aA
Pažadą sugalvoti lengva, daug sunkiau jį sėkmingai įgyvendinti. Laimė, yra būdų, kaip palengvinti pažadų įgyvendinimą. Svarbiausia – nežadėti sau miglotų dalykų. Išsigryninkite aiškų, potencialiai įgyvendinamą tikslą. Nežadėkite per daug. Tikslas turi būti realistiškas, įgyvendinamas.
Didžiausios naujametinių pažadų klaidos, kurias daro dauguma žmonių
© Shutterstock

Taigi, dažniausiai pasitaikančios klaidos surašant pažadus naujiems metams.

1. Išsikeliami pernelyg abstraktūs tikslai

Dar vieniems metams einant į pabaigą, tenka išgirsti žmones sakant: „Kitais metais pagaliau pradėsiu gyventi sveikai“ arba „Kitais metais tiesiog noriu būti laimingas (-a)“. Tačiau tokie abstraktūs pasižadėjimai praktiškai pasmerkti nesėkmei.

Net jei jums ir pavyks pasiekti teigiamų pokyčių, kurie jums padės gyventi sveikiau ir jausti didesnę laimę,vis vien nejausite, kad tikslą įgyvendinote.

Juk kaip suprasite, kad pasiekėte tikslą gyventi sveikai? Ar tai, kad kasdien išgeriate daugiau vandens jau reiškia, kad tikslas įgyvendintas? O gal „sveikas gyvenimas“ būna tada, kai reguliariai sportuoji?

O kaip sužinosite, kad tapote laimingi? Galbūt laimingas būni tada, kai skiri daugiau laiko mėgstamai veiklai (arba apskritai ją randi)?

Didžiausios naujametinių pažadų klaidos, kurias daro dauguma žmonių
© Shutterstock

Jei norite pakeisti savo įpročius (ir savo gyvenimą), reikia konkrečiai apibrėžti, ką jums reiškia sėkmė. O tada išsigryninti tikslus, kuriuos galima įvertinti, pamatuoti, ir sudaryti strategiją – kokių žingsnių reikia imtis, kad tuos tikslus įgyvendintumėte.

Tikslas „Noriu pajėgti iškelti 45 kg“ yra geresnis nei „Noriu būti sveikas (-a)“. O „Noriu susitkti su draugais kartą per savaitę“ yra geriau nei „Noriu būti laimingas (-a)“.

Nusistatykite konkrečius elgesio pokyčius, kuriuos norite pasiekti.

2. Tikslai per dideli

Apsiskelbę, kad kitais metais kas rytą sportuosime, galbūt viduje pajuntame pasitenkinimą – bent jau iš pradžių. Bet išblėsus pirminiam džiaugsmui (kokią sausio 3 d.), dažniausiai pritrūksta motyvacijos reguliariems veiksmams.

Kai išsikeliame didelį tikslą, vos po kelių dienų jis pasidaro nepakeliamas. Greičiausiai, imsite abejoti savo sugebėjimais ir nuspręsite viską mesti (arba tiesiog tyliai, be jokių didelių sprendimų nedarysite, ką pasižadėjote).

Daug didesnė tikimybė nuosekliai laikytis išsigrynintų pažadų, jei apsibrėšite mažesnius, trumpalaikius tikslus. Pavyzdžiui, pasižadėsite sportuoti tris kartus per savaitę.

Didžiausios naujametinių pažadų klaidos, kurias daro dauguma žmonių
© Shutterstock

Galima nusistatyti ne konkretų tikslą, o jų diapazoną. 2013 metų tyrimo, kurs buvo paskelbtas leidinyje „Journal of Consumer Research“, išvadose teigiama, kad tie žmonės, kurie taiko tokią taktiką, gerokai dažniau pasiekia savo užsibrėžtus tikslus.

Pavyzdžiui, nuspręskite kas mėnesį į taupymo sąskaitą atidėti ne 200 eurų, o nuo 100 iki 300 eurų. Atidėję šimtą eurų, jausitės gerai, nes pasiekėte užsibrėžtą tikslą, ir motyvacija taupyti išaugs. Išaugus motyvacijai, galbūt atidėsite dar daugiau, kol galiausiai pasieksite 300 eurų ar net didesnę mėnesio įmokų sumą.

3. Užsibrėžiama keisti gyvenimą nuo sausio pirmos dienos

Tyrėjai, nusprendę išanalizuoti, kaip kai kuriems žmonėms pavyksta sėkmingai pakeisti savo įpročius, pastebėjo, kad pokyčiai neįvyksta staiga – jie vyksta po truputį, etapais. O tam, kad elgesys pasikeistų ne tik tam kartui, bet kad pokyčiai būtų ilgalaikiai, reikia būti jiems pasiruošusiems.

