Joga nėštumo metu gali sumažinti depresiją ir sustiprinti ryšį su kūdikiu

 (24)
Joga
© Shutterstock nuotr.

Joga nėštumo metu gali sumažinti depresiją ir sustiprinti motinos ryšį su būsimu kūdikiu, tvirtina tyrėjai.

Tai pirmasis tyrimas, įrodęs, kad joga, fizines pozas derinanti su meditacija, gali tapti efektyviu nėščių moterų depresijos gydymo metodu, rašo dailymail.co.uk.

Nėštumo metu išsiskiriantys hormonai sukelia nuotaikos svyravimus, tačiau kas penkta nėščioji suserga depresija.

Dabar Mičigano universiteto atliktas tyrimas patvirtino, kad šimtmečiais rekomenduotas metodas nuo streso iš tikrųjų gali palengvinti depresijos simptomus. Jo rezultatai pristatomi žurnale „Complementary Therapies in Clinical Practice“.

Būsimų motinų, kurioms buvo nustatyti depresijos požymiai, būklė pagerėjo po 10 savaičių jogos kurso. Jos taip pat nurodė pajutusios stipresnį emocinį ryšį su būsimu kūdikiu.

„Iki šiol nebuvo duomenų, įrodančių, kaip efektyviai joga gali sumažinti stresą. Mūsų tyrimas suteikia pirmuosius įrodymus, kad joga nėščioms moterims gali tapti efektyvia alternatyva medikamentiniam depresijos gydymui, - sakė tyrimo autorė Maria Muzik. – Tai pagerina tiek motinos, tiek kūdikio būklę“.

Psichinės sveikatos sutrikimai nėštumo metu, įskaitant depresiją ir nerimą, kelia nemažą rūpestį. Dėl hormonų pokyčių, genetinių polinkių ir socialinių faktorių kai kurios nėščiosios nuolat būna dirglios, išgyvena bejėgiškumo jausmą ir nesugebėjimą susitvarkyti su stresu.

Jei negydomi, šie simptomai gali turėti pasekmių tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai, įskaitant mažą kūdikio svorį, preeklampsiją, pirmalaikį gimdymą ir sunkumus pajuntant ryšį su kūdikiu.
Antidepresantai efektyviai gydo šiuos nuotaikos sutrikimus, tačiau daugelis nėščių moterų baiminasi juos vartoti dėl pašalinio poveikio vaisiui.

Tyrimo dalyvės, kurių nėštumui buvo nuo 12 iki 26 savaičių, dalyvavo 90 min. trukmės jogos užsiėmimuose, per kuriuos buvo atliekamos specialiai nėščioms moterims skirtos pozos ir mėginama įsisamoninti, kaip keičiasi kūnas, kad padėtų augti vaisiui.

www.DELFI.lt
 
24
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė

Sveikata

Reiškinys, gadinantis atostogas: kaip jo išvengti (32)

2014 rugpjūčio mėn. 2 d. 10:41
Reiškinys, gadinantis atostogas: kaip jo išvengti
Visi turime patirtį, kai užsigavę kurią nors kūno vietą pasipuošiame didžiule kraujosruva – mėlyne, kurią netgi karštą vasaros dieną tenka slėpti po drabužiais. Ar yra veiksmingų būdų jos išvengti.

Pasitikrink: 6 požymiai, signalizuojantys apie artėjančią priklausomybę nuo alkoholio (117)

2014 rugpjūčio mėn. 2 d. 00:02
Mes visi šventai tikime, kad visada sugebėsime vartoti alkoholio tik tiek, kad jis mums teiktų tik malonumo. Tačiau specialistai vardija požymius, kurie, išryškėję dar jaunystėje, byloja, kad ateityje su alkoholiu galime turėti rimtų problemų.

Dieta ir grynas vanduo: pagalba organizmui ar mirtinas pavojus? (33)

2014 rugpjūčio mėn. 1 d. 21:37
Amerikiečių kardiologas Robertas Atkinsas sukūrė dietą, leidžiančią valgyti, kiek širdis geidžia, tačiau smarkiai ribojančią angliavandenių kiekį.

Kuo gali baigtis gėrimas paplūdimyje (7)

2014 rugpjūčio mėn. 1 d. 14:26
Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija perspėja gyventojus apie kylančius pavojus ir atsakomybę vartojant alkoholinius gėrimus bei kitas psichotropines medžiagas paplūdimiuose.

Poliklinikos akibrokštas kraujuojančios keturmetės tėvams: išsikvieskite greitąją gatvėje (360)

2014 rugpjūčio mėn. 1 d. 14:06
Traumą patyrusius, nuo šoko klykiančios mažametės tėvai negalėjo patikėti, kad atvykę į savo polikliniką negaus net būtinosios pagalbos, ir klausia, kas dėl to kaltas: savo darbo neatlikusi darbuotoja ar bendra tvarka.