aA
Vitaminų trūkumo problema itin aktuali dabar, prasidėjus pavasariui. Kai trūksta vitaminų, jaučiame silpnumą ir apatiją, tampame lengvesniu įvairių virusų taikiniu.
© Shutterstock

Tik mažai kas žino, kad norint išsiaiškinti, ar jums pakanka vitaminų, užtenka pažvelgti į veidrodį, rašo brightside.me.

Taigi, pasitikrinkite, ar jūsų organizmas aprūpintas vitaminais. Tiesiog pažvelkite į save veidrodyje.

Išbalęs veidas

Nedaug kas gali pasigirti geru įdegiu pavasario pradžioje, tačiau jeigu jūsų oda visiškai išbalo lyginant su tuo, kaip atrodote normaliai, tai yra požymis, kad jums trūksta vitamino B12. Be jo jaučiatės prislėgti ir pavargę. Norint padidinti minėto vitamino kiekį, būtina valgyti daugiau mėsos ir jūros gėrybių.

Sausi plaukai

Sausi ir trapūs plaukai su gausiomis pleiskanomis gali būti požymis, kad jums trūksta biotino, dar žinomo kaip vitaminas B7. Tai dažnai yra antibiotikų vartojimo padarinys. Norint padidinti vitamino B7 kiekį organizme, reikia valgyti mėsą, žuvį, daržoves, vaisius, grybus ir ankštinius. Ir kuriam laikui pamirškite visas dietas.

Pabrinkusios akys

Jeigu aplink akis pastebite paburkimą (taip pat pabrinkusios kojos), tai gali byloti apie jodo trūkumą organizme. Paprasčiausias jodo šaltinis yra joduota druska. Jodo taip pat yra jūros gėrybėse (omaruose, krevetėse, jūros dumbliuose), pieno produktuose ir netgi duonoje.

Bespalvės lūpos

Išblyškusios lūpos yra geležies trūkumo požymis. Tolimesni požymiai – žemas arterinis spaudimas ir reguliarūs peršalimai. Susigrąžinti reikiamą geležies kiekį nėra sudėtinga. Reikia valgyti daugiau raudonos mėsos ir kuriam laikui atsisakyti daug kalcio turinčių produktų.

Kraujuojančios dantenos

Kraujuojančios dantenos gali būti vitamino C stygiaus požymis. Dėl sumažėjusio šio vitamino kiekio gali nusilpti imunitetas, imti skaudėti raumenis, atsirasti problemų su dantimis. Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose ir raudonose paprikose.

Svarbu prisiminti, kad visa tai yra netiesioginiai vitaminų trūkumo požymiai. Jeigu apžiūrinėdami save veidrodyje pastebėjote nors vieną jų, nueikite pas savo gydytoją ir jis pateiks tikslesnę diagnozę.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Įkalintas vilnietis prabilo apie protu sunkiai suvokiamą patirtį: buvau verčiamas miegoti su pareigūnėmis (225)

Ar gali būti, kad kalėjimų sistemos pareigūnai, siekdami sukompromituoti įkalinimo įstaigose...

DELFI tyrimas. Rusijos dujotiekį „Nord Stream 2“ peikianti Lietuva pati atveria duris jo rėmėjams (49)

Svarbius energetikos projektus Lietuvoje vykdanti Suomijos „ Fortum “, netiesiogiai prisideda prie...

Teisėsauga suėmė Algirdą Paleckį: įtariamas šnipinėjimu (223)

Galimo šnipinėjimo bylą tirianti teisėsauga suėmė buvusį Socialistinio liaudies fronto...

Grybauskaitės ir Skvernelio konfliktas: malšinti aistras siūlėsi ir Pranckietis (45)

Augant įtampai tarp premjero Sauliaus Skvernelio ir prezidentės Dalios Grybauskaitės, Seimo...

Panevėžietis rūdžių kalnus verčia išpuoselėtais BMW ir „Mercedes-Benz“, darbų sąraše – ir „Porsche“

Panevėžietį Dana Sergejevą gimtame mieste, matyt, žino kiekvienas. Tie, kurie apie vyrą nėra...

„Žalgirį“ gerai pažįstantis latvis jaučia – tai proga nutraukti „Daruššafaka“ nesėkmių ruožą specialiai DELFI iš Stambulo

Žanis Peineris – bene geriausiai Lietuvos krepšinio gerbėjams pažįstamas Stambulo „...

Pokyčiai pasaulyje grasina suvalgyti kone visus norvegų sukauptus pinigus Gerovės fonde (61)

Jei pasaulis imtųsi entuziastingiau kovoti su iškastiniu kuru, Norvegijai tai kainuotų daugiau nei...

Putino meilė Saudo Saudo Arabijos kronprincui – daug didesnio plano dalis (59)

Kartais rankos paspaudimas gali reikšti daug. Richardo Nixono ištiesta ranka Zhou Enlai 1972 metais...

Nusivylė tarpininkais: išsinuomotame bute teko išgyventi siaubo filmą

Istorija tokia: nuomavomės butą Justiniškėse , Taikos gatvėje. Turbūt noras domėtis vabalais...

Lietuviškas šventinis stalas iš arti: kaip mitybos specialistai vertina dažniausius patiekalus (21)

Silkė, balta mišrainė, mandarinai – artėjančių švenčių stalo klasika. Skaičiuojama, kad...