aA
Joga ir meditacija ne tik padeda būti labiau atsipalaidavusiam kiekvieną akimirką. Naujas mokslinis tyrimas rodo, kad šios ir kitos sąmoningumo praktikos gali panaikinti dėl stresų genuose įvykusius pokyčius, dėl kurių kyla ligos ir depresija.
© Shutterstock

Tyrimas aprašytas leidinyje „Frontiers in Immunology“. Jo autoriai, britų mokslininkai, išanalizavo 18 ankstesnių tyrimų duomenis (juose dalyvavo 846 žmonės) apie biologinį meditacijos, jogos, kvėpavimo pratimų, ciguno ir tai chi poveikį. Mokslininkų teigimu, tyrimai rodo, kad minėti pratimai kūnui ir protui mažina genetinių pokyčius, skatinančius uždegimą, rašoma time.com.

Uždegimas trumpam sustiprina imuninę sistemą, yra apsauga infekcijų, sužalojimų metu. Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje, kurioje stresas yra pirmiausia psichologinio pobūdžio, uždegimas gali tapti chroniniu ir kenkti tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Tyrėjai pamatė, kad kažkokią techniką, sveikatingumo praktiką atliekančių žmonių organizme sumažėjo uždegiminių baltymų gamyba. Tai rodo, kad galima atitaisyti chroninio streso žalą, ir todėl sumažėja uždegiminių ligų rizika.

Aplinka ir gyvenimo būdas taip pat turi įtakos tam, kokie genai aktyvuojami, tai turi realų poveikį ligų rizikai, ilgaamžiškumui, netgi tam, kokie bruožai perduodami būsimoms kartoms. Pavyzdžiui, stresą keliantys įvykiai skatina organizmo reakciją „kovok arba bėk“ ir sukelia grandinę kitų su stresu susijusių reakcijų organizme, taip pat ir aktyvuoja tam tikrus genus, kurie dalyvauja gaminant baltymus, sukeliančius uždegimą.

Tyrimui vadovavusi doktorantė Ivana Buric sakė, jos komanda nustebo, pamačiusi, kad įvairios praktikos kūnui ir protui turi įtakos netgi genetiniu lygiu. „Meditavimas skiriasi nuo jogos ar tai chi, ir vis tik šios veiklos, jei atliekamos reguliariai, mažina genų, skatinančių uždegimą, aktyvumą“, – teigė ji.

Anot I. Buric, ši tyrinėjimų sritis dar gana nauja, galbūt panašų poveikį turėtų ir mankšta, sveikesnė mityba, tik dar nėra atlikta tokių tyrimų. I. Buric teigimu, sprendžiant iš turimų tyrimų medžiagos, joga ir pan. praktikos skatina smegenis pakreipti DNR procesus taip, kad jie gerintų savijautą. Mokslininkai pabrėžia – paveldėti genai nėra statiški, o DNR veikla priklauso nuo dalykų, kuriuos žmonės gali kontroliuoti. Kasdien sveikai gyvendami skatiname genų pokyčius, kurie naudingi mūsų sveikatai, tam pakanka vos 15 min. kasdienių sąmoningumo pratimų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Susitraukė partijas gaubusi pilkoji zona: vis labiau ryškėja rinkėjų nuostatos (72)

Tėvynės sąjunga-Lietuvos krikščionys demokratai (TS-LKD) ir valstiečiai-žalieji lieka...

Nepatikėsite, kur yra viena geriausių dviračių gamyklų pasaulyje: „Baltik vairo“ atsigavimas atima žadą (85)

Staiga visus lenkti pradėjęs dviratininkas gali sukelti įtarimų. Gal jis vartoja dopingą? Tačiau...

Švedijos bankų užuominos apie pasitraukimą ne juokais išgąsdino Estiją (23)

Estijos finansų reguliuotojas siekia, kad Švedijos bankai pasiliktų šalyje, kai po Europą...

Už Orbano išvarymą gali tekti brangiai sumokėti (22)

Trečiadienį sprendžiamas Viktoro Orbano ir jo partijos „ Fidesz “ klausimas: ar bus leista jam...

Veiksmai, kurie gali baigtis mirtimi: patarimai, ka daryti, kai vaikas nekvėpuoja

Dažniausios vaikų mirties priežastys yra kvėpavimo nepakankamumas, staigios mirties sindromas,...

Agnė Zuokienė – apie sunkų rinkimų laikotarpį ir gandus: buvo baisesnių dalykų už skyrybas (190)

„Buvo tikrai labai daug įvairių dalykų išsakyta apie mūsų šeimą ir mano vyrą“, –...

Profesoriaus Stuko patarimai: ką padaryti, kad kuo mažiau sirgtume ir gerai jaustumės (2)

Anot specialistų, rimtos ligos neretai prasideda nuo pervargimo, išsekimo ir per didelio streso , o...

Mokslininkai atrado naują būdą, kaip išgauti retuosius metalus ir tai gera žinia Lietuvai (1)

Retieji žemės elementai yra labai naudingi ir naudojami praktiškai viskam: nuo išmaniųjų...

Prakalbo apie benzino ir dyzelino kokybę – skirtumai priklauso nuo degalinių

Lietuvoje apie degalų kokybę sklando ne vienas mitas, kurį įvairūs nepriklausomi tyrimai yra...

Specialistai pataria, kaip išsirinkti gerą robotą siurblį (1)

Technologijų rinka vystosi žaibišku greičiu. Šiuo metu projektuojami įrenginiai yra aprūpinami...