aA
Pavasaris atneša daugiau šilumos ir saulės spindulių, o atbundanti gamta suteikia naujų jėgų ir kiekvieną iš mūsų skatina keistis. O permainų norisi kad ir pačių mažiausių – pakeisti plaukų spalvą, numesti keletą kilogramų ar atgauti po žiemos nusilpusias jėgas.
© Shutterstock nuotr.

Leidykla „Virtuvės knyga“, išleidusi knygą „Praktiškos moters knyga“, šį pavasarį pataria, ką daryti, kad organizmo nesekintų ligos, jaustumėtės žvalios ir kupinos jėgų, o savo išvaizda pakerėtumėte aplinkinius.

Stiprinkime imunitetą

Pavasarį paprastai pajuntame, kad organizmas yra kiek nusilpęs. Nenuostabu, juk šaltuoju metų laiku valgome mažiau šviežių vaisių ir daržovių, o kur dar sumažėjęs fizinis aktyvumas ir pašėlęs gyvenimo tempas. Susilpnėjus imunitetui, organizmas tampa lengviau pažeidžiamas įvairių ligų, tad norėdamos jį sustiprinti ir pasipriešinti virusams turėtumėte imtis pagrindinių veiksmų.

1. Rūpintis žarnyno mikroflora. Tam, kad blogosios bakterijos netrikdytų jūsų organizmo veiklos, valgykite kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, grūdų produktų. Taip pat vartokite daugiau vitamino E ir cinko turinčių maisto produktų: alyvuogių, avokadų, riešutų, kviečių sėlenų ir kt.

2. Grūdintis. Kiekvieną rytą visą kūną ištrinkite šaltu vandeniu sudrėkintu rankšluosčiu, o pėdas perliekite vėsiu vandeniu. Po savaitės galėsite išbandyti kontrastinio dušo maudynes, t. y. prausiantis kaitalioti karštą ir šaltą vandenį.

3. Sportuoti. Pavasarį kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore, užsiimdamos mėgstama veikla. Svarbiausia, kad sportuodamos taisyklingai kvėpuotumėte diafragma.

4. Sveikai maitintis. Maistą gardinkite vienais didžiausių imuniteto sergėtojų: spanguolėmis, cinamonu, jūros kopūstais, alavijais ir bičių produktais. Taip pat šį pavasarį būtinai paragaukite vos sudygusių žalumynų. Daigeliai pasižymi dideliu maistingumu, skatina virškinimą ir aktyvina viso organizmo veiklą.

Per dieną jų užtenka suvartoti 30 g, kad organizmas būtų aprūpintas reikiamu vitaminų kiekiu. Daiginti galite įvairias daržoves ir prieskoninius augalus: ridikėlius, kopūstus, bazilikus ir kt. Daigeliais galite gardinti salotas, sriubas, troškinius ar garnyrus.

Jėgų ir sveikatos suteiks energiją sugrąžinantys gėrimai:

1. Morkų, agurkų ir burokėlių sulčių kokteilis. Sumaišykite dvi dalis šviežiai spaustų morkų, tris dalis šviežių agurkų ir vieną dalį šviežių burokėlių sulčių. Atskieskite šviežia beržų sula, įmaišykite žiupsnelį džiovinto imbiero.

2. Kokteilis su pasukomis. Į plaktuvą suberkite susmulkintą obuolį su žievele, 2–3 žiupsnius šviežių arba šaldytų spanguolių, sudėkite pusę susmulkinto banano, maždaug 5 cm ilgio smulkinto lapinio saliero gabalėlį, saujelę saulėgrąžų daigų, įpilkite pasukų ir suplakite.

Puoselėkime savo grožį

Po žiemos nusilpęs organizmas palieka ne vieną nepageidaujamą pėdsaką ant mūsų kūno – papilkėjusi ir išsausėjusi oda, švelnumą praradę plaukai, lūžinėjantys nagai, suskirdę kulnai, šerpetojančios rankos. Kiekvienai moteriai kyla klausimas, ką daryti, kad atgautume natūralų kūno grožį ir pavasarį būtume žvalios, energingos ir pasitikinčios savimi. Keletas patarimų:

1. Valyti ir drėkinti odą. Veido odai atgaivinti puikiai tiks namuose pasigaminti šveitikliai. Kavos tirščius, kviečių gemalus ar smulkų cukrų sumaišykite su grietine ar natūraliu jogurtu ir šiuo šveitikliu valykite odą 1–2 kartus per savaitę, priklausomai nuo jūsų odos tipo.

Rytais ir vakarais nepamirškite patepti odos drėkinamuoju kremu. Vakarais galite naudoti nerafinuotą kviečių gemalų, kokosų ar migdolų aliejų, tačiau nepamirškite prieš eidama miegoti pašalinti nuo veido aliejaus likučius.

