aA
Brangi kosmetika tikrai nedarys stebuklų, jei mityba nebus sveika ir subalansuota. Odos grožio palaikymui labai svarbu ir tai, ką valgome. Siūlome 5 maisto produktus, kurie padės išlaikyti odos grožį. Pateikiame ir priežastis, kodėl būtent šie maisto produktai tokie naudingi odai.
Salotos
Salotos
© Shutterstock

Riebi žuvis

Vienas žinomiausių ir dažniausiai valgomų riebios žuvies pavyzdžių – lašiša. Šioje žuvyje gausu Omega riebalų rūgščių ir riebaluose tirpių vitaminų. Omega riebalų rūgštys palaiko odos stangrumą, neleidžia jai išsausėti, stabdo raukšlelių atsiradimą. Riebaluose tirpūs vitaminai saugo odą nuo ligų, laisvųjų radikalų ir t.t. Riebios žuvies reikėtų valgyti bent 1-2 kartus per savaitę. Jos maistinė vertė vertinga ne tik odai, bet ir plaukams bei nagams.

Juodasis šokoladas

Tikras, kokybiškas, ne mažiau nei 80 proc. sausosios kakavos masės turintis juodasis šokoladas pastaruoju metu mokslininkų ir mitybos specialistų ypatingai liaupsinamas. Juodajame šokolade gana daug odai svarbių antioksidantų, taip pat yra odai naudingų riebalų. Antioksidantai padeda lėtinti odos senėjimą, saugo odą nuo ultravioletinės spinduliuotės, o šokolade esantys riebalai padeda stabilizuoti audinių drėgmės lygį ir palaikyti jų švelnumą. Kasdien galima suvalgyti apie 20-30 gramų kokybiško juodojo šokolado. Pasirodo, kad tai gali būti net ir ilgaamžiškumo paslaptis – kur kas daugiau nei 100 metų sulaukusi japonė prisipažino, kad yra užkietėjusi juodojo šokolado mėgėja.

Paprikos

Ar žinojote, kad paprikoje yra kur kas daugiau vitamino C nei citrinose? Būtent paprikos išsiskiria gana dideliu vitamino C kiekiu, o šis vitaminas yra vienas svarbiausių normalios odos funkcijos ir jos struktūros palaikymui. Odai stokojant vitamino C ji ne tik pakeičia spalvą (tampa blyški, pilkšva), bet tampa neatspari saulės spindulių ir kitų žalingų aplinkos faktorių poveikiui. Paprikose taip pat nemažai karotino, kuris odai itin svarbus, nes organizme yra paverčiamas vitaminu A. Paprikų galima valgyti kasdien, nes kiekvieną dieną reikėtų suvalgyti bent apie 400 – 600 gramų įvairių daržovių, o ši vertinga daržovė – puikus pasirinkimas.

Morkos

Morka – viena naudingiausių daržovių, kurą galima valgyti praktiškai ištisus metus. Morkose itin daug karotino, kuris organizme virsta vitaminu A. Šis vitaminas labai svarbus normaliai odos funkcijai, optimaliam odos riebumui, spuogų prevencijai. Užtenka suvalgyti po kelias nedideles morkas per dieną. Persistengus oda gali tapti oranžinės spalvos.

Špinatai

Ar atsimenate, ką valgo Popajus, kad įgautų stebuklingų galių? Taip taip, būtent špinatus. Jais mėgautis reikėtų kuo dažniau – jie naudingi ir sveikatai, ir grožiui. Špinatų sudėtis – itin turtinga. Juose randama ne tik geležies ir folio rūgšties, bet ir kitų įvairių vitaminų bei mineralų. Vertėtų paminėti kalį, magnį, vitaminus A, E ir C. Špinatai itin naudingi odos grožiui, nes papildo ją svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir apsaugo nuo žalingų aplinkos faktorių. Špinatų galima valgyti taip dažnai, kaip tik norisi, nebent yra kokių nors kontraindikacijų.

medguru.lt
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(7 žmonės įvertino)
5.0000

Top naujienos

Jūrmaloje vykęs Maksimo Galkino koncertas sustabdytas dėl salėje įvykusio kruvino incidento: agresyvaus vyro sulaikymo metu jam sulaužyta ranka specialiai Delfi iš Jūrmalos

Jūrmaloje vykęs trečiasis Maksimo Galkino pasirodymas neapsiėjo be incidentų. Šou teko nutraukti...

Siaubingus įrašus iš Pravieniškių paviešinęs kalinys: beveik mėnesį buvau komoje, tik neseniai pradėjau vaikščioti

Kalinių užfiksuotus siaubingus vaizdo įrašus iš Pravieniškių pataisos namų prieš ketverius...

Delfi PliusJelizaveta Dako

Ekspertas: Lukašenkos režimas visiškai pramiegojo itin svarbų procesą, propaganda dabar turi problemų

Visuomenės nuomonės apie Rusijos karą prieš Ukrainą dinamiką kol kas lemia dvi pagrindinės...

Perspėja, kad Lietuvos švietimą supurtys dar didesnis skandalas: artėjame visiškos katastrofos link (17)

Šįmet su matematika nepasisekė ne tik abiturientams, bet ir dešimtokams – beveik 40 proc. jų...

Delfi PliusVytautas Bruveris, laida „Kaip pas žmones“, Virginija Spurytė

Ukrainos analitikas įvardijo karo baigtį: vieno darinio žemėlapyje tikrai nebeliks (6)

Ukraina ir kitos šalys jau įžengė į ilgalaikių konfliktų Europos žemyne laikotarpį, o kaip...

Policijai įkliuvusi ukrainietė net nepagalvojo, kad taip gali būti: tikėjau viskuo, ką man sakė (6)

Lietuvoje prie automobilio vairo neblaivi policijos pareigūnų sulaikyta ir baudžiamojon...

Karas Ukrainoje. Įtempta padėtis prie Zaporižios atominės elektrinės ir intensyvėjančios atakos Donecke Podoliakas: Rusija nori pusmečiui įšaldyti karą

Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis sakė , kad nuo Rusijos invazijos pradžios buvo...

Delfi PliusEdita Rouge

Naujovės sekse: 13 patarimų, kurie ypač pravers ilgametėms poroms ir rutinai praskaidrinti

Santykius visuomet gerai atšviežinti, nes ypač daug romantikos suteikia naujovės sekse. Pokyčiai...

Kauno Kalniečių juodajame taške vyksta linksmybės, kaimynai šiurpsta nuo vaizdų

Į „Kas vyksta Kaune“ redakciją kreipėsi kaunietis, kuriam pabodo kaimynų įrengtame bare...

Rimtesnio estų pasipriešinimo sulaukusi Lietuvos rinktinė laimėjo Alytuje (1)

Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė tęsia pasiruošimą FIBA pasaulio čempionato atrankos mačams ir...