aA
Norite atprasti nuo kofeino, bet nenorite jaustis apsnūdę? Yra būdų, kaip jaustis energingiau be staigaus energijos sumažėjimo vidurdienį.
© Shutterstock nuotr.

1. Įleiskite į kambarius saulės šviesos

Saulės šviesa pažadina kūną, pasako, jog laikas pabusti. Taigi vos pabudę atitraukite užuolaidas. Ką daryti žiemą, kai ilgai nešvinta? Uždekite daugiau šviesų kambaryje, o ne tik stalinę lempą, kuri skatins dar pasnūduriuoti.

2. Išgerkite stiklinę vandens

Rytinis apsnūdimas dažnai būna dehidratacijos požymis. Ryte iš karto išgerkite stiklinę vandens – ne tik greičiau pabusite, bet ir medžiagų apykaita bus spartesnė. Į vandenį įspauskite šviežių citrinos sulčių ir įdėkite šaukštelį medaus - jūsų virškinimo sistema jums padėkos!

3. Pasivaikščiokite

Trumpas pasivaikščiojimas prieš darbą suteiks energijos visi dienai, nuotaika bus geresnė. Tik vaikščiokite energingiau. O gal turite galimybę į darbą nueiti pėsčiomis? Nušausite du zuikius - jausitės ir žvalūs, ir pasportavę.

4. Atlikite tempimo pratimus

Neturite laiko pasivaikščioti? Tuomet giliai kvėpuodami atlikite kelis tempimo pratimus. Nuo deguonies smegenys greičiau atsibus, o sąnariai bus lankstesni.

5. Išsimaudykite po vėsiu ar šaltu dušu

Maudantis po vėsiu dušu giliau kvėpuosite, vadinasi, smegenys gaus daugiau deguonies. Šaltas dušas mažina stresą, gerina nuotaiką. Žinoma, pirmiausia reiktų nusiprausti po šiltu dušu, o procedūrą užbaigti kontrastiniu dušu arba tiesiog šalto vandens apsipylimu.

6. Pavalgykite pusryčius

Pusryčiams suvalgykite bent bananą, ir jausitės kur kas energingiau visą rytą. Tyrimai rodo, kad pusryčiai gerina smegenų veiklą, o dieną mažiau norisi skanėstų. Kai kas sako, kad idealiai pusryčiams tinka košės, kiti gi rekomenduoja kiaušinienę. Atraskite savo teisingą variantą!

7. Pauostykite citrinų

Ohajo universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad citrinos kvapas mažina įtampą. Taigi į vandens stiklinę įdėkite citrinos griežinėlių. Nemėgstate citrinų? Tiks kiti vitamino C turintys vaisiai – greipfrutai, apelsinai. Tiesiog suvalgykite jų pusryčiams, o žievelių neišmeskite.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Nausėdos štabo atsakas konservatoriams: matyti, tam buvo rengtasi iš anksto (1)

„Noriu pasveikinti mūsų kolegas oponentus su puikai sukurtu politiniu įvykiu, matosi, kad tikrai...

Gyvai / DELFI Diena. Ar likti II pakopos pensijų fonduose ir kur pasuks Ukraina, Zelenskiui tapus Prezidentu? vyksta apklausa (1)

„DELFI Dienoje“ – atvira Prezidento rinkimų kova: G. Nausėdos štabo atstovų komentarai dėl...

Palankaus vertinimo reitinge - daug pokyčių: keitėsi požiūris ir į Skvernelį, ir į Šimonytę (108)

Iki prezidento rinkimų pirmo turo atliktos sociologinės apklausos rodo pokyčius palankiausiai...

Palangos meras ėmėsi permainų: miesto centre uždraudė elektrinius paspirtukus, neleis važiuoti ir dviračiais (106)

Dar praeitos vasaros metu buvo ne kartą skelbiama, kad į Palangą atvykę poilsiautojai nukentėjo...

Užsimojo Nemuną paversti turistiniu maršrutu: tikisi, kad 5 dienų kruizas taps šios vasaros hitu (10)

Neeilinį plaustą „Nemo“ sukūręs Renatas Žyla tiki, kad didžiausia Lietuvos upė – Nemunas...

Atsiliepė daugiau nukentėjusių nuo automobilių sukčių: pasakoja neįtikėtino įžūlumo istorijas (14)

Po DELFI paviešintos publikacijos apie Lietuvoje siaučiančius sukčius , kurie iš gyventojų...

Nausėda atkirto į Šimonytės štabo vadovo klausimus Šimonytės štabo vadovas kreipėsi į VRK (141)

Į Prezidento postą kandidatuojantis Gitanas Nausėda atsakė į Tėvynės sąjungos-Lietuvos...

Išvykusi į komandiruotę, vilnietė neįtarė, kas dedasi jos bute: dabar sunku pažiūrėti kaimynams į akis (77)

Kartais nelaimės ištinka pačiu netinkamiausiu metu – tai gali įrodyti vilnietės Linos istorija....

Politologas: Zelenskis priėmė vienintelį įmanomą logišką sprendimą (68)

Parlamentą paleidžiantis naujasis Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis siekia jam...

„Olympiakos“ ir „Panathinaikos“ konfliktą pakomentavęs Bertomeu gavo labai riebų atsaką iš Graikijos (4)

Eurolygos vadovas Jordi Bertomeu, sekmadienį vykusiame susitikime su žiniasklaida pakomentavęs...