aA
Kava siejama su įvairia nauda sveikatai, tačiau žmonės ja turėtų mėgautis, o ne vartoti ligų prevencijos tikslais.
Kava
Kava
© Shutterstock

Tokia yra viena pagrindinių išvadų, paskelbtų naujoje ankstesnių tyrimų apžvalgoje. Jos metu mokslininkai analizavo naudingo kavos ir kofeino poveikio – daugelio sveikatos tyrimų objekto – įrodymus, skelbia webmd.com.

„Kavos poveikis sveikatai yra svarbus, nes tai bene labiausiai pasaulyje paplitęs gėrimas“, – sakė pagrindinis apžvalgos autorius Robas van Damas.

Remiantis jo komandos atradimais, kavos mėgėjai gali lengviau atsikvėpti: kava su kofeinu, regis, nepadidina rizikos susirgti kokia nors liga. Tiesą sakant, priešingai – sumažina šią riziką. Saikingas kofeino kiekis daugeliui žmonių neturėtų sukelti problemų. „Pabrėžiu žodį „saikingas“. Per didelis kofeino kiekis gali sutrikdyti miegą arba padaryti žmones nervingus“, – nurodė tyrėjas.

Sveika gerti kavą ar ne? Nauji mokslininkų atradimai gali nustebinti
© Shutterstock

„Nemalonų pašalinį poveikį sukeliančio kofeino kiekis skiriasi atsižvelgiant į konkretų asmenį“, – aiškino Singapūro nacionalinio universiteto dėstytojas R. van Damas. Jis rekomenduoja žmonėms stebėti, ar kofeinas paveikia jų gebėjimą užmigti, ar galbūt sukelia „jaudulį arba nerimą“. Jeigu jums pasireiškia minėtasis šalutinis poveikis, „sumažinkite suvartojamą kavos kiekį arba negerkite vėlai vakare, jeigu greitai ruošiatės miegoti“.

Nors pirmiau pateikti patarimai galioja daugeliui suaugusiųjų, nėščios moterys turėtų atsargiau gerti šį gėrimą. Remdamasi turimais įrodymais, R. van Damo komanda rašė, kad nėščiosioms per parą derėtų suvartoti ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino. Šis kiekis atitinka maždaug 350 mililitrų kavos.

R. van Damo teigimu, visiems kitiems suaugusiems žmonėms per parą galima išgerti iki penkių 250 mililitrų talpos puodelių kavos. Žinoma, viskas priklauso nuo konkretaus asmens kofeino tolerancijos.

Sveika gerti kavą ar ne? Nauji mokslininkų atradimai gali nustebinti
© Shutterstock

Lauri Wright yra Šiaurės Floridos universiteto Mitybos ir dietologijos katedros vadovė bei Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė. „Būta labai daug diskusijų, ar kofeinas yra naudingas, ar kenksmingas, – sakė prie apžvalgos neprisidėjusi L. Wright. – Todėl smagu sugrįžti prie įrodymų.“

Apskritai kalbant, studijų rezultatai rodo, kad, nepaisant blogos kofeino, kaip stimuliatoriaus reputacijos, kava nedidina rizikos, jog ims varginti padidėjęs kraujo spaudimas, ir nepablogina esamų kraujo spaudimo problemų. Tiesą sakant, kavos vartojimas siejamas su mažesne širdies ligų ir keleto kitų rimtų negalavimų (antrojo tipo diabetas, tam tikros vėžio rūšys, Parkinsono liga, kepenų ligos ir tulžies akmenys) rizika.

Kita vertus, nė vienas iš apžvelgtų tyrimų neįrodo, kad būtent kava arba kofeinas sumažina minėtųjų sutrikimų riziką, pabrėžė L. Wright. Ji pritarė apžvalgos išvadoms, jog žmonės neturėtų vartoti kavos kaip prevencinio preparato. „Visgi kava ir kofeinas gali būti sveikos gyvensenos dalis“, – reziumavo moteris.

Dalgona kava
Dalgona kava
© Shutterstock

Taip pat ginčijamasi, ar filtruota kava, pavyzdžiui, iš kavos aparato, yra sveikesnė nei nefiltruota. Į pastarąją kategoriją patenka tokie gėrimai kaip espreso kava, puodelyje plikyta kava ir prancūziškame kavinuke paruošta kava. Anot R. van Damo, tyrimų rezultatai rodo, kad nefiltruota kava gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

L. Wright teigia, kad „gerokai svarbiau – ką dedate į kavą, o ne jos paruošimo būdas“, t. y. stenkitės nepadauginti cukraus ir grietinėlės. „Kai kurie parduodami kavos gėrimai primena pieno kokteilius“, – stebėjosi ji.

Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir, pavyzdžiui, arbatoje, gazuotuose gaiviuosiuose gėrimuose bei šokolade. Tiesa, nedaug, patikino L. Wright. Specialistė nurodė ir dvi išimtis: energiniai gėrimai ir vadinamieji vieno gurkšnio kavos gėrimai, kuriuose kofeino gali būti tiek pat arba netgi daugiau nei puodelyje kavos.

Kava
Kava
© Shutterstock

Remiantis tyrimų apžvalga, šie gėrimai gali staigiai padidinti kraujo spaudimą ir sukelti padažnėjusį širdies plakimą. Beje, kofeinas reaguoja su kai kuriais vaistais, todėl L. Wright rekomendavo kilus klausimų pasitarti su vaistininku.

Tyrimų apžvalga buvo paskelbta žurnale „New England Journal of Medicine“ liepos 23 d.

www.DELFI.lt
Klausk psichoterapeuto
Į klausimus atsakys psichiatras, psichoterapeutas prof. Eugenijus Laurinaitis. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(118 žmonių įvertino)
4.2797

Dietologė išvardijo 5 košių rūšis, kurių nauda – didžiulė: kitos tik augins svorį arba tuštins piniginę (86)

Skaniausia vaikystėje būdavo močiutės virta manų kruopų košė su uogiene, o perlinę su...

Ši grožio procedūra ypač populiari, bet medikai pasakė, kam jos tikrai nerekomenduotų (37)

Žmonės visais laikais svajojo atrodyti gražiai ir kuo ilgiau išlikti jauni. Nesvetimas šis noras...

Nepadauginkite avokadų: gydytoja pasakė, kiek per dieną jų suvalgyti sveika (23)

Jei būtų rengiamas labiausiai išgirtų vaisių konkursas, avokadai tikriausiai galėtų...

Net sėdėjimas gali būti mums naudingas – svarbu, kaip tai darome

Kaip visuomenė, mes sėdime daug daugiau nei kada nors anksčiau: sėdame valgyti pusryčių, kai...

Vaistininkė Balvočiūtė: šių kambarinių augalų vertingos savybės nepelnytai pamirštos (12)

Nuo seno žinomi ir namuose auginami alavijas , gyvybės medžiu vadinama kalankė ir auksinis ūsas...

Top naujienos

Baimės kaina: įtariamas Daškevičiaus nužudymo užsakovas gyveno tvirtove paverstame name (42)

Kauno rajone , Kačerginės miestelyje gyvena ne tik pasiturintys verslininkai, senosios...

Antroji COVID-19 banga nebus didžiausia grėsmė: ekonomistai nurodė, kas daugiausia kelia nerimą (34)

„Swedbank“ ekonomistai pažymi, kad visoje Europoje ir pasaulyje jaučiamas atsigavimas....

Išpuolis Paryžiuje: prie buvusios „Charlie Hebdo“ redakcijos peiliu subadyti keturi žmonės

Prancūzijos sostinėje penktadienį per išpuolį šalia pastato, kuriame anksčiau buvo įsikūrusi...

Gorbačiovas apie protestus Baltarusijoje: šaunuoliai (114)

„Šaunuoliai baltarusiai! Dabar jie turi charakterį. Tai labai gerai“, – tokiais žodžiais...

Įvedus naują tvarką salių kainos sostinėje šovė aukštyn – įtaria klastą

Vilniaus savivaldybei praėjusią vasarą pavyko rasti kompromisą ir priimti daug triukšmo...

Raseinių savivaldybė planus dėl karantino atideda, rekomenduoja visur dėvėti kaukes (2)

Raseinių rajono savivaldybė savaitei atidėjo planus kreiptis į Vyriausybę dėl karantino,...

Paulius Gritėnas. Ne tie moderatoriai, ne tų žodžio laisvė (74)

Keista tai rašyti trisdešimtaisiais nepriklausomybės metais, bet mes turime problemų su žodžio...

Sukūrę klastotę tvirtina, esą trečdalis vakcinos nuo COVID-19 bandymų savanorių – komoje

„Facebook“ socialiniame tinkle pasidalinta šiurkščia nuotraukos klastote, kurioje imituojamas...

Baisi avarija Šalčininkų r.: susidūrė du dviratininkai, vienas žuvo, kitas labai sunkios būklės (41)

Penktadienį Šalčininkų rajone įvyko eismo įvykis, per kurį buvo sunkiai sužaloti du žmonės.

|Maža didelių žinių kaina