aA
Norintiems kaip reikiant pailsėti per ilgąjį savaitgalį, specialistai pataria neapsiriboti trimis dienomis, šiek tiek patingniauti prieš lasivadienius ir po jų.
Trijų dienų savaitgaliai – apgaulingiausi
© Shutterstock nuotr.

Trijų dienų savaitgaliai - apgaulingiausi: 72 valandų nepakanka, kad deramai atsiduotum kelionių aistrai. Tačiau tyrimai rodo, kad trumpos atostogos taip pat gali būti naudingos, net jei trunka mažiau kaip penkias dienas.

Laikydamiesi šių patarimų iš ilgojo savaitgalio galėsite išspausti maksimalų poilsį, rašo svetainė qz.com.

Neleiskite, kad paskutinė darbo savaitė jus prislėgtų. Paskutinės dienos prieš laisvadienius neabejotinai būna kupinos streso, tačiau didesni darbo krūviai prieš savaitgalio dienas leidžia geriau atsiduoti poilsiui, rodo vienas olandų tyrimas (panašiai būna ir su paskutinės minutės buities darbais).

Ilgąjį savaitgalį pradėkite užbaigdami visus darbus ir apsilankydami sporto salėje, eikite namo pėsčiomis. „Tai leis jums psichologiškai atsijungti nuo darbo, atsikratyti streso hormonais ir išvengti skundų pirmosiomis poilsio dienomis“, - sakė psichologė Jessica de Bloom.

Per laisvadienius – jokių darbo reikalų

Išmanieji telefonai skatina bet kokio pobūdžio produktyvumą, tačiau pasiduodami spaudimui būti visada pasiekiami telefonu, galite nepastebėti, kad aplinkui yra per daug dirgiklių.

Trijų dienų savaitgaliai – apgaulingiausi
© Shutterstock nuotr.

„Žmonės nerimauja dėl darbo, nori didesnio atlyginimo ar pakilti karjeros laiptais, taigi jiems atrodo, kad jie turi labiau atsiduoti darbui, - sako psichologijos profesorius Young Ah Parkas iš Kanzaso universiteto. – Jie tai parodo keldami telefono ragelį net po įprastų darbo valandų“.

Per atostogas jūsų smegenims ypač reikia poilsio. Laisvadieniai leidžia įsisąmoninti potyrius, paversti juos ilgalaikiais atsiminimais“, – teigė psichologijos profesorė Loren Frank iš Kalifornijos universiteto San Fransiske.

Neduodami laiko smegenims atsipūsti, galite prisišaukti išsekimą, o tada jau tikrai bus sunkiau grįžti į darbą.

Išbandykite kažką naujo

Naujų įgūdžių tobulinimas gali padėti įveikti niūrią sekmadienio vakaro nuotaiką, kuri paprastai apima besibaigiant ilgajam savaitgaliui.

Tyrimai rodo, kad „meistrystės potyriai“ skatina džiugesį, pasitikėjimą savimi ir ramybę. Taigi per trijų dienų savaitgalį pasistenkite išmėginti naują hobį, ar tai būtų kopimas į uolas, ar naminių spagečių gamyba.

Grįžkite prie gamtos

Neapsiribokite tik buvimu lauke – vykite ten, kur auga medžiai. Mičigano universiteto studija parodė, kad žmonės, kurie 50-55 minutes vaikštinėjo po parką, geriau atlikdavo atminties testus, negu tie, kurie pasivaikščiojimui rinkosi miesto centrą.

Trijų dienų savaitgaliai – apgaulingiausi
© DELFI / Mindaugas Ažušilis

Panašus Stanfordo universiteto tyrimas patvirtino, kad 90 minučių žaliose erdvėse praleidusius žmones mintys apie rūpesčius kankino mažiau negu tuos, kurie 90 minučių vaikščiojo judriomis gatvėmis.

Užbaikite laisvadienius aukšta nata

Nesvarbu, kiek truko ir kiek egzotiškos buvo jūsų atostogos, tyrimai rodo, kad per savaitę ar dvi grįšite prie to paties streso lygio, kuris tvyrojo prieš atostogas.

