aA
Bananuose yra pačių įvairiausių maistingų medžiagų, galinčių užkirsti kelią daugeliui negalavimų, padėti įveikti kai kurias ligas ar tiesiog suteikti malonumą jūsų gomuriui savo švelniu skoniu.
© Shutterstock nuotr.

Pradėkime nuo to, kad bananuose gausu vitamino C – seniai žinomo dėl savo unikalaus gebėjimo kovoti su senėjimu. Bananai veiksmingai atlieka antioksidanto funkciją. Kitais žodžiais tariant, jie tarsi magnetas pritraukia laisvuosius radikalus, taip neleisdami pakenkti organizmo ląstelėms. Bananuose esantis vitaminas C, kurį jau minėjome, taip pat organizmą saugo nuo infekcijų.

Kitas labai naudingas bananuose esantis vitaminas – vitaminas B. Jis puikiai žinomas dėl savo gebėjimo apsaugoti tris pačias svarbiausias kiekvienos moters pažibas: odą, plaukus ir nagus. Jeigu organizme šio vitamino pakanka, moteris neturi problemų nei dėl odos, nei dėl nagų, nei dėl plaukų.

Ką jau kalbėti apie banano sudėtyje esantį karotiną. Jis mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, saugo nuo onkologinių ligų ir stabdo organizmo senėjimo procesus. Labai vertingas ir bananuose esantis vitaminas E. Jis taip pat įvardijamas kaip antioksidantas, užkertantis kelią trombozių atsiradimui, ir labai naudingas odai. Trumpai tariant, bananuose gausu net dviejų vitaminų, tituluojamų tikrais jaunystės puoselėtojais ir senėjimo priešais.

Kalbant apie mineralines medžiagas, šiuose nuotaikingos geltonos spalvos vaisiuose itin gausu kalcio. Ši medžiaga padeda palaikyti normalų drėgmės balansą organizme, gerina raumenų funkciją (širdies raumuo taip pat ne išimtis) ir kraujo kokybę bei palaiko rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Dietologų teigimu, pakanka per parą suvalgyti vos du bananus – tiek šių geltonų vaisių pakanka, norint natūraliai gauti kalcio dienos normą.

Ne mažiau žmogaus sveikatai svarbi ir bananuose esanti amino rūgštis – triptofanas, kuri susijusi su serotonino, geriau žinomo kaip laimės hormonas, gamyba. Serotoninas išsiskiria kai kuriuose organuose ir labai svarbus bendrai žmogaus savijautai ir gerovei. Daugelis žmonių pastebi, jog, suvalgius bananą, pagerėja nuotaika, lengviau kovoti su stresu, atsiranda noras kalnus nuversti. Viskas dėl serotonino poveikio. Be to, mokslininkai nustatė, jog serotoninas netgi padeda vyrams ilgiau išlaikyti erekciją.

Svarbu nepamiršti, kad maisto produktai – ne tabletės, veikiančios principu „išgėrei – palengvėjo“. Bananams tokia formulė netinka. Kaip ir bet kuriai kitai veikliai medžiagai, jiems būtina sistema – tai reiškia, jog bananų reikia valgyti ne daug, bet dažnai, reguliariai. Tuomet palaipsniui pavyks pasiekti pačių geriausių rezultatų.

Bananai - nuo įvairių ligų

Padidėjęs kraujospūdis. Jeigu kiekvieną dieną suvalgysite po bananą, vaistų, padėsiančių sureguliuoti kraujospūdį, gerti nereikės. Bananai puikiai atliks šią medikamentų funkciją.

Virškinimo sutrikimai. Sergant gastritu ar turint padidėjusio skrandžio rūgštingumo problemą, bananas – pats tinkamiausias vaisius, nes nedirgina gleivinės.

Širdies nepakankamumas. Banano savybė gerinti kraujo kokybę ir normalizuoti skysčių kiekį organizme gali sustiprinti medikamentų poveikį.

Cukrinis diabetas. Bananuose esanti fruktozė sergantiems diabetu tikrai nepakenks. Be to, bananuose esančios medžiagos skatina kraujo atsinaujinimo procesus ir padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių.

