Dainininkė Neringa Šiaudikytė stoja į kovą su stresu. Moteris prisipažįsta, kad daugiausiai streso jai sukelia muzikinė veikla. „Kartais taip norisi susilieti su žmonių mase ir tiesiog likti nepastebėtai“, – sako žinoma atlikėja.
Neringa Šiaudikytė
© Asmeninio albumo nuotr.

N. Šiaudikytė tiki, kad galima išmokti gyventi be streso, tačiau tam reikia įdėti daug pastangų ir kartais pasitelkti pagalbą. Atlikėja jau priėmė „Eurovaistinės“ 21 dienos streso iššūkį“, išbandė oro jogos treniruotę, svarsto imtis meditacijos.

„Dažnai stresuoju, nes mano gyvenimo ritmas yra išties įtemptas, kaip ir mano darbas. Nuolat tenka galvoti apie naujus projektus, apie tai, kaip dar galiu patobulinti savo turimus įgūdžius, apie tai, kaip gerai pasirodyti scenoje, projektuose. Be to, niekuomet nežinai, kas nutiks rytoj“, - savo streso šaltinius vardija atlikėja.

Stresas neapleidžia ir laisvalaikiu

Gerai žinoma ir viešumoje atpažįstama dainininkė prisipažįsta atsipalaiduoti negalinti net ir laisvalaikiu. Pasak N. Šiaudikytės, stresas žinomus žmones lydi ir kasdienybėje.

„Susitikus su draugais norisi atsipalaiduoti vakarėlyje, klube ar kavinėje, tačiau tave slaptai nufotografuoja ir vakaro akimirkos atsiduria kitos dienos spaudos naujienose. Tokie dalykai mane veikia neigiamai ir tikrai vargina“, – pasakoja Neringa.

Palaikyti gerą nuotaiką ir savijautą atlikėjai padeda treniruotės sporto salėje. Joje Neringa lankosi penkis kartus per savaitę. Čia ji teigia atsipalaiduojanti ir atsikratanti blogų minčių. Tačiau N. Šiaudikytė patyrė, kad vien sporto kovoje su stresu neužtenka.

Patarimų, kaip nuvyti kartais apimantį slogutį ir įtampą, atlikėja semiasi ir iš ekspertų. „Eurovaistinė“, bendradarbiaudama su streso valdymo ekspertu, Vytauto Didžiojo universiteto profesoriumi Aidu Perminu, iššūkį puslapyje jauskitesgerai.lt priėmusiems žmonėms parengė 21 dienos streso valdymo programą. Joje patariama, kaip reaguoti į stresą ir su juo kovoti skirtingais būdais.

Stresas – organizmo mobilizacija įveikti iššūkį

Didysis savijautos testas parodė, kad 2/3 lietuvių kasdien patiria stresą. Prof. A. Perminas sako, kad stresas – tai pokyčių metu atsirandanti organizmo reakcija, kuri padeda mobilizuoti organizmą įveikti iššūkį.

„Šiuolaikiniam pasaulyje, kuriame mes susiduriame su dideliais informacijos srautais, skubėjimu, dideliais darbo krūviais, kai nuolatos ko nors siekiame, gyventi be streso beveik neįmanoma. Stresinė reakcija mums padeda prisitaikyti ir savaime nėra kenksminga. Toks stresas vadinamas eustresu.

Sveikatai kenkia distresas – dažnai kylanti stresinė reakcija, kai organizmo prisitaikymo resursai senka. Kuo daugiau naujovių žmogaus gyvenime, tuo daugiau streso jis patiria. Didieji gyvenimo pokyčiai yra reti, tad dažniausiai mes kenčiame nuo kasdienių smulkių nesklandumų“, – aiškina prof. dr. A. Perminas.

Pasak streso valdymo eksperto, žmonės į stresinę situaciją dažnai reaguoja perdėtai, stengiasi pabėgti nuo erzinančių nesklandumų, atideda sprendimus ir taip dar labiau didina stresą.

Kas N. Šiaudikytei labiausiai sukelia stresą
© Organizatorių nuotr.

N. Šiaudikytė stresą mažins ir medituodama

Dainininkė N. Šiaudikytė sako, kad jai geriausiai atsipalaiduoti padeda ramunėlių arbata ir gera knyga. Jeigu gyvenime nebepadės streso numalšinti įprasti būdai, ateityje užsiims ir meditacija.