Angelina Litvin / Unsplash
Angelina Litvin / Unsplash

Štai kodėl nusprendus nuo sausio pirmos dienos gyventi kitaip, dauguma žmonių po kurio laiko vėl gyvena kaip anksčiau – jie nebūna pasiruošę iš esmės keisti savo gyvenimo. Taigi, sprendimą keistis jie priima ne iš vidinio pasiruošimo, bet tiesiog spausdami save stebuklingai pasikeisti nuo konkrečios dienos.

Jei išties norite pradėti keisti savo gyvenimą, pradėkite dirbti su tikslais tada, kai viduje jaučiate, jog iš tiesų subrendote pokyčiams. Nebūtina gyvenimo keisti nuo sausio pirmos dienos – naujas gyvenimas gali prasidėti bet kurią metų dieną. Svarbiausia, kad viduje žinotumėte, jog jau atėjo laikas.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.3333

17 dalykų, kuriuos nedelsiant reikia pašalinti iš savo CV (26)

Ne visuomet lengva nuspręsti, ką įtraukti į savo gyvenimo aprašymą ( CV ). Tačiau yra keli...

Metinis pokalbis: kaip įveikti keblumus ir prašyti didesnės algos (24)

Metiniuose pokalbiuose dalyvaujantiems šalies gyventojams šie susitikimai sukelia ir keblumų. Tai...

„Google“ profesionalai: 5 dalykai, kurie turi būti jūsų CV (11)

Bendrovė „ Google “ kartais peržiūri po 50 tūkst. kandidatūrų kas savaitę, tad vargu ar kas...

Darbdavių galvos skausmas: ką daryti, kad darbuotojai nepabėgtų (62)

Kodėl darbuotojai pabėga? Kodėl pusę metų nepavyksta rasti specialisto? Kodėl motyvuojami...

6 sėkmingų žmonių įpročiai: gudrybės, kaip juos greitai išsiugdyti (4)

Laura Garnett – konsultantė ir verslo strategijų kūrėja, kuri dirba su vadovais, padeda jiems...

Top naujienos

Aplankė vieną uždariausių pasaulio valstybių: pažįstamiems buvo sunku patikėti, kad ten keliauju (130)

„Welcome to Arabia! “, – karts nuo karto išgirstu iš nuoširdžiai besišypsančių...

Tikra legenda, kuri aikštėje lietuvius skriaudė, o už jos ribų – glostė laida „Krepšinio zona“ (54)

2020-ieji krepšinio pasauliui prasidėjo tiesiog tragiškai: po ilgamečio NBA komisaro Davido Sterno...

Giedrius Drukteinis

Du būdai, kaip mums atsikratyti nepakantumo svetimam turtui ir sėkmei (4)

Kai išmintingi žmonės pradeda kalbėti apie Lietuvos visuomenės problemas, greitai galima...

Birutė Navickaitė pakliuvo į absurdišką situaciją: neturėdama vairuotojo pažymėjimo ir automobilio pradėjo gauti baudas (72)

Palangiškė Birutė Navickaitė sako, kad sunku ir patikėti, į kokią absurdišką situaciją ji...

Orai: naujas ciklonas atneš eilinę kritulių bangą (2)

Šiandien prie mūsų krašto iš vakarų priartės naujas Atlanto ciklonas. Vakariniuose rajonuose...

Darželyje sriuba apsipylusi trimetė patyrė antro laipsnio nudegimą: mama netiki darželio direktorės versija

Į darželį trimetę dukrą nuvedusi mama nė neįtarė, kad po kelių valandų su ja dėl patirto...

Stilistė papasakojo, į ką reikia atsižvelgti renkantis džinsus: viena detalė gali sugadinti visą įvaizdį (45)

Jei paprašytume jūsų įvardinti pagrindinį spintos drabužį, kas tai būtų? Mes nemirktelėję...

Lietuvis sukūrė už širdies griebiantį vaizdo klipą apie Bryantą (92)

Lietuvis Giedrius Šiškovas , interneto platybėse žinomas „Gidranity“ pseudonimu, sukūrė už...

Kameros įamžino neįtikėtiną vairuotojų žioplumą: situacijos primena veiksmo filmus (11)

Pašalinė veika prie vairo ir išsiblaškymas neretai vairuotojams sukelia nemažai streso, kai...