aA
„Vieversiai“ lengva ranka „pelėdas“ nurašo kaip tingines. Tačiau tiems, kurie vėlai gulasi ir vėlai keliasi, pats metas atsikratyti kompleksų. „Pelėdoms“ tiesiog reikia susivokti ir laikytis kelių taisyklių, rašo huffingtonpost.com
© Shutterstock nuotr.

Jeigu esate „pelėda“, iš savo patirties žinote, kaip mėgsta „vieversiai“ pasišaipyti (o kartais ir išsityčioti) iš jūsų. Jų supratimu, esate didesnis ar mažesnis tinginys, jeigu keliatės vėlai, kai jie nuo labo ryto spėjo šitiek daug nuveikti. O tai, ką „pelėdos“ spėja nuveikti per dieną, vakarą (kai „vieversiai“ jau ilsisi) ar naktį (kai tie jau miega), tarsi „nesiskaičiuoja“.

Keista, tačiau pačios „pelėdos“ neretai kompleksuoja, savo adresu girdėdamos juokelius ir kritiką. Greičiausiai todėl, kad būtent „vieversiai“ valdo šį pasaulį. Kitaip darbo diena visur prasidėtų ne anksčiau kaip pirmą po pietų. O prie „vieversių“ dar prisijungia „balandžiai“, kurie be ypatingų problemų gali prisitaikyti prie bet kurio miego ir būdravimo režimo.

Tačiau verta pripažinti, kad tokia „vieversių“ logika visai nelogiška. Apie tai savo knygoje „Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired“ rašo Tillas Roennebergas.

„Paštininkui net į galvą negali ateiti, kad žmogus dėl savo ypatumų ar dar dėl kokių nors priežasčių gali dirbti visą naktį. Jam toks žmogus vienareikšmiškai tinginys, jei jau ilgai miega“, – rašo knygos autorius. Tačiau iš tikrųjų „pelėdų“ organizme melatonino išsiskyrimas suaktyvėja vėliau nei „vieversių“, štai kodėl jiems gerokai lengviau nemiegoti ir produktyviai dirbti vakarais ar net naktimis.

Kava – ne išeitis

Tad kaip „pelėdoms“ rytais įgauti formą? Bandyti prabusti geriant kibirais kavą? Tačiau esmė tame, kad kofeinas visiškai nesumažino organizmo miego poreikio, teigia daktaras Charlesas Czeisleris, vadovaujantis Harvardo medicinos mokyklos Miego medicinos skyriui. „Tai kaip aspirinas, kurį geriate, norėdami numušti temperatūrą, – tikina jis. – Jūs paveikiate simptomą, nepaliesdami problemos priežasčių“.

Kofeinas tikrai padeda sumažinti norą miegoti, nes blokuoja mieguistumo pojūtį sukeliančius receptorius. Kitaip tariant, paprasčiausiai apgaudinėja organizmą. Tačiau išvada tik viena – sveikatai kur kas naudingiau ilgiau pamiegoti (jeigu yra tokia galimybe), nei versti save anksti keltis ir bandyti atsibusti geriant kavą, arbatą ar energetinius gėrimus.

Gyventi pagal savo planą

Darbas biure, vaikai, kuriuos reikia pavalgydinti ir išleisti į mokyklą. Daugumai „pelėdų“, deja, tenka keltis gerokai anksčiau, nei pasirengęs nubusti jų organizmas. Tačiau jūs galite sau padėti ir šį tą nuveikti, kad diena būtų vaisinga.

1. Iš vakaro suplanuokite rytojaus reikalus, atsižvelgdami į tai, kad šiuo paros metu jums pakanka energijos. Tai padės efektyviau pradėti naują dieną.

2. Stebėkite save – kuriuo metu esate produktyviausi: dieną po pietų,vakare ar po pusiaunakčio? Stenkitės būtent šį laiką išnaudoti maksimaliai.

3. Atsiribokite nuo įsikišimų. „Vieversiai“ ne be pagrindo tvirtina, kad rytais darbas kur kas lengviau einasi, kadangi aplinkui nieko arba beveik nieko nėra. Vadinasi, niekas jiems nemaišo. Iš esmės, tą patį pakartoti gali ir naktinėti linkusios „pelėdos“.

O štai „pelėdoms“, kurių produktyvumo pikas yra antroje dienos pusėje ar vakare, šia prasme sudėtingiau – jas nuo reikalų atitraukia kas tik netingi. Todėl jiems būtina išmokti nustatyti ir ginti asmenines ribas, kad galėtų maksimaliai išnaudoti savo geriausią laiką.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Druskininkuose artimieji ir bičiuliai atsisveikina su netikėtai Ispanijoje mirusiu Vitalijumi Cololo: jis visada liks su mumis (110)

Šeštadienį po pietų Druskininkų laidojimo namuose „Nutrūkusi styga“ būriuojasi netikėtai...

Kardiologai įspėja 40-mečius ir vyresnius: jei nenorite staiga mirti, metas imtis priemonių (53)

Laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie ligą, kuri kardiologijoje laikoma ligų karaliene....

Landsbergis: kaip gali pasitikėti valstybe, jei už surinktus mokesčius asfaltuoja premjero kelią papildyta (886)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partija šeštadienį Vilniuje...

Antra diena Egipte įstrigę lietuviai: nuvežė į viešbutį, kur nėra net vandens papildyta (179)

DELFI pasiekė skaitytojo laiškas, kuriame teigiama, kad jau antrą dieną iš Egipto į Lietuvą...

Augustas Marčiulionis įvardijo, kuo jis aikštėje pranašesnis už tėvą ir kuo jam nusileidžia (15)

Legendinio krepšininko Šarūno Marčiulionio sūnus ir Vilniaus „Perlo“ įžaidėjas 17-metis...

Konfliktas Radviliškio ligoninėje: žurnalistas teigia gynęsis nuo direktoriaus (52)

Gruodžio 5 d. Radviliškio ligoninėje įvyko konfliktas tarp „ Radviliškio krašto “...

„Aro“ pareigūnai išbandė naują pirkinį – įspūdingą kovinį katerį (47)

Specialus greitaeigis kateris, skirtas antiteroristinių operacijų rinktinės „Aras“...

Profesorius Landsbergis: ar Lietuvoje nesiformuoja vis didesnė blogovės valstybė? (555)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas...

Kasinėjimai žvelgiant į ateitį: kuo virs Lukiškių kalėjimas? (4)

Lukiškių kalėjimas visada buvo daugiafunkcė erdvė. 1904 m. pastatytas kompleksas buvo vienas...

Konservatoriai prašys Nausėdos vetuoti biudžetą: nauji mokesčiai įeis į istoriją kaip patys kvailiausi (177)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų partija ( TS-LKD ) šeštadienį surengtame...