„Ateityje planuoju užsiimti meditacija. Jogos studijoje ne kartą pajutau labai gerą, ramybės jausmą ir man išties patiko toks atsipalaidavimo būdas. Manau, kad tikrai įmanoma gyventi be streso, tiesiog reikia jį įveikti. Nemanau, kad tik mano profesijos žmonės stresuoja. Kiekvienas žmogus patirią stresą ir dėl ko nors jaudinasi. Tačiau žmonės nesiima jokių priemonių, išlieja savo neigiamas emocijas bendraudami su draugais ar artimaisiais, taip gadindami tarpusavio santykius ir artimųjų nuotaiką. Reikia dirbti su savo mintimis, stengtis skatinti pozityvų mąstymą, paskaityti ką nors įkvepiančio. Reikia galvoti apie tai, kaip prisitaikyti prie šiandieninio gyvenimo, prie negatyvių žmonių ar stresą keliančios aplinkos. Ir, svarbiausia, pasikalbėti su artimu žmogumi, – man tai tikrai padeda“, – teigia Neringa.

Prof. dr. A. Perminas pirmiausia pataria suprasti, kiek streso ir kokiose situacijose patiriame, vengti nereikalingų iššūkių, rūpintis bendra savijauta ir sveikata, vengti pykčio konfliktų metu ir pasirinkti bei praktikuoti kiekvienam priimtiną relaksacijos techniką.

Neringa prisijungė prie 8583 Lietuvos gyventojų, kurie jau priėmė „Eurovaistinės“ 21 dienos iššūkį“ ir netinkamus gyvenimo būdo įpročius nusprendė pakeisti sveikesniais ir geresniais. Iššūkis „Be streso“ – trečia pagal populiarumą sveikatingumo programa, kurios laikosi beveik 1200 žmonių. Antroje vietoje – „Vandens iššūkis“, sulaukęs 2336 dalyvių. Populiariausia – „7 minučių mankšta“, kurią taisyklingai atlikti kasdien mokosi daugiau nei 3200 Lietuvos gyventojų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Apie blogus žurnalistus, „lepšę iš tarnybos“ ir prarastus milijonus (2)

Ambicingi planai vaizdingoje sostinės vietoje statyti daugiabučius namus ir iš to uždirbti...

Vaikų globėjo kaukė slėpė siaubingą potraukį: ragina atsipeikėti visus (8)

Žinomo klaipėdiečio, įtariamo vaikų tvirkinimu, sulaikymas apnuogino opią problemą: Lietuvoje...

Odontologės papasakojo, pagal kokį pagrindinį kriterijų iš tikrųjų reikia rinktis dantų šepetėlį būtina viena papildoma priemonė (51)

Prekybos vietose siūlomi įvairių tipų dantų šepetėliai . Skiriasi jų galvutės dydis,...

Nuomos aferoms pabaigos nematyti: agentūrai sumokėjo, bet buto negavo (55)

Nors apie Klaipėdoje veikiančią agentūrą „Butų nuoma“ blogi atsiliepimai sklando apie...

Transliuotos išgertuvės Kybartuose atskleidė baisią situaciją: neskubėkime teisti kalinių (269)

Savaitgalį iš Kybartų pataisos namų išgertuves gyvai transliavę vyrai toliau kursto aistras....

Egidijus Dragūnas apie santykius su modeliu Kotryna Kozlovaite: mes tikrai susituoksime (6)

Praėjusią savaitę DELFI redakcijoje viešėjęs grupės „Sel“ lyderis Egidijus Dragūnas...

Orai bus permainingi: grįšiantį 30 laipsnių karštį nuplaus lietūs (7)

Artimiausiomis dienomis netrūks permainų. Po saulėtesnio trečiadienio į šalį sugrįš 30...

Po pertraukos įvarčiais prapliupusi Rusijos rinktinė – praktiškai aštuntfinalyje (946)

Pasaulio futbolo čempionate antradienį prasidėjo antrojo turo rungtynės. Skambią pergalę prieš...

Kurtinaitį užjautęs Jovaiša davė skausmingą patarimą „Žalgiriui“ (87)

Kauno „Žalgiris“ užbaigė, kaip sako pats Šarūnas Jasikevičius , istorinį sezoną....

Nuo šiol pramogauti keliaus tik čia: merginos ir pigios pramogos papirko lietuvio širdį (36)

Dvi savaitgalio dienos Berlyne yra tai, ką šią vasarą privalo išbandyti kiekvienas lietuvis....