Mergina sportininkė mėgsta sportą, treniruodamasi praleidžia 3-5 valandas per dieną, penkias dienas per savaitę. Ji gali suvartoti 2500 kalorijų ir nepriaugti svorio, o sėslioji mergina nuo pusės tiek kalorijų įgauna papildomą svorį. Jei sportiškoji mergina per dieną suvartoja 500 kalorijų mažiau, per savaitę gali numesti vieną svarą riebalų. Jos ištreniruoti raumenys treniruojami taip, kad jie degintų saugomus riebalus, taigi, jos kūnas palankiai priims kalorijų sumažėjimą. Ji lengvai gali numesti svorį, tačiau sėsliajai mergina tai sudėtinga.
Sėslioji mergina teigia, kad yra “labai aktyvi”, nes jos gyvenimas labai užimtas (sodo ir vaikų priežiūra,), tačiau faktiškai ji nesugeba pabėgioti 20 minučių, ji nesportiška, ir ji nėra harmonijoje su savo kūnu. Suvartodama 1200 kalorijų, ji egzistuoja ant medžiagų apykaitai reikalingų medžiagų kiekio ribos. Jos organizmas netoleruos 500 kalorijų sumažėjimo. Dėl to, kad jos raumenys tinkamai nedegina riebalų, per savaitę ji praras daug mažiau nei vieną svarą. Ji gali numesti vieną svarą, tačiau tik dalis iš to svorio bus riebalai. Likusi prarasto svorio dalis bus proteinas ir vandenys. Kuo storesnė yra sėslioji mergina, tuo labiau prarasdama svorį ji bus linkusi prarasti raumenis ir vandenis, o ne riebalus.
Kalbant apie vidutinę merginą, galime lengvai susipainioti, nes niekas negali pasakyti, ar ji labiau panaši į sėsliąją, ar į sportiškąją. Taigi, niekas negali pasakyti, ar sumažindama kalorijų suvartojimą 500, ji praras svarą riebalų, ar raumenų ir vandens.
Buvo manoma, kad jei organizmui, kuris buvo pratęs prie 2000 kalorijų per dieną, kuriam laikui suvartojimas sumažinamas iki 1500, jis automatiškai numes po 500 kalorijų iš riebalų atsargų. Tačiau kūnas gali sumažinti savo kalorijų poreikį ir vietoje to sulėtinti medžiagų apykaitą. Jei “svorio metimo” programos metu sulėtėja jūsų medžiagų apykaita, po programos vėl labai greitai priaugsite riebalus.
Milijonai žmonių radikalių žemo kalorijų kiekio dietų pagalba numetė 2-3 svarus. Šiandien dauguma jų yra storesni, nei buvo prieš dietą. Nors viename riebalų svare yra 3500 kalorijų, ne visuomet, per savaitę suvartodama 3500 kalorijų mažiau, numesite svarą riebalų.
Taigi, išvada yra ta, kad kuo labiau esate nutukusi ir kuo daugiau jums reikia numesti riebalų, tuo atsargiau turėtumėte mažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Vietoje to, sutelkite dėmesį į raumenų treniravimą ir riebalus deginančių enzimų kiekio didinimą treniruodamiesi ir sumažinkite kalorijų suvartojimą.