Dažna problema – esame išties neprasto sudėjimo, tačiau dėl pūpsinčio pilvo nedrąsu dėtis aptemptą viršutinį drabužį. Kur to priežastis ir ką galima pakeisti?
Pilvas
© Shutterstock

Mitybos ir sporto specialistės portalui „The daily mail“ išskyrė pagrindinius kaltininkus, kurie skiria mus nuo liekno it lenta pilvo.

Pirmiausia, tirpdyti papildomus pilvo srities kilogramus trukdo baltieji senieji priešai – cukrus ir angliavandeniai, pavyzdžiui, baltuose miltuose. Dažnas vakaras su pica, mielosios? Tačiau pikčiausia būna tuomet, kai pilvo rinkių nedegina net