aA
Norite atprasti nuo kofeino, bet nenorite jaustis apsnūdę? Yra būdų, kaip jaustis energingiau be staigaus energijos sumažėjimo vidurdienį.
© Shutterstock nuotr.

1. Įleiskite į kambarius saulės šviesos

Saulės šviesa pažadina kūną, pasako, jog laikas pabusti. Taigi vos pabudę atitraukite užuolaidas. Ką daryti žiemą, kai ilgai nešvinta? Uždekite daugiau šviesų kambaryje, o ne tik stalinę lempą, kuri skatins dar pasnūduriuoti.

2. Išgerkite stiklinę vandens

Rytinis apsnūdimas dažnai būna dehidratacijos požymis. Ryte iš karto išgerkite stiklinę vandens – ne tik greičiau pabusite, bet ir medžiagų apykaita bus spartesnė. Į vandenį įspauskite šviežių citrinos sulčių ir įdėkite šaukštelį medaus - jūsų virškinimo sistema jums padėkos!

3. Pasivaikščiokite

Trumpas pasivaikščiojimas prieš darbą suteiks energijos visi dienai, nuotaika bus geresnė. Tik vaikščiokite energingiau. O gal turite galimybę į darbą nueiti pėsčiomis? Nušausite du zuikius - jausitės ir žvalūs, ir pasportavę.

4. Atlikite tempimo pratimus

Neturite laiko pasivaikščioti? Tuomet giliai kvėpuodami atlikite kelis tempimo pratimus. Nuo deguonies smegenys greičiau atsibus, o sąnariai bus lankstesni.

5. Išsimaudykite po vėsiu ar šaltu dušu

Maudantis po vėsiu dušu giliau kvėpuosite, vadinasi, smegenys gaus daugiau deguonies. Šaltas dušas mažina stresą, gerina nuotaiką. Žinoma, pirmiausia reiktų nusiprausti po šiltu dušu, o procedūrą užbaigti kontrastiniu dušu arba tiesiog šalto vandens apsipylimu.

6. Pavalgykite pusryčius

Pusryčiams suvalgykite bent bananą, ir jausitės kur kas energingiau visą rytą. Tyrimai rodo, kad pusryčiai gerina smegenų veiklą, o dieną mažiau norisi skanėstų. Kai kas sako, kad idealiai pusryčiams tinka košės, kiti gi rekomenduoja kiaušinienę. Atraskite savo teisingą variantą!

7. Pauostykite citrinų

Ohajo universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad citrinos kvapas mažina įtampą. Taigi į vandens stiklinę įdėkite citrinos griežinėlių. Nemėgstate citrinų? Tiks kiti vitamino C turintys vaisiai – greipfrutai, apelsinai. Tiesiog suvalgykite jų pusryčiams, o žievelių neišmeskite.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ekonomistai mala į miltus naują pensijų reformą: tokios sistemos nerastume niekur į Vakarus nuo Berlyno sienos (193)

Nuo kitų metų startuoja pensijų kaupimo pertvarka. Kam ji naudinga? „Delfi Dėmesio centre“...

Paaiškino, kodėl kauniečių šeima tarnyboms sukėlė įtarimų: rimtų klaidų padarė abi pusės (1050)

Socialinės apsaugos ir darbo viceministrė Vilma Augienė atskleidė daugiau aplinkybių apie...

Širinskienės klausimas konservatorei: kurioje vietoje čia yra visuomenės teisė žinoti? (279)

Tėvynės sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partijos atstovei Radvilei...

Kaip atrodo pigiausiai parduodami būstai Lietuvos didmiesčiuose (46)

Didmiesčiuose šiuo metu tikrai nestinga būstų pasiūlos, tačiau jiems įsigyti kartais...

Elle ir Žilvinas Grigaičiai pirmą kartą pasirodė kartu po santykių krizės: pora švenčia gyvenimą (58)

Antradienio vakarą Vilniaus širdyje žinomi žmonės rinkosi į atsinaujinusio žurnalo...

Tyrimas parodė: seksas su buvusiu partneriu netrukdo atsigauti po išsiskyrimo (20)

Tūkstančius kartų girdėjote įspėjimą, kad po išsiskyrimo to daryti nederėtų, tačiau seksas...

Kaip Agnės Jagelavičiūtės padiktuotą aprangos kodą interpretavo vakaro svečiai (21)

Kaip apsirengtumėte į vakarėlį, kurio aprangos kodas – fashion animal ? Savo interpretacijas...

Darbuotojų savijauta rūpinasi neįprastu būdu: leidžia dirbti su šunimis, žiurkėmis ir tarantulais (15)

Ar įsivaizduojate įprastą savo darbo dieną šunų, žiurkių ir tarantulų apsuptyje? Interneto...

7 geriausios paslaugos nuotraukoms saugoti (1)

Programos padės jums sutvarkyti nuotraukų kolekcijas neprarandant nei vieno jūsų turimo vaizdo.

Kaip išvengti negatyvios kritikos asmeniniuose santykiuose? (3)

Kodėl dažnai labiausiai skaudiname ir kritikuojame artimiausius ir mylimiausius žmones? Ar todėl,...