aA
Norintiems kaip reikiant pailsėti per ilgąjį savaitgalį, specialistai pataria neapsiriboti trimis dienomis, šiek tiek patingniauti prieš lasivadienius ir po jų.
Trijų dienų savaitgaliai – apgaulingiausi
© Shutterstock nuotr.

Trijų dienų savaitgaliai - apgaulingiausi: 72 valandų nepakanka, kad deramai atsiduotum kelionių aistrai. Tačiau tyrimai rodo, kad trumpos atostogos taip pat gali būti naudingos, net jei trunka mažiau kaip penkias dienas.

Laikydamiesi šių patarimų iš ilgojo savaitgalio galėsite išspausti maksimalų poilsį, rašo svetainė qz.com.

Neleiskite, kad paskutinė darbo savaitė jus prislėgtų. Paskutinės dienos prieš laisvadienius neabejotinai būna kupinos streso, tačiau didesni darbo krūviai prieš savaitgalio dienas leidžia geriau atsiduoti poilsiui, rodo vienas olandų tyrimas (panašiai būna ir su paskutinės minutės buities darbais).

Ilgąjį savaitgalį pradėkite užbaigdami visus darbus ir apsilankydami sporto salėje, eikite namo pėsčiomis. „Tai leis jums psichologiškai atsijungti nuo darbo, atsikratyti streso hormonais ir išvengti skundų pirmosiomis poilsio dienomis“, - sakė psichologė Jessica de Bloom.

Per laisvadienius – jokių darbo reikalų

Išmanieji telefonai skatina bet kokio pobūdžio produktyvumą, tačiau pasiduodami spaudimui būti visada pasiekiami telefonu, galite nepastebėti, kad aplinkui yra per daug dirgiklių.

Trijų dienų savaitgaliai – apgaulingiausi
© Shutterstock nuotr.

„Žmonės nerimauja dėl darbo, nori didesnio atlyginimo ar pakilti karjeros laiptais, taigi jiems atrodo, kad jie turi labiau atsiduoti darbui, - sako psichologijos profesorius Young Ah Parkas iš Kanzaso universiteto. – Jie tai parodo keldami telefono ragelį net po įprastų darbo valandų“.

Per atostogas jūsų smegenims ypač reikia poilsio. Laisvadieniai leidžia įsisąmoninti potyrius, paversti juos ilgalaikiais atsiminimais“, – teigė psichologijos profesorė Loren Frank iš Kalifornijos universiteto San Fransiske.

Neduodami laiko smegenims atsipūsti, galite prisišaukti išsekimą, o tada jau tikrai bus sunkiau grįžti į darbą.

Išbandykite kažką naujo

Naujų įgūdžių tobulinimas gali padėti įveikti niūrią sekmadienio vakaro nuotaiką, kuri paprastai apima besibaigiant ilgajam savaitgaliui.

Tyrimai rodo, kad „meistrystės potyriai“ skatina džiugesį, pasitikėjimą savimi ir ramybę. Taigi per trijų dienų savaitgalį pasistenkite išmėginti naują hobį, ar tai būtų kopimas į uolas, ar naminių spagečių gamyba.

Grįžkite prie gamtos

Neapsiribokite tik buvimu lauke – vykite ten, kur auga medžiai. Mičigano universiteto studija parodė, kad žmonės, kurie 50-55 minutes vaikštinėjo po parką, geriau atlikdavo atminties testus, negu tie, kurie pasivaikščiojimui rinkosi miesto centrą.

Trijų dienų savaitgaliai – apgaulingiausi
© DELFI / Mindaugas Ažušilis

Panašus Stanfordo universiteto tyrimas patvirtino, kad 90 minučių žaliose erdvėse praleidusius žmones mintys apie rūpesčius kankino mažiau negu tuos, kurie 90 minučių vaikščiojo judriomis gatvėmis.

Užbaikite laisvadienius aukšta nata

Nesvarbu, kiek truko ir kiek egzotiškos buvo jūsų atostogos, tyrimai rodo, kad per savaitę ar dvi grįšite prie to paties streso lygio, kuris tvyrojo prieš atostogas.

Taigi geriau laikykitės „kulminacijos pabaigos taisyklės“, kurią siūlo Nobelio premijos laureatas Danielis Kahnemanas, teigiantis, kad mes įsimename potyrius, paremtus pačia intensyviausia jų dalimi ir pabaiga. Taigi užuot paskutinį vakarą pradėję galvoti apie būsimus darbus, verčiau pasilepinkite prabangia vakariene ar paskaitykite gerą knygą – arba išeikite pasilinksminti.