2. Atgaivinti plaukus. Po žiemos plaukai išsausėja ir praranda žvilgesį. Tam, kad juos atgaivintumėte, naudokite augalų nuovirą ir namuose pačių pasigamintas kaukes. Šviesiaplaukėms geriausiai tinka nuoviras su medetkomis, šalavijais ar džiovintomis rabarbarų šaknimis. O tamsiaplaukėms – dilgėlių, maltos kavos ar juodosios arbatos arbatžolių nuoviras. Su šiais produktais pagamintos kaukės ar nuovirai ne tik stiprina plaukus, bet ir paryškina jų atspalvį.

3. Rūpintis rankomis. Dažniausiai savo rankoms skiriame mažiau dėmesio, nei iš tiesų reikėtų. Tam, kad rankos būtų gražios ir švelnios, reikėtų pašalinti suragėjusį odos sluoksnį.

Tai kuo puikiausiai galite padaryti namuose pasigamintu šveitikliu: 3–4 šaukštus riebios grietinės sumaišykite su 3 šaukštais kavos tirščių, avižinių dribsnių, kviečių, rugių sėlenų ar cukraus. Mase aptepkite šiltu vandeniu sudrėkintas plaštakas, kelias minutes iš abiejų pusių pamasažuokite sukamaisiais judesiais ir nuplaukite vandeniu.

Atgaivinti nagų būklę puikiai padės citrinų sultys: uždėkite citrinų sultimis suvilgytą vatos tamponėlį ant kiekvieno nago ir šiek tiek palaikykite. Po kelių tokių procedūrų galėsite džiaugtis sustiprėjusiais nagais.

Visos moterys nori būti sveikos ir gražios. Dažnai atrodo, kad tam reikia skirti daug laiko ir pinigų, tačiau atgauti jėgas po žiemos ir susigrąžinti natūralų kūno grožį nėra sudėtinga. Tereikia trupučio laiko ir naudingų patarimų, kad galėtume džiaugtis puikiais rezultatais.

**************************

„Praktiškos moters knyga“ – tai universali praktinių patarimų knyga šiuolaikinėms, laiką bei pinigus taupančioms moterims, kurios rūpinasi savo sveikata, grožiu, nori turėti derlingą sodą, daržą, gražų ir spalvingą gėlyną ar balkoną, mėgsta ruošti skanų maistą savo šeimai ir svečiams.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvenimo audrų nublokšti gyvena sąvartyne: trijų kambarių „buveinė“ saugo liūdnas paslaptis (66)

Pokalbio pradžioje 63 metų buvusi kaunietė Nijolė tikino, kad Jonavos sąvartyne gyvena nuo 2012...

Diktatoriai ja žavėjosi, o Baltieji rūmai šiurpo dėl vizitų be jokio įspėjimo pilotui liepė apsukti lėktuvą, nes pamiršo nusipirkti sūrio (1)

Buvusi pirmoji Filipinų ponia Imelda Marcos veikiausiai viena prieštaringiausiai vertinamų šių...

Prabangių lėktuvų rinka kaista: parduodami net naudoti lėktuvai (8)

Įsigyti naudotą reaktyvinį verslo lėktuvą tampa vis sudėtingiau ir tai ženklas, jog prabangių...

Laukiniai „Žalgirio“ laikai: išgertuvės iki ryto, kanapės, „Farai“, muštynės ir Collinso dovana (49)

„Aš, visų pirma, žiūriu į asmenines savybes, nenoriu problemų rūbinėje, nenoriu...

Šalia Prancūzijos oro uosto esantis miestas po skaudžios katastrofos virto vaiduokliu (48)

Trisdešimt kilometrų nuo vienos brangiausių Europos sostinių, Paryžiaus, yra visiškai...

Sostinės pakraštyje narkomanų ir tiekėjų išgąstis: įtarimai pareikšti vienai turtingiausių taboro gyventojų (5)

Vilniuje esančiame Rodūnios tabore įvyko tai, ko nesitikėjo nei vietiniai gyventojai, nei...

LKL rungtynės: „Neptūnas“ – „Juventus“ tiesioginė vaizdo transliacija (1)

Prieš savaitę Kauno „Žalgirį“ išvykoje patiesęs Klaipėdos „Neptūnas“ (5-1) – vienas...

Iš Maskvos grįžusį amerikiečių šnipą šokiravo saviškių reakcija (85)

Steveno Spielbergo režisuotas filmas „Šnipų tiltas“ („Bridge of Spies“) pasakoja apie...

„Betsafe“-LKL čempionato rungtynės: „Nevėžis“ - „Skycop“ (3)

„Betsafe“-LKL čempionato rungtynės: „Nevėžis“ - „Skycop“. Tiesiogiai iš Kėdainių.

Ar internetas padeda menininkams? Iš MO muziejaus atidarymo

Ar menininko sėkmę galima pamatuoti jo populiarumu internete? Ar menininkai dar turi pasirinkimo...