Migrena. Migreną neretai sukelia serotonino stygius organizme. Bananai serotonino trūkumo problemą veiksmingai išsprendžia.

Nuovargis ir silpnumas. Šie nemalonūs pojūčiai gali būti susiję su įvairiomis priežastimis, tačiau bet kokiu atvejų gydymas bananais šiuo atveju bus ir malonus, ir naudingas sveikatai. Vitaminų komplektas, karotinas ir serotoninas organizmą labai veiksmingai ir sparčiai aprūpins jus reikiama energija. Ne veltui mitybos specialistai sportininkams pataria bananus valgyti tiek prieš, tiek po treniruočių.

Amžiaus ypatybės. Vaikai ir pagyvenę žmonės dažniau serga infekcinėmis ligomis, todėl jiems itin svarbu tinkamai maitintis. O bananas šiam tikslui tinka tiesiog idealiai.

Antsvoris. Bananai tokie kaloringi, kad atsikratyti nereikalingų kilogramų tikrai nepadės. Banano sudėtyje gausu krakmolo, todėl šis vaisius iš dalies panašus į bulvę. Tiesa, kurį laiką krakmolas perdirbamas į fruktozę, tačiau norinčiųjų sulieknėti šis faktas taip pat nepaguos – pernelyg didelis fruktozės kiekis taip pat nėra gerai. Tačiau vienas kitas bananas bėdų tikrai nepridarys. Tereikia laikytis auksinės taisyklės: suvalgei bananą – bėgte į sporto salę. Tiesiog sudeginkite kalorijų perteklių ir viskas bus gerai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Komisaro Vytenio Andriukaičio palikimas: kaip jį prisimins Europa grįžęs žada permainas (71)

„Kai atvažiuoji į Lietuvą, išgirsti, o ką tu Lietuvai padarei? Toks klausimas yra...

Užkalnio maisto apžvalga perkama už 4000 eurų arba dar vienu būdu (37)

Tai štai sekmadienis, ir dar viena restorano apžvalga. Net ne restoranas, kur jau ten....

Po penkias valandas trukusių derybų Putino rezidenciją Lukašenka paliko neturėdamas ką pasakyti žurnalistams (400)

Nors spaudos konferencijai buvo pasirengta, po susitikimo su Rusijos vadovu Vladimiru Putinu...

Vagis apsaugai iš anksto pranešė, kad vogs degtinę ir kad niekas nedrįstų jam trukdyti (46)

Gruodžio 7 d., 10.43 val., apsaugos darbuotojas (gim. 1997 m.) policijai pranešė, kad 20.27 val....

Gyvybės paieškose NASA savo žvilgsnį šįkart nukreipė ne į Marsą: jau planuoja misijas DELFI specialiai iš Paryžiaus (9)

Jupiterio palydovas Europa dabar yra vienas pagrindinių taškų, kur mokslininkai tikisi rasti...

Nausėda prieš „Normandijos ketverto“ susitikimą sukritikavo Rusiją (233)

Lietuvos prezidentas Gitanas Nausėda „Normandijos ketverto“ susitikimo Paryžiuje...

Šalavijo sėklas ne veltui vadina supermaistu: štai kuo jos naudingos (1)

Ko gero visi yra girdėję, kad ispaninių šalavijų sėklos yra supermaistas, ir netgi yra gardinę...

Politikas Arvydas Anušauskas apie netrukus gimdysiančią perpus jaunesnę žmoną: vos sužinojus apie nėštumą daug kas pasikeitė (386)

Politikas Arvydas Anušauskas su žmona Lina jaučiasi pakylėti ir ramiai laukia vasarį planuojamo...

Mourinho sulygino įspūdingą įvartį pelniusį korėjietį su legendiniu brazilu: jis yra Sonaldo

Tragiškai sezoną pradėjusi Londono „Tottenham“ ekipa įgauna pagreitį. Atleistą trenerį...

Patarimai perkantiems būstą: sprendimas, kuris lems, ar ateityje iš būsto uždirbsite (12)

Nekilnojamojo turto rinka Lietuvoje išgyvena pakilimą – vien sostinėje šiuo metu siūloma...