Gal ir sunku patikėti, tačiau ne visi gyvena jausdami nuolatinį stresą.
© Shutterstock nuotr.

Gyvenantys be streso nebūtinai yra bejausmiai vienuoliai, tai – eiliniai žmonės, jie irgi jaučia spaudimą, turi lūkesčių ir pan. Tad kuo skiriasi „stresuojantys“ nuo „nestresuojančių“?

Galite sakyti, kad stresas – šiuolaikinio gyvenimo nuolatinis palydovas, o jei žmogus gyvena be streso, vadinasi, jis neturi užsiėmimų. Netiesa. Tiesiog kai kurie žmonės moka tvarkytis su stresu.

Vilties teikia tai, kad kiekvienas to gali išmokti, rašoma „The Huffington Post“.

1. Išsiaiškinkite, kas kelia stresą ir raskite būdą jį išsklaidyti

Ne visada įmanoma sukontroliuoti, kas aplink vyksta, tačiau visada įmanoma kontroliuoti savo reakciją. Reikia eiti į susirinkimą darbe, laiku atlikti užduotis, pakelti spaudimą šeimoje, bet visada galima pakeisti požiūrį į tai, kas vyksta.

Pagalvokite, kaip būtų gražu papasakoti kolegoms susirinkime, ką nuveikėte, kaip nuostabu, kad šeima nebadauja, nepaisant to, kad kriauklėje – stirta nešvarių indų. Pakeitus požiūrį, įtampą keliantis įvykis gali imti teikti džiaugsmo.

2. Būkite rūpestingi

Rūpestingas žmogus nėra įsitempęs. Tai įsitempę žmonės budriai viską stebi, laukdami, kad atsitiks kas nors negero. Rūpestingi žmonės paprasčiausiai suvokia, kas vyksta, – tiek viduje, tiek aplinkoje.

Be to, jie gyvena dabartyje, taigi nešvaisto energijos svarstymams „kas būtų, jeigu...“. Jūs išmoksite, tik atsiminkite, kad naujiems įpročiams suformuoti reikia laiko.

3. Sąmoningai nuspręskite daugiau pramogauti.

Išmokti pramogauti, linksmintis, ilsėtis gali prireikti laiko. Tai nereiškia, kad neverta pabandyti. Didelių lėšų tam skirti nebūtina. Galima pažaisti su draugais tinklinį ar rasti sodą, kuriame galima savanoriškai padirbėti – tuo pačiu ir su žmonėmis pabendrausite. Malonus bendravimas mažina streso hormono lygį, tai reiškia, kad stresas nebesikaups organizme.

4. Darykite mini pertraukas.

Ne visada pavyksta pasidaryti ilgą poilsio pertrauką, tačiau įmanoma pasidaryti kelias penkių minučių pertraukėles. Tada galima pakvėpuoti, prasitempti, pajusti, kaip iš tiesų jaučiatės – taip irgi sumažinsite streso lygį. Pertraukėlės tegu būna skirtos ramiai veiklai.

5. Mankštinkitės, sportuokite.

Mankštintis, sportuoti naudinga ne tik kūnui, bet ir psichinei būklei. Moksliniu požiūriu, reguliarus mankštinimasis mažina simpatinės nervų sistemos reaktyvumą, kitaip tariant, tai reiškia, kad jus mažiau išbalansuos netikėtos aplinkybės, tapsite atsparesni.

Atsiminkite, kad prie sporto irgi reikia priprasti. Kūnas iš pradžių tingės, rasite galybę priežasčių atidėti sportą, tačiau susiimkite ir pamatysite – po kažkiek laiko kūnas pats prašys mankštos.

6. Sveikai maitinkitės.

Dietos neteikia džiaugsmo, vargina, o galiausiai svoris grįžta. Jei negalima valgyti spurgų, nuo ryto iki vakaro norisi spurgų. Bet jei sąmoningai nuspręsite sveikiau maitintis, jausite pasitenkinimą. Galiausiai jei norite pyrago, palaukite 5 min. Jei ir tada norėsite pyrago, sukirskite.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: pasilepinom ir užteks – plūstels permainos (18)

Artimiausiomis dienomis orai subjurs – į šalį atkeliaus vėsa, prapliups krituliai.

Vienas paslaptingiausių ginklų istorijoje: liepsnojo net jūra karius apimdavo paniška baimė (73)

Bizantijos gyventojai šį paslaptingą ginklą vadino „jūrų ugnimi“, vėliau istorijoje...

„Apple“ darbuotojai papasakojo apie tamsiausius savo darbo užkulisius (35)

„Apple“ – viena iš bendrovių, kur laikomasi bene griežčiausio konfidencialumo kodekso....

Valančiūno pražangų serija ir destruktyvus DeRozanas padovanojo pergalę „Wizards“ (1)

NBA atkrintamosiose varžybose pačiu netinkamiausiu metu senus įpročius atsiminė Toronto...

Kasparaitis „nusodino“ komandos draugą: himno žodžius mokėjau, kai dar nebuvai gimęs (15)

Darius Kasparaitis tenkinosi epizodiniu vaidmeniu ant Kauno ledo, bet būtent jis buvo svarbiausia...

Prabangus gyvenimas slėpė kraupias paslaptis: patikusias moteris grobdavo tiesiog gatvėje (114)

„Sraigtasparnių nusileidimo aikštelė, 27 miegamieji su neperšaunamaisiais langais, iš aukso...

Lietuva laukia Venckienės grąžinimo: kaip violetinė Garliavos banga užvaldė politikų protą (797)

Nuo Lietuvos teisėsaugos į JAV pabėgusi Neringa Venckienė šiuo metu suimta ir laikoma JAV...

Esminis bruožas, kuris vienija visas laimingiausias poras (2)

Kokia ilgalaikių santykių paslaptis? Kai kurie žmonės sako, kad bendravimas. Kiti gi tvirtina, kad...

Populiariame banke darbuotojai rengtis kaip nori gali ne visi: matuoja net kulniuko aukštį (36)

Su pavasariu grįžo ir fotoreportažų ciklas „ Penktadienio aprangos kodas “, kuriame įvairių...

Mažėja norinčių drybsoti pliaže: dabar madingos kitokios atostogos (10)

Lietuvių atostogų scenarijus jau seniai neapsiriboja vien tik drybsojimu nuo ryto iki vakaro ant...