Taigi geriau laikykitės „kulminacijos pabaigos taisyklės“, kurią siūlo Nobelio premijos laureatas Danielis Kahnemanas, teigiantis, kad mes įsimename potyrius, paremtus pačia intensyviausia jų dalimi ir pabaiga. Taigi užuot paskutinį vakarą pradėję galvoti apie būsimus darbus, verčiau pasilepinkite prabangia vakariene ar paskaitykite gerą knygą – arba išeikite pasilinksminti.

www.DELFI.lt
Onkologo užrašai
Kaip laiku aptikti vėžį ar net užkirsti jam kelią? Asmeninėmis įžvalgomis ir patarimais dalijasi Nacionalinio vėžio instituto ekspertai.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

NVSC: paskutiniąją vasario savaitę gripas diagnozuotas 3 Klaipėdos apskrities gyventojams (4)

Praėjusią savaitę, vasario 22–28 dienomis, Lietuvoje bendras sergamumo gripu ir ūminėmis...

Keliauti į kitas šalis bus paprasčiau: oro uoste pradeda testuoti keleivius dėl koronaviruso (112)

Keliaujantiems į kitas šalis nebereikės sukti galvos, kur atlikti tyrimą, liudijantį, kad jie...

Moteris nustebo, palyginusi grįžusiųjų izoliacijos trukmę Lietuvoje ir ES šalyse: skirtumas didžiulis (211)

Kaunietės Linos šeima dėl šeiminių aplinkybių daug keliauja po įvairias šalis, o grįžusi...

Manoma, kad JAV greitai patvirtins „Johnson & Johnson“ vakciną (9)

JAV Maisto ir vaistų administracijai (FDA) patariantys ekspertai rekomenduoja patvirtinti „ Johnson...

Vaistinės jau pasiruošusios skiepyti gyventojus, bet atsirado netikėta kliūtis (75)

Jau nuo kovo 1-osios Lietuvoje ketinta įdiegti naujovę: pacientams suteikti galimybę nuo dviejų...

Top naujienos

Po Toliato atvejo kunigai sunerimo: kreipėsi pagalbos į vadovybę (81)

Lietuvoje netylančios kalbos apie Stambulo konvencijos ratifikavimą gerokai suskaldė ir net...

Kai kurios grožio paslaugos pabrango dvigubai: klientai sutinka mokėti daugiau (71)

Per antrąjį karantiną plaukų priežiūros paslaugos brango 40 proc., veido priežiūros –...

Sužinojus, kur kalės Navalnas – šokas: ten vyksta negeri dalykai (352)

Rusijos opozicijos lyderis Aleksejus Navalnas , išlikęs gyvas po apnuodijimo cheminėmis...

Tokių vaizdų Lietuvoje jau nebuvo daugybę metų: Jūros upę ledonešis pakeitė neatpažįstamai naujausia prognozė dėl potvynio (22)

Nors potvynis Lietuvoje nebuvo toks, kokio tikėtasi, hidrologas primena, kad kaimyninės valstybės...

Bilotaitė: matant dabartinius skaičius ir mutacijas, jokie atlaisvinimai nebesvarstomi (1000)

Pirmadienį Vyriausybės ekstremaliųjų situacijų komisija (VESK) aptarė naujausią epidemiologinę...

Europoje optimizmą keičia susirūpinimas: dalyje šalių nauja susirgimų banga atneša naujus ribojimus (166)

Keleto paskutinių savaičių optimizmą stebint mažėjančius skaičius keičia susirūpinimas dėl...

Seime – siūlymas daugiau žmonių mokėti nedarbo išmoką (1)

Nedarbo išmoką per koronaviruso krizę siūloma mokėti daugiau žmonių, nes numatoma sutrumpinti...

Siaubinga vilkiko ir automobilio kaktomuša prie Aukštadvario.: transporto priemonėje sudegė žmogus sužalota daugiau asmenų; papildyta (49)

Pirmadienį Trakų rajone įvyko kraupi avarija.

Schilleris pakartojo tris sykius: ASVEL – ypatingi visoje Eurolygoje (3)

Vilerbano ASVEL (12/14) yra viena tų komandų, kurių žaidimą Eurolygoje Martinui Schilleriui...

Darbas kartų mišrainėje: kaip išvengti konfliktų, dirbant įvairaus amžiaus kolektyve?

Ilgėjant ne tik gyvenimo, bet ir darbo amžiaus vidurkiui darbo vietoje susitinka vis daugiau...