų skaičius Maskvoje pasiekė aukščiausią lygį per pusketvirto mėnesio....

Pokyčiai nuo pirmadienio: šalys, iš kurių atvykus bus taikomos švelnesnės izoliacijos sąlygos (17)

Nuo pirmadienio, gegužės 17 d., keliautojams, atvykstantiems į Lietuvą iš Prancūzijos, Turkijos,...

Parama dėl COVID-19 planuojama iki rudens: kokios priemonės pasieks darbdavius ir dirbančiuosius (10)

Nemaža dalis verslo įmonių, tokių kaip viešbučiai, kavinės, sanatorijos, turizmo įmonės,...