Pilvo presą galima treniruoti kasdien, nes jis yra gana ištvermingas raumuo.
Skirtus pratimus juosmens srities stiprinimui darykite ilgai, bet jie neturėtų būti sunkūs. Svarbiausia yra ištvermė, o ne jėga. Labai daug kas priklauso nuo žmogaus fizinio pasirengimo. Vieniems deginantis jausmas pilvo srityje atsiras po poros minučių, kitiems neužteks ir dešimties.
Atliekant pratimus, skirtus pilvo raumenims, neįtempkite kaklo, atpalaiduokite pečius, pilvo raumenis įtraukti visų pratimų metu.
Kartokit viską 2-3 kartus, su 30 sekundžių pertraukėlėm tarp serijų.
Prisijungti prie diskusijos
Rodyti diskusiją (1)