Norite atprasti nuo kofeino, bet nenorite jaustis apsnūdę? Yra būdų, kaip jaustis energingiau be staigaus energijos sumažėjimo vidurdienį.
© Shutterstock nuotr.

1. Įleiskite į kambarius saulės šviesos

Saulės šviesa pažadina kūną, pasako, jog laikas pabusti. Taigi vos pabudę atitraukite užuolaidas. Ką daryti žiemą, kai ilgai nešvinta? Uždekite daugiau šviesų kambaryje, o ne tik stalinę lempą, kuri skatins dar pasnūduriuoti.

2. Išgerkite stiklinę vandens

Rytinis apsnūdimas dažnai būna dehidratacijos požymis. Ryte iš karto išgerkite stiklinę vandens – ne tik greičiau pabusite, bet ir medžiagų apykaita bus spartesnė. Į vandenį įspauskite šviežių citrinos sulčių ir įdėkite šaukštelį medaus - jūsų virškinimo sistema jums padėkos!

3. Pasivaikščiokite

Trumpas pasivaikščiojimas prieš darbą suteiks energijos visi dienai, nuotaika bus geresnė. Tik vaikščiokite energingiau. O gal turite galimybę į darbą nueiti pėsčiomis? Nušausite du zuikius - jausitės ir žvalūs, ir pasportavę.

4. Atlikite tempimo pratimus

Neturite laiko pasivaikščioti? Tuomet giliai kvėpuodami atlikite kelis tempimo pratimus. Nuo deguonies smegenys greičiau atsibus, o sąnariai bus lankstesni.

5. Išsimaudykite po vėsiu ar šaltu dušu

Maudantis po vėsiu dušu giliau kvėpuosite, vadinasi, smegenys gaus daugiau deguonies. Šaltas dušas mažina stresą, gerina nuotaiką. Žinoma, pirmiausia reiktų nusiprausti po šiltu dušu, o procedūrą užbaigti kontrastiniu dušu arba tiesiog šalto vandens apsipylimu.

6. Pavalgykite pusryčius

Pusryčiams suvalgykite bent bananą, ir jausitės kur kas energingiau visą rytą. Tyrimai rodo, kad pusryčiai gerina smegenų veiklą, o dieną mažiau norisi skanėstų. Kai kas sako, kad idealiai pusryčiams tinka košės, kiti gi rekomenduoja kiaušinienę. Atraskite savo teisingą variantą!

7. Pauostykite citrinų

Ohajo universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad citrinos kvapas mažina įtampą. Taigi į vandens stiklinę įdėkite citrinos griežinėlių. Nemėgstate citrinų? Tiks kiti vitamino C turintys vaisiai – greipfrutai, apelsinai. Tiesiog suvalgykite jų pusryčiams, o žievelių neišmeskite.

Tapk DELFI Gyvenimo draugu „Facebook“ ir sek naujienas ant savo sienos!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Idealus partijų trejetukas ir kyšis, kurį Masiuliui įteikė TV eteryje (4)

Politinės korupcijos bylą ištyrę prokurorai teigia, kad dabar jau iš politikos pasitraukęs...

Neišsprendžiama lygtis: kam Lietuvai reikia dar dviejų kogeneracinių elektrinių (7)

Būtinai dar dvi kogeneracinės elektrinės Lietuvai, nors neaišku, ar užteks atliekų, kurias...

Ar tikrai naudinga būti pasaulio futbolo čempionato šeimininku? (5)

Pasaulio futbolo valdančioji organizacija FIFA tikina, kad šalys, rengiančios futbolo...

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (1312)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Naujausias tyrimas: keliatės anksti ar vėlai, lemia polinkį į depresiją (3)

Ar miegojimo įpročiai turi įtakos rizikai susirgti depresija ? Naujas tyrimas patvirtino, kad...

Orai: po trumpo atokvėpio vėl bus karšta

Savaitės pradžioje orai bus gaivūs, daugelyje vietovių dar palis. Tačiau nuo savaitės vidurio...

Sunku patikėti, kad vienai šeimai teko išgyventi šitiek tragedijų (5)

Kodėl likimas vienai šeimai lėmė išgyventi tiek tragedijų ir negandų? Jų būta tiek daug, jog...

Lietuvai gresia juodžiausias scenarijus ES: galime pradėti skaičiuoti valandas, kol visi masiškai pradės eiti į pensiją (545)

Per artimiausius 5-6 metus reikia sukaupti rezervą , kad mūsų socialinės apsaugos sistema 15...

Erdoganas skelbia pergalę rinkimuose Turkijoje (17)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas (Redžepas Tajipas Erdoganas) paskelbė pergalę...

Kolumbijai nepasipriešinę lenkai – už aštuntfinalio borto (347)

Aukštą aštuntąją vietą FIFA pasaulio reitinge užimančios Lenkijos rinktinės pasirodymas...