Krūties vėžio rizikos veiksniai: pasakė, ko reikėtų atsisakyti, o ką įtraukti į savo gyvenseną

Amerikos vėžio tyrimų institutas laikomas vienu geriausių centrų, informuojančių apie mitybą ir vėžį, pasaulyje. remdamasis geriausiais prieinamais mokslinių tyrimų duomenimis jis parengė dešimt rekomendacijų dėl vėžio prevencijos. Be patarimo nekramtyti tabako, svarbiausia žinia dėl mitybos tokia: „Mitybos tipai, kurių pagrindą sudaro visavertis augalinis maistas (daržovės, viso grūdo produktai, vaisiai ir ankštinės daržovės), sumažina riziką susirgti daugelio tipų vėžiu ir kitomis ligomis.“

Dalijamės ištrauka iš Michael Greger ir Gene Stone knygos „Kaip nenumirti“ (leidykla „Kitos knygos“).

Siekdami parodyti dramatišką gyvenimo būdo įtaką krūties vėžio rizikai, tyrėjai septynerius metus stebėjo apie trisdešimt tūkstančių moterų, perėjusių į postmenopauzę ir niekada nesirgusių krūties vėžiu. Jų duomenimis, tik trijų iš dešimties Amerikos vėžio tyrimų instituto rekomendacijų (saikingai vartoti alkoholį, valgyti daugiausia augalinį maistą ir palaikyti normalų kūno svorį) laikymasis koreliuoja su 62 proc. mažesne krūties vėžio rizika. Taip, šie trys paprasti mitybos ir gyvensenos principai padeda daugiau kaip perpus sumažinti riziką.