Kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio: maisto produktai, kurių poveikis pagrįstas mokslininkų tyrimais

Mityba, kurios pagrindą sudaro mažai natrio turintis, visavertis augalinis maistas, atrodo, yra geriausias būdas mažinti aukštą kraujo spaudimą. Ką daryti, jei net ir tokia mityba nepavyksta pasiekti 110/70 mmHg lygio? Papildomos apsaugos galėtų suteikti kai kurie produktai.

Dalijamės Michael Greger ir Gene Stone knygos „Kaip nenumirti“ (leidykla „Kitos knygos“) ištrauka.

Reikėtų atkreipti dėmesį į sėmenis, kinrožių arbatą ir daržoves, kuriose gausu nitratų. Aptarkime kiekvieną jų detaliau.

Linų sėmenys

Linų sėmenys gali padėti apsisaugoti nuo krūties ir prostatos vėžio. Vis dėlto vertėtų šiek tiek skeptiškai reaguoti į jų apibūdinimą tokiais žodžiais kaip „stebuklingas“. Tačiau kalbant apie puikų intervencinį tyrimą, kurio rezultatai paskelbti žurnale „Hypertension“, epitetas „stebuklingas“ gal ir nėra perdėtas.