aA
Manote, kad pratęsti odos jaunystę ir pagerinti veido spalvą galima tik naudojant brangius kremus ir atliekant kosmetines procedūras? Moksliniai tyrimai rodo, kad taisyklinga mityba atlieka tokį patį svarbų vaidmenį, kaip ir kasdienė kosmetinė odos priežiūra.
Atjaunėkite: savaitės dieta gražiai odai
© Shutterstock nuotr.

Turbūt visi esate girdėję posakį, kad „oda švyti iš vidaus“. Tokia oda siejama su jaunyste, skaisčia veido spalva, ir stipria sveikata, kurią užtikrina sveika mityba. Naudojant vien tik kosmetiką, vargu ar pavyks pasiekti „švytėjimo“ efektą. Juk visi žinome, kad net brangiausia kreminė pudra negali paslėpti veido pabrinkimų, atsiradusių dėl sūraus maisto, ar vizualiai „patempti“ sudribusią kaklo odą, tapusią radikalių dietų rezultatu.

Tai, kad produktuose esančios maistingosios medžiagos gali sulėtinti arba pagreitinti senėjimo procesus, mokslininkai nustatė palyginti neseniai. Jie atrado, kad gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai skatina organizmą gaminti kolageną – statybinę visų mūsų audinių medžiagą. „Dėl šios priežasties oda ilgiau išlieka elastinga ir atsparesnė neigiamam aplinkos poveikiui“, - teigia dietologė ir įmonės „The Pure Package“ įkūrėja Jennifer Irving.

Jei norite atrodyti jaunesnės, valgykite žuvį, paukštieną, pupeles. Neverta atsisakyti kiaušinių – be baltymų, juose yra daug vitamino A. „Tiesiog suvartokite ne daugiau kaip tris kiaušinių trynius per savaitę – juk cholesterolis slypi būtent juose“, - sakė ji.

Odai labai svarbūs ir sudėtiniai angliavandeniai. Jų šaltinis yra neapdoroti ryžiai, pilno grūdo duona, krakmolingos daržovės. Šie produktai ne tik suteikia energijos, bet ir aprūpina organizmą B grupės vitaminais bei ląsteliena. Šios medžiagos valo organizmą ir neutralizuoja laisvuosius radikalus. Tuo tarpu paprastiems angliavandeniams galioja taisyklė “kuo mažiau, tuo geriau”.

„Stenkitės pašalinti iš raciono kepinius ir daug cukraus turinčius produktus, - pataria dermatalogė Elen Vu. – Rafinuoti angliavandeniai skatina gamintis specifinius enzimus, kurie slopina kolageno gamybą. Dėl to atsiranda raukšlių ir ankstyvųjų senėjimo požymių“.

Be baltymų ir sudėtinių angliavandenių, nereikia pamiršti ir produktų, turinčių daug riebalų. Deja, siekdamos turėti gražią figūrą, kai kurios moterys perlenkia lazdą ir suvartojamų riebalų kiekį sumažina iki minimumo. Dėl riebalų trūkumo pradeda vysti viršutiniai odos sluoksniai.

„Nesotieji riebalai, kurių turi avokadai, saulėgrąžų sėklos ir riebi žuvis, drėkina odą iš vidaus ir pagerina jos būklę“, - sako J. Irving. Iš valgiaraščio nereikėtų išmesti ir daug sočiųjų riebalų turinčio sviesto: būtent pieno riebaluose yra ypatingų trumpos grandinės riebiųjų rūgščių, kurios dalyvauja medžiagų apykaitoje.

Jums nereikės sukti galvos, kaip sudaryti valgiaraštį iš odai naudingų produktų, neviršijant rekomenduojamo vienos dienos kalorijų kiekio. Specialiai jums pateikiame gražios odos valgiaraštį visai savaitei.

Atjaunėkite: savaitės dieta gražiai odai
© Shutterstock nuotr.
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Pakeliui į pajūrį rastas šuo gyvenimą apvertė aukštyn kojomis: kartais jau neužtenka jėgų tą išgyventi (27)

Tautmilės prieglaudos gyventojai mus pasitinka vos atvykus į gyvūnų prieglobstį netoli...

Lietuviai darbų dairosi užsienyje: už tą patį darbą gauna dvigubai daugiau nei Lietuvoje (318)

Paprastai sezoninių darbuotojų Lietuvoje pradedama ieškoti prasidėjus pavasariui. Tačiau...

Vita Daukstė-Goba | D+

Ekspertai viską aiškiai sudėliojo: kaip teisingai pasirinkti šiltnamio vietą ir dydį?

Prižiūrėtas šiltnamis gali tapti tikru sodininko pasididžiavimu arba centriniu elementu žemės...

Romas Sadauskas-Kvietkevičius. Kremliaus tikslas – gegužės 9-osios paradas Kijeve? (98)

Pandemija ir didelis karas – jie visada būdavo greta. O šiomis dienomis pasiruošimas tokiam...

Pavasaris grįš savaitgalį ir džiugins malonia šiluma (20)

Šiandien šalis išliks po truputį nykstančio ciklono šiaurės vakariniame pakraštyje. Vyraus...

Daškevičiaus nužudymo tyrime – netikėti pokyčiai: įtariami užsakovai laisvėje, prokurorai tyli (246)

Prieš du dešimtmečius sostinėje nuo į širdį paleistos snaiperio kulkos krito Kauno šešėlinio...

Erika Vitulskienė įvardijo, ko reikia moteriai, norinčiai atrodyti seksualiai ir stilingai: išskyrė ir didžiausią klaidą (19)

Savo vardo mados namų įkūrėja Erika Vitulskienė buvo kone pirmoji, drąsiai sugriovusi figūros...

Princo Philipo laidotuvėse – netikėtumas: broliai Williamas ir Harry bus išskirti (25)

Princo Philipo laidotuvių ceremonijos iškilmingoje eisenoje Kembridžo ir Sasekso...

„Siaubo namai“, kuriuose tėvai metų metus kankino ir kalino 13 savo vaikų (75)

Davidas ir Louise Turpinai savo 13 atžalų vertė kentėti tokias didžiules fizines ir dvasines...

Rekordinė Valančiūno dvigubų dublių serija nutrūko, bet „Grizliai“ šventė pergalę Čikagoje (3)

NBA čempionate Jonas Valančiūnas aikštę paliko nesurinkęs sau įprastos pelnytų taškų ir...