aA
Keksiukas su kavos puodeliu šį rytą arba sotus sumuštinis su rūkyta dešra priešpiečiams gali atrodyti nekaltas malonumas, tačiau daugelis maisto produktų iš tiesų yra žalingi mūsų sveikatai. Cukrus, nesveiki riebalai, per didelis druskos kiekis, alkoholis ir net kofeinas naikina baltymus, sukelia dehidrataciją, o visų pirma žalą išduoda mūsų oda, rašo brightside.me.
© Shutterstock

Šio portalo ekspertai sudarė 10-ies labiausiai odai kenkiančių produktų, kuriuos reikia vartoti labai saikingai, sąrašą:

1. Cukrus naikina baltymus ir lipidus.

Nuo cukraus storėjama, atsiranda raukšlių, suglemba oda, apskritai cukrus – žalingas sveikatai. Nuo besaikio cukraus vartojimo prasideda glikacija (susicukravimas) – valgant daugiau cukraus, nei pajėgiama jo apdoroti, gliukozė sulimpa su baltymais ir lipidais. Šis procesas naikina odoje kolageną (kolagenas suteikia odai tvirtumo) ir skatina raukšlių susidarymą.

2. Dėl hidrintų riebalų kraujas sunkiau pasiekia odą.

Nesveikas maistas
Nesveikas maistas
© Shutterstock


Hidrintų riebalų yra greitajame maiste, riebaluos virtuose produktuose, margarine, gatavame glajuje, bet kokiame maiste – sąrašą būtų galima tęsti ir tęsti. Visi šie produktai ne tik didina širdies ligų riziką, bet ir kietina, užspaudžia kraujagysles. Būtent todėl kraujui sunkiau pasiekti odą, taigi atsiranda raukšlių, anksčiau prasideda senėjimas.

Netikėkite užrašais ant pakuočių „be hidrintų riebalų“, nes viduje esančiuose produktuose jų gali būti iki 0,5 g.

3. Alkoholis skatina toksinų kaupimąsi.

Nuolatinis išgėrinėjimas kenkia kepenims. Kai kepenys tinkamai funkcionuoja, toksinai natūraliai šalinami iš organizmo. Bet jei toksinai kaupiasi kepenyse, nesuskaidomi, galimi bėrimai (aknė), tinimas, raukšlės, nyksta kolagenas, mažėja odos elastingumas, gali atsirasti paraudimų, paburkimų, galima dehidratacija.

4. Per mažas sveikų riebalų vartojimas.

Sveiki, naudingi riebalai būtini mūsų sveikatai, odos grožiui. Jie mažina uždegiminius procesus odoje, skatina plaukų augimą, stiprina ląstelių apvalkalą, todėl iš odos ląstelių pasišalina mažiau skysčių, jau nekalbant apie kitus privalumus.

Šių sveikų riebalų patartina pastoviai valgyti, jei norite turėti gražią odą: lašišos, ispaninio šalavijo sėklų, avokadų, migdolų, kviečių daigų, visų riešutų ir sėklų, tamsiai žalių lapinių daržovių, kiaušinių, nes juose yra omega trys riebalų rūgščių, kokosų aliejaus.

5. Druska skatina skysčių kaupimąsi.

Druska
Druska
© Shutterstock


Daug druskos yra daugybėje mėgstamų produktų: sūryje, picoje „Pepperoni“, traškučiuose, krekeriuose, dribsniuose ir t. t. Dėl druskos organizme kaupiasi skysčiai, todėl veidas paburksta. Be to, nuo druskos ląstelės traukiasi, todėl atsiranda dehidratacija. Jei trūksta vandens, oda raukšlėjasi, taigi greičiau senstame.

6. Perdirbtos mėsos gaminiai sukelia dehidrataciją.

Daugelio mėgstamose dešrelėse, kumpyje ir kituose perdirbtos mėsos gaminiuose yra daug druskos ir konservantų. Valgant daug šių gaminių, atsiranda dehidratacija, prasideda uždegimai. Negana to, perdirbtos mėsos naikina organizme vitaminą C, kuris labai reikalingas kolageno gamybai. Keiskite perdirbtos mėsos gaminius vištiena ar kalakutiena. Jei sunku tai padaryti, bent jau pasistenkite valgyti mažiau perdirbtos mėsos produktų, o ant sumuštinių būtinai dėkite ir daržovių.

7. Skrudinta mėsa kenksminga odai.

Juodame skrudenų sluoksnyje gali būti uždegimus sukeliančių angliavandenilių, kurie žalingi organizmui. Jie gali suskaldyti odai būtinus elementus, pvz., kolageną, todėl sendina. Nėra reikalo atsisakyti kepsnių vakarėlio su draugais, tiesiog nupjaukite nuo jų degėsius.

