Emociniams valgytojams maistas padeda kontroliuoti jausmus. Mes valgome, kad nusiramintume. Nuo šio sutrikimo kenčiantys žmonės ir gydytojai jį vadina emociniu valgymu ar net priklausomybe nuo maisto. Tačiau nesvarbu, kaip pavadinsi – žmonės valgo, nes maistas jiems padeda!
Valgytoja
1. Maistas padeda sumažinti įtampą. Valgymas ir mąstymas apie valgį padeda nukreipti dėmesį nuo nemalonių jausmų. Žmonės susitelkia ties maistu, norėdami nejausti nuobodulio, streso, nerimo, pykčio, vienatvės ir t.t.

Tarkime, jūs jaučiate nuobodulį. Staiga pagaunate save galvojant apie šaldiklyje esančius ledus. Kai tik pradedate apie juos galvoti, nebenuobodžiaujate. Maistas ir mintys apie jį – tai reakcija arba gynyba nuo nemalonių jausmų ar įtemptų gyvenimo situacijų. Valgymas tam, kad pagerėtų nuotaika, tampa įpročiu. Norėdami rasti persivalgymo priežastis, mokslininkai atlieka smegenų tyrimus. Gali būti daugybė psichologinių priežasčių, kodėl maistas mums tampa išeitimi, nors už tai save kaltiname.

Valgytoja

2. Emocinis valgymas yra normalu. Mes visi švenčiame valgydami. Kai esame nusiminę, atvyksta draugai ir kaimynai su pyragais ir saldainių dėžutėmis. Emocinis valgymas tampa problema tada, kai ima lemti žmogaus emocinę ar fizinę savijautą ir yra naudojamas kaip pagrindinis būdas nuotaikai pakelti.

Valgymas, tapęs svarbiausia problemų sprendimo priemone, turi didelės įtakos žmogaus gyvenimo kokybei. Blogiausiu atveju emocinis valgymas gali peraugti į tokias ligas kaip bulimija ar depresija.

3. Štai kaip maistas reguliuoja nuotaiką:

- Pirmiausia emocinis valgytojas pajunta nemalonų jausmą. Pavyzdžiui, ką tik susiginčijote su šeimos nariu ir jaučiatės labai įpykę!

- Tada pagalvojate apie maistą; jūsų ranka siekia traškučių ar sausainių pakelio. (Galite ir nepastebėti, kad prisiminėte maistą.) Jūs imate galvoti apie traškučius, o ne apie tai, kad pykstate. Maistas veikia kaip dėmesio nukreipimo priemonė.

- Valgydami traškučius, pamažu nusiraminate. Paskui pyktis sugrįžta. Tačiau dabar emocinis valgytojas jaučia ne tik pyktį, bet ir kaltę ir gėdą, kad valgė maistą, kurį sau yra „uždraudęs“.

Valgytoja

4. Tai yra savęs kaltinimų ratas, kuriame įstringa emocinis valgytojas. Tol, kol randami sveikesni problemų sprendimo būdai, vienintelis būdas nejausti kaltės ir gėdos vėl tampa emocinis persivalgymas! Kaskart, nusprendę laikytis dietos ir suklupę ties torto gabalu, mes jaučiamės „pralaimėję“. Tada, norėdami pamiršti nepasitenkinimą, pyktį ar neviltį, vėl prisikrauname lėkštę.

5. Ką daryti, jei emocinis valgymas tapo problema? Stenkitės išsiaiškinti, kam ir dėl ko jūs valgote. Susigalvokite naujų būdų, kaip praskaidrinti nuotaiką. Galite kreiptis į specialistą. Stenkitės sveikai maitintis ir gerai jaustis, o ne laikytis dietų ir mesti svorį. Žinokite, dietos yra tikri spąstai emociniam valgytojui. Jos dar labiau skatina emocinį valgymą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Kaip „Brexit“ sužlugdė sėkmingą verslą (43)

Kente bankrutavus dešimtmečius gyvavusiai žemės ūkio bendrovei, be darbo palikusiai pustrečio...

R. Karbauskis: G. Paluckas nori išvesti socialdemokratus iš koalicijos dėl artėjančių rinkimų (5)

Socialdemokratų lyderis Gintautas Paluckas nori išvesti partiją iš valdančiosios koalicijos su...

Musulmonų dvasininkas atskleidė, kuo „Islamo valstybė“ vilioja jaunus Europos musulmonus (128)

Europoje surengti trys nauji teroristiniai išpuoliai. Praėjus kelioms valandoms po to, kai per...

Specialistai stebėjo greitkelį ties Kaunu: apstulbino vairuotojų įžūlumas (77)

Pastaruoju metu greitkelyje A1 ties Kaunu buvo vykdyti didelio masto tyrimai. Buvo ne tik...

Naujas pažintinis takas lankytojus pasitinka stendu apie marozus (23)

Pažintinis takas per Kamšos botaninį-zoologinį draustinį, esantį pakaunėje, yra bene...

Milžiniška rizika: iki mirties – tik viena klaida (10)

Kone 200 kilometrų per valandą greičiu motociklu Palangos plentu skriejęs Tomas įkliuvo...

Sukčiavimo schemų TOP 10 (12)

Nuo trumposios žinutės iki netikrų sąskaitų, nuo apgaulingų investicijų iki tapatybės...

Orai: vasara pasiduoda (39)

Artimiausiomis dienomis vasara nepažers jokių staigmenų: dangumi vis plauks debesų virtinės, tad...

Grikių pudingas – tobuliems veganiškiems pusryčiams (3)

Grikių ir chia sėklų pusryčiai , paruošiami iš vakaro, yra tikrai neįtikėtinas atradimas....