Jei neturite laiko papietauti, galite sutriauškinti saują riešutų. Beveik visuose jų yra mūsų organizmui reikalingų nesočiųjų riebalų rūgščių.
Taigi numalšinti alkį ir nepakenkti sveikatai padės...
Bananas, obuolys ir duonos riekelė. Kadangi bananuose yra vitamino K ir kalio, jis ypač tinka hipertenzija sergančiųjų mitybai.
Stiklinė kefyro, dvi riekelės rupios duonos ir bet koks vaisius. Rupi duona gerina virškinimą, yra puikus energijos šaltinis, kefyras organizmą aprūpina naudingomis bakterijomis.
Neriebus jogurtas ir dvi riekelės rupios duonos. Jogurto nauda tokia pati kaip ir kefyro, tik jis sotesnis.
40 g riešutų, vaisius ir neskaldytų grūdų duona. Beveik visuose riešutuose yra mūsų organizmui reikalingų nesočiųjų riebalų rūgščių. Pavyzdžiui, lazdyno riešutai laikomi pačiais dietiškiausiais, be to, jie padeda įveikti nuovargį, graikiniuose riešutuose gausu vitamino C, migdoluose daug kalcio ir vitamino E, reikalingo regėjimui ir gražiai odai išsaugoti.
50 g sausų džiovintų vaisių. Labai daug valgyti džiovintų vaisių nereikėtų, nes jie pakankamai kaloringi. Figos ir juodosios slyvos stimuliuoja virškinimą; abrikosuose gausu kalio, fosforo ir geležies; papajos stiprina imunitetą, razinos gerina smegenų veiklą.
Paprikos, obuolių ir agurkų salotos, dvi riekelės rupios duonos. Obuoliuose gausu ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir ląstelienos, be kurios neįmanoma normali organizmo veikla. Paprikose yra unikalus vitaminų A, C ir P derinys.
