Joga nėštumo metu gali sumažinti depresiją ir sustiprinti ryšį su kūdikiu

 (24)
Joga
© Shutterstock nuotr.

Joga nėštumo metu gali sumažinti depresiją ir sustiprinti motinos ryšį su būsimu kūdikiu, tvirtina tyrėjai.

Tai pirmasis tyrimas, įrodęs, kad joga, fizines pozas derinanti su meditacija, gali tapti efektyviu nėščių moterų depresijos gydymo metodu, rašo dailymail.co.uk.

Nėštumo metu išsiskiriantys hormonai sukelia nuotaikos svyravimus, tačiau kas penkta nėščioji suserga depresija.

Dabar Mičigano universiteto atliktas tyrimas patvirtino, kad šimtmečiais rekomenduotas metodas nuo streso iš tikrųjų gali palengvinti depresijos simptomus. Jo rezultatai pristatomi žurnale „Complementary Therapies in Clinical Practice“.

Būsimų motinų, kurioms buvo nustatyti depresijos požymiai, būklė pagerėjo po 10 savaičių jogos kurso. Jos taip pat nurodė pajutusios stipresnį emocinį ryšį su būsimu kūdikiu.

„Iki šiol nebuvo duomenų, įrodančių, kaip efektyviai joga gali sumažinti stresą. Mūsų tyrimas suteikia pirmuosius įrodymus, kad joga nėščioms moterims gali tapti efektyvia alternatyva medikamentiniam depresijos gydymui, - sakė tyrimo autorė Maria Muzik. – Tai pagerina tiek motinos, tiek kūdikio būklę“.

Psichinės sveikatos sutrikimai nėštumo metu, įskaitant depresiją ir nerimą, kelia nemažą rūpestį. Dėl hormonų pokyčių, genetinių polinkių ir socialinių faktorių kai kurios nėščiosios nuolat būna dirglios, išgyvena bejėgiškumo jausmą ir nesugebėjimą susitvarkyti su stresu.

Jei negydomi, šie simptomai gali turėti pasekmių tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai, įskaitant mažą kūdikio svorį, preeklampsiją, pirmalaikį gimdymą ir sunkumus pajuntant ryšį su kūdikiu.
Antidepresantai efektyviai gydo šiuos nuotaikos sutrikimus, tačiau daugelis nėščių moterų baiminasi juos vartoti dėl pašalinio poveikio vaisiui.

Tyrimo dalyvės, kurių nėštumui buvo nuo 12 iki 26 savaičių, dalyvavo 90 min. trukmės jogos užsiėmimuose, per kuriuos buvo atliekamos specialiai nėščioms moterims skirtos pozos ir mėginama įsisamoninti, kaip keičiasi kūnas, kad padėtų augti vaisiui.

www.DELFI.lt
 
24
Vardas
Komentavimo taisyklės ir atsakomybė

Sveikata

Paprasti ir natūralūs būdai užkirsti kelią akių ligoms (16)

2014 spalio mėn. 25 d. 19:40
Akių uždegimas, sudirgimas, ašarojimas ar kitas nemalonus pojūtis gali būti akių ligos ženklas. Tačiau tereikia skirti daugiau dėmesio akims ir visi šie nemalonūs pojūčiai gali pranykti, įsitikinusi žolininkė Nijolė Degutienė. Regėjimą pagerinti gali net subalansuota mityba.

Psichoterapeutė: nereikia būti pirmam, užtenka būti pakankamai geram (15)

2014 spalio mėn. 25 d. 16:48
Psichoterapeutė: nereikia būti pirmam, užtenka būti pakankamai geram
DELFI (K.Čachovskio nuotr.)
Ar visada reikia būti pirmam? Gal galima gerai jaustis būnant ir antram, penktam ar dvidešimt ketvirtam? „Galbūt ankstyvas paukštis pirmas pagauna kirminą, bet sūrį iš spąstų išima antra pelė“, – kalbėdamasi su Zita Kelmickaite girdėtą posakį prisimena psichologė psichoterapeutė Genovaitė Petronienė.

Skauda galvą, kamuoja bloga nuotaika? Keli patarimai, kurie gali padėti (23)

2014 spalio mėn. 25 d. 08:48
Jums skauda galvą, kamuoja migrena ar depresija? Nustebsite sužinoję, kad dėl daugybės jūsų negalavimų gali būti kaltas žandikaulis arba galvos kaulai, kurie, pasirodo, taip pat juda.

Pratybas atlikusi Nacionalinė laboratorija pasiruošusi nustatyti Ebolos virusą (12)

2014 spalio mėn. 24 d. 19:15
Pratybas atlikusi Nacionalinė laboratorija pasiruošusi nustatyti Ebolos virusą
AOP nuotr.
Šią savaitę vykusios pratybos patvirtino, kad Nacionalinė visuomenės sveikatos priežiūros laboratorija (NVSPL) yra pasiruošusi identifikuoti galimą Ebolos virusą, penktadienį sakė laboratorijos klinikinių tyrimų skyriaus vedėjas Algirdas Griškevičius.

Santykių konsultantas pataria, kaip pažinti save (16)

2014 spalio mėn. 24 d. 17:01
Santykių konsultantas pataria, kaip pažinti save
K. Cemnolonskio nuotr.
Žmonės, sukūrę harmoningus ir džiaugsmingus santykius, pirmiausia yra laisvi ir neatiduoda savo laisvės kitiems, „Žinių radijui“ sakė vidinės laisvės ir santykių konsultantas, seminarų vadovas Liudas Vasiliauskas. Tam tikru savo gyvenimo metu supratęs, kad nežino, kaip būti geru vyru ir tėvu, L. Vasiliauskas ėmė ieškoti laimingų žmonių porose, sektinų pavyzdžių – taip jis ir rado atsakymą.