8. Keptos bulvės naikina organizmui svarbius mineralus.

10 maisto produktų, kurie sendina ir kenkia grožiui
© Shutterstock


Organizme bulvės labai greitai skaidomos į cukrų. Aukštoje temperatūroje riebaluose kepti produktai išskiria laisvuosius radikalus, kurie kenkia odos ląstelėms. Jei norite mėgautis savo mėgstamomis bulvės be žalos – kepkite jas orkaitėje be riebalų.

9. Kava ir kofeinas sausina odą.

10 maisto produktų, kurie sendina ir kenkia grožiui
© Shutterstock


Kofeinas yra diuretikas, kuris šalina iš organizmo skysčius, todėl oda tampa sausa, jautri. Laimė, ši problema išsprendžiama – po kiekvieno kavos puodelio išgerkite stiklinę vandens. Nepamirškite ir išoriškai drėkinti odos.

10. Nuo aštraus maisto atsiranda paburkimas, paraudimų.

Nuo aštraus maisto gali atsirasti odos kuperozė, nes išsiplečia kraujagyslės. Oda atrodo paraudusi, dėmėta, nejaunatviška. Nieko blogo kartais pasimėgauti aštriu maistu, bet reguliariai jo valgant gali išryškėti venos, atsirasti paraudimų, paburkimų.

Odai jaunatviškumo suteikiančių produktų sąrašas:

  • Granatai. Turi vitaminų ir antioksidantų, atstato saulės padarytą žalą.
  • Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus. Turi omega trys riebalų rūgščių, kurios naudingos odai.
  • Mėlynės. Jose gausu antioksidantų, išsaugančių kraujagyslių elastingumą, mažinančių kraujospūdį.
  • Žalioji arbata. Saugo nuo ultravioletinių spindulių žalos odai.
  • Žalios lapinės daržovės. Špinatai, lapiniai kopūstai ir kt. turi daug vitaminų K, A, C, E, stabdo senėjimą, turi priešuždegiminių ypatybių.
  • Riebi žuvis. Lašiša, tunas, sardinės ir skumbrė – puikus omega trys riebalų rūgščių šaltinis, saugo nuo uždegimų.
  • Vanduo. Jis svarbiausia kovos su senėjimu priemonė. Gerkite, kad organai ir sąnariai tinkamai funkcionuotų, kad medžiagų apykaita nesulėtėtų ir neišsausėtų oda.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(63 žmonės įvertino)
4.0476
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Prezidento rinkimai. Tie metai pakeitė Lietuvą (10)

Dalia Grybauskaitė į Lietuvos politikos olimpą prieš dešimtmetį įsiveržė tarsi šviežio...

Emigrantai išsakė, kas Lietuvoje blogai ir kodėl paliko tėvynę (87)

Žmonės iš Lietuvos emigruoja ne tik dėl ekonominių priežasčių. Jie, kaip parodė Vytauto...

Orai: užklups staigūs ir nemalonūs pokyčiai (4)

Šeštadienio nakties orai išliks ramūs, mažai debesuoti ir sausi. Nedideles orų permainas...

Prieš „Panathinaikos“ dominavęs „Real“ – jau per žingsnį nuo Eurolygos finalo ketverto (2)

Eurolygos atkrintamosiose antrą pergalę iškovojo čempionų titulą ginanti Madrido „Real“...

Tragiškas įvykis Panevėžyje: žuvo motociklo vairuotojas papildyta (213)

Policijos departamentas informavo, kad penktadienio vakarą Panevėžyje įvyko nelaimė....

Mirtinai užšalo, bet išgyveno: slidininkės išgyvenimo istoriją sunku paaiškinti net medikams (50)

Kai Anna Bagenholm slidinėdama nusirito nuo kalno tiesiai į ledinį vandenį, jos kūno temperatūra...

Arši Zelenskio ir Porošenkos akistata: po rankos paspaudimo tučtuojau perėjo į puolimą žiūrovai elgėsi lyg koncerte; atnaujinta 21.55  (530)

Penktadienį nacionaliniame sporto komplekse „Olimpijskij“ Kijeve vyko aršūs kandidatų į...

Kurtinaičio žodžiai pradeda pildytis: „Žalgiriui“ neįmanomų dalykų tiesiog nebūna? laida „Krepšinio zona“ (70)

17 procentų – taip buvo vertinti Kauno „Žalgirio“ šansai ketvirtadienį nukauti Stambulo...

„Barcelona“ žengė „Žalgirio“ ir baskų keliu: į Kataloniją grįš su pergale rankose (3)

Eurolygos atkrintamosiose „Barcelonai“ pavyko tai, ką ketvirtadienį vakare atliko Kauno...