aA
Judamkartu.lt ir aerobikos instruktorė V. Dirsytė tikisi, kad po pirmosios savaitės treniruočių jaučiatės puikiai ir ūpas tęsti dviejų mėnesių ciklą niekur nedingo, o atvirkščiai, nekantraudamos laukiate antrosios treniruotės.
Minus 6 kg per 2 mėn. 2-oji savaitė: SUPER PRESS treniruotė
© Shutterstock nuotr.

Šią savaitę pristatome Super Press treniruotę, kurios metu dirba pilvo raumenys (viršutiniai, apatiniai ir įstrižiniai). Ši treniruotė padės jums sumažinti apimtis pilvo srityje. Viena iš pagrindinių problemų kuri kankina moteris ir yra riebalai pilvo srityje. Dėl šios priežasties, nuo pat pradžių, didelį dėmesį skirsime šiai problemai spręsti.

Ateinančios savaitės treniruočių grafikas: 1 kartą atlikite pirmosios savaitės Cardio treniruotę, tada Super Press treniruotę, vėl pakartokite Cardio ir mankštą pabaikite Super Press treniruote. Iš viso užtruksite apie 1 val. Per dieną – 1 valandos sporto namuose jums tikrai pakaks.

Šį ciklą atlikite 4-5 kartus per ateinančią savaitę. Kitą savaitę turėsite 2-3 laisvas dienas. Tačiau trenerė V. Dirsytė pataria per laisvas dienas atlikti bent po vieną kartą Super Press treniruotę (trenerė mėgsta pakankinti sportuojančias merginas ir neleidžia joms per daug atsipalaiduoti).

Sportuodamos nepamirškime atidžiai rinktis maisto.

Sėkmės ir gerų emocijų atliekant pratimus!

judamkartu.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Vyresni kolegos įvertino Gabrieliaus Landsbergio laišką bendražygiams (218)

Po to, kai trečiadienį Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų partijos pirmininkas...

Arūnas Milašius. Verslo katastrofa – kaip partizanas į kiemą įslinko europietiškas darbuotojų mentalitetas (55)

Dar prieš penkerius metus mažai kas tikėjo, kad į Lietuvą tyliai, tarsi partizanas prašliaužęs...

Narkevičius prabilo apie pokalbį su Nausėda: jau tada ekscelencija turėjo keistos informacijos (169)

Susisiekimo ministras Jaroslavas Narkevičius laidoje „ DELFI diena “ įvertino dabartinius...

Šanchajuje gyvenantis lietuvis – apie situaciją Kinijoje: bijo, kad po poros dienų bus daug blogiau (172)

Visas pasaulis vis labiau įsitempęs stebi, kas vyksta Kinijoje dėl naujojo koronaviruso . Nors...

Raudonuoju „Žmonių“ apdovanojimų kilimu žengia išsipusčiusios šou pasaulio garsenybės (53)

Ketvirtadienio vakarą Nacionaliniame operos ir baleto teatre vyksta iškilminga apdovanojimų...

Žaidybino plano akcentus išskyręs Jasikevičius negailėjo šiltų žodžių „Albos“ strategui

Kauno „Žalgirio“ Eurolygos 21-ame ture laukia svarbi akistata su varžovais iš Vokietijos –...

Po prestižinių studijų Rimantė pasirinko neįprastą karjeros kelią: jauna specialistė jau skina apdovanojimus

Baigusi IT studijas Kauno technologijos universitete, Rimantė Grumadaitė pasirinko daugeliui...

Per svarbūs atsistatydinti? Jaunoji karta priversta laukti

Jamie‘o Dimono vadovaujamas „ JPMorgan Chase &Co.“ ką tik užbaigė geriausius metus per...

Pamirškite buitinę chemiją: 3 namuose randamos natūralios valymo priemonės

Atrodytų, kas gi mus galėtų jus priversti atsisakyti mėgstamo skalbinių minkštiklio ar indų...