aA
Pažadą sugalvoti lengva, daug sunkiau jį sėkmingai įgyvendinti. Laimė, yra būdų, kaip palengvinti pažadų įgyvendinimą. Svarbiausia – nežadėti sau miglotų dalykų. Išsigryninkite aiškų, potencialiai įgyvendinamą tikslą. Nežadėkite per daug. Tikslas turi būti realistiškas, įgyvendinamas.
Didžiausios naujametinių pažadų klaidos, kurias daro dauguma žmonių
© Shutterstock

Taigi, dažniausiai pasitaikančios klaidos surašant pažadus naujiems metams.

1. Išsikeliami pernelyg abstraktūs tikslai

Dar vieniems metams einant į pabaigą, tenka išgirsti žmones sakant: „Kitais metais pagaliau pradėsiu gyventi sveikai“ arba „Kitais metais tiesiog noriu būti laimingas (-a)“. Tačiau tokie abstraktūs pasižadėjimai praktiškai pasmerkti nesėkmei.

Net jei jums ir pavyks pasiekti teigiamų pokyčių, kurie jums padės gyventi sveikiau ir jausti didesnę laimę,vis vien nejausite, kad tikslą įgyvendinote.

Juk kaip suprasite, kad pasiekėte tikslą gyventi sveikai? Ar tai, kad kasdien išgeriate daugiau vandens jau reiškia, kad tikslas įgyvendintas? O gal „sveikas gyvenimas“ būna tada, kai reguliariai sportuoji?

O kaip sužinosite, kad tapote laimingi? Galbūt laimingas būni tada, kai skiri daugiau laiko mėgstamai veiklai (arba apskritai ją randi)?

Didžiausios naujametinių pažadų klaidos, kurias daro dauguma žmonių
© Shutterstock

Jei norite pakeisti savo įpročius (ir savo gyvenimą), reikia konkrečiai apibrėžti, ką jums reiškia sėkmė. O tada išsigryninti tikslus, kuriuos galima įvertinti, pamatuoti, ir sudaryti strategiją – kokių žingsnių reikia imtis, kad tuos tikslus įgyvendintumėte.

Tikslas „Noriu pajėgti iškelti 45 kg“ yra geresnis nei „Noriu būti sveikas (-a)“. O „Noriu susitkti su draugais kartą per savaitę“ yra geriau nei „Noriu būti laimingas (-a)“.

Nusistatykite konkrečius elgesio pokyčius, kuriuos norite pasiekti.

2. Tikslai per dideli

Apsiskelbę, kad kitais metais kas rytą sportuosime, galbūt viduje pajuntame pasitenkinimą – bent jau iš pradžių. Bet išblėsus pirminiam džiaugsmui (kokią sausio 3 d.), dažniausiai pritrūksta motyvacijos reguliariems veiksmams.

Kai išsikeliame didelį tikslą, vos po kelių dienų jis pasidaro nepakeliamas. Greičiausiai, imsite abejoti savo sugebėjimais ir nuspręsite viską mesti (arba tiesiog tyliai, be jokių didelių sprendimų nedarysite, ką pasižadėjote).

Daug didesnė tikimybė nuosekliai laikytis išsigrynintų pažadų, jei apsibrėšite mažesnius, trumpalaikius tikslus. Pavyzdžiui, pasižadėsite sportuoti tris kartus per savaitę.

Didžiausios naujametinių pažadų klaidos, kurias daro dauguma žmonių
© Shutterstock

Galima nusistatyti ne konkretų tikslą, o jų diapazoną. 2013 metų tyrimo, kurs buvo paskelbtas leidinyje „Journal of Consumer Research“, išvadose teigiama, kad tie žmonės, kurie taiko tokią taktiką, gerokai dažniau pasiekia savo užsibrėžtus tikslus.

Pavyzdžiui, nuspręskite kas mėnesį į taupymo sąskaitą atidėti ne 200 eurų, o nuo 100 iki 300 eurų. Atidėję šimtą eurų, jausitės gerai, nes pasiekėte užsibrėžtą tikslą, ir motyvacija taupyti išaugs. Išaugus motyvacijai, galbūt atidėsite dar daugiau, kol galiausiai pasieksite 300 eurų ar net didesnę mėnesio įmokų sumą.

3. Užsibrėžiama keisti gyvenimą nuo sausio pirmos dienos

Tyrėjai, nusprendę išanalizuoti, kaip kai kuriems žmonėms pavyksta sėkmingai pakeisti savo įpročius, pastebėjo, kad pokyčiai neįvyksta staiga – jie vyksta po truputį, etapais. O tam, kad elgesys pasikeistų ne tik tam kartui, bet kad pokyčiai būtų ilgalaikiai, reikia būti jiems pasiruošusiems.

Angelina Litvin / Unsplash
Angelina Litvin / Unsplash

Štai kodėl nusprendus nuo sausio pirmos dienos gyventi kitaip, dauguma žmonių po kurio laiko vėl gyvena kaip anksčiau – jie nebūna pasiruošę iš esmės keisti savo gyvenimo. Taigi, sprendimą keistis jie priima ne iš vidinio pasiruošimo, bet tiesiog spausdami save stebuklingai pasikeisti nuo konkrečios dienos.

Jei išties norite pradėti keisti savo gyvenimą, pradėkite dirbti su tikslais tada, kai viduje jaučiate, jog iš tiesų subrendote pokyčiams. Nebūtina gyvenimo keisti nuo sausio pirmos dienos – naujas gyvenimas gali prasidėti bet kurią metų dieną. Svarbiausia, kad viduje žinotumėte, jog jau atėjo laikas.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(3 žmonės įvertino)
3.3333

Metas veikti – 5 Zodiako ženklai šią vasarą sulauks ypatingos sėkmės (1)

Astrologai šių 5 Zodiako ženklų atstovus ragina būti ryžtingus ir nepraleisti nė vieno...

Nenumokite ranka į atlyginimo lapelį: iš jame pateiktų duomenų galite sužinoti, kad jums priklauso kur kas didesnė alga (15)

Darbo kodeksas įpareigoja darbdavį darbuotojui pateikti informaciją apie darbo užmokestį ir...

Verslininkas Avulis – apie paprastą, bet svarbią sąlygą, kada verslas gali sulaukti didelės sėkmės: pats tai išgyvenau (41)

Tinkamai pasirinkę karjerą tuomet gerai jaučiamės ne tik keletą akimirkų, bet visą dieną ir...

Žinutė influenceriams: ši 4P taisyklė padės užmegzti gerus santykius su klientais ir nepamirškite, kas yra geriausia reklama

Influencerių rinkodara užima vis svarbesnę vietą rinkoje – ja kasdien naudojasi daugiau verslų,...

Atleidžia iš darbo? Svarbiausi žingsniai, kuriuos turite padaryti, jei manote, kad darbdavys neteisus (26)

Išgirdus žinią apie atleidimą iš darbo daugelį žmonių patiria šoką. Dar didesnis...

Top naujienos

Ekspertas: tai, kas dabar vyksta su partneryste, Laisvės partijai yra didžiulis laimėjimas (136)

Nors Partnerystės įstatymo projektas Seime neįveikė nė pimojo laiptelio, komunikacijos ekspertas...

„Starlink“ Lietuvoje – brangus produktas nekeliantis baimių konkurentams: mokslininkas įžvelgia kitą Musko planą (15)

JAV verslininko Elono Musko bendrovei „ SpaceX “ Lietuvoje įsteigus palydovinio interneto...

Paulius Jurkevičius. Benamiai, prostitutės ir užsienio lietuviai lieka be skiepų

Mieli užsienio lietuviai , mes jus mylime. Ne tik mylime, bet ir kviečiame: atvažiuokite vasaros...

Išėjimas į pensiją – sunkus išbandymas: liūdnos istorijos liudija, kad problema – ne tik pinigai (118)

Psichologai pastebi tendenciją, kad pensijos itin laukę senjorai labai greitai šiuo laikotarpiu...

Skvernelis – apie santykius su Karbauskiu: vienas klausimas tarp mūsų taip ir liko neatsakytas (113)

Buvusio premjero Sauliaus Skvernelio teigimu, darbas paprastu Seimo nariu jam atnešė daugiau...

Aklina gynyba Europos čempionatą pradėjęs Velsas išplėšė tašką iš šveicarų VAR įsirašė į pirmenybių istoriją (34)

Praėjusiose Senojo žemyno pirmenybėse istoriją kūrusi Velso rinktinė šįkart startavo mažiau...

Kremu nuo saulės iš prekybos centro ištepusi vaikus pasigailėjo: teko kreiptis medikų pagalbos gydytoja įspėja dėl 3 sudėtyje esančių medžiagų (7)

Į redakciją kreipėsi viena mama, norėdama įspėti kitus tėvus atidžiau rinktis prekybos...

Vydmantiškį verslininką imtis amato paskatino pasaulį išvydę anūkai (6)

Vaikas, kad ir kiek pavargęs, šiukštu neprisipažįsta, kad visas pasaulio bėdas išspręstų...

Autobuso kameros įamžino bjaurų išpuolį: vairuotojui paprašius parodyti bilietus – neadekvati reakcija (112)

Klaipėdos policijai tenka narplioti išpuolį miesto maršrutiniame autobuse, per kurį nukentėjo...

Namus pakeisti galinti interjero detalė: suteikia ir žaismingumo, ir elegancijos

Užuolaidų ilgis – dar viena interjero stiliaus išraiška. Viskas labai priklauso nuo...