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Šia infekcija užsikrečia 9 iš 10 žmonių, o pasekmės ne visada lengvai išgydomos (4)

Kalbėti apie lytiškai plintančias infekcijas dažniausiai nemalonu, tačiau kovo 4 d. minima...

Lietuvoje sergamumo koronavirusu rodiklis dar labiau sumažėjo, Estijoje tapo keturženklis (143)

Lietuvoje naujų atvejų užsikrėtimo koronavirusu ir mirtingumo rodikliai per savaitę dar labiau...

Per du mėnesius registruota 1,2 tūkst. nepageidaujamų reakcijų į vakcinas, dvi paskiepytųjų mirtys su skiepais nesiejamos (204)

Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba (VVKT) pranešė, kad per du mėnesius registruotas 1201...

Vilnietis – apie bandymą Antakalnio poliklinikoje paskiepyti senelius: iššūkiai pylėsi vienas po kito (439)

Vilnietis Tomas neseniai padėjo savo seneliams nuvykti iki Antakalnio poliklinikos , kur nuo...

Į Lietuvą iš Latvijos atskraidinta donoro širdis, pakeliui – ir kepenys (23)

Šį trečiadienį,16.05 val. Santariškių žiede leidosi Karinių oro pajėgų sraigtasparnis,...

Top naujienos

Keliauti norintys lietuviai tapo COVID-19 testų įkaitais: kainas privačiose laboratorijose vadina lupikavimu, o nemokami testai nepriklauso (581)

Pasaulyje vis garsiau kalbant apie skiepų paso ar imuniteto dokumentų pasiskiepijusiems idėją, jos...

Vytautė Merkytė | D+

Ilgai neviešinta JAV paslaptis: amerikiečių karys spjovė į viską ir dezertyravo į Šiaurės Korėją (2)

Tai – Jungtinių Amerikos Valstijų gėda. Nors ji prasidėjo 1962 metų rugpjūčio 15 dieną, apie...

Atkeliauja šaltesnių orų laikotarpis: temperatūra kris, snigs ir siautės stiprus vėjas (1)

Penktadienio dieną dangumi plauks tai tankesni, tai retesni debesys, bet ir saulė dažnai pasirodys.

Eurolygoje – visiškas CSKA gvardijos krachas: Stambule pralaimėjo 30 taškų skirtumu „Real“ atsilaikė Sankt Peterburge (48)

Eurolygos 28-asis turas prasidėjo dviejų Rusijos komandų – Maskvos CSKA (18/9) ir Sankt...

Po draudimo rūkyti balkonuose daugiabučiuose kaimynai atviri: jau geriau rūkytų ten (496)

Įstatyme atsivėrė labai nelogiškų spragų: rūkyti savo buto balkone – draudžiama, o štai...

Įspėja dėl grandiozinio italų mafijos plano: bandys susigriebti viską (19)

Nusikalstamos iniciatyvos – lygiai kaip ir teisėtos – nukentėjo nuo ekonominės krizės, kurią...

Austrijoje nėra lietuvio, kuris nepažinotų klaipėdietės Angelikos: neįprasta veikla pavertė pavyzdžiu kiekvienam emigrantui (30)

Austrijos sostinėje Vienoje, o ir visoje šalyje sudėtinga rasti lietuvį, negirdėjusį šios...

Nereguliarios mėnesinės gali byloti ir apie pavojingas ligas: išvardijo dažniausias priežastis ir būdus, kaip sureguliuoti (12)

Netikėtai prasidėjusios mėnesinės gali tapti keblumu arba pokštu, o vėluojančios – sukelti...

Pas užsienietį mylimąjį lietuvė išskrido be abejonių – tik po 3 metų pastebėjo tai, dėl ko kartu būti neįmanoma (67)

Visada buvau įsitikinusi, kad mano vyras bus lietuvis. Tiesiog neturėjau kitos minties, be to, buvau...

Šimonytės patarėja: tikėkimės, kad vasarą bus galima grįžti į normalų gyvenimą (288)

Karantinas Lietuvoje sugriežtintas dar gruodžio mėnesio viduryje, dabar situacija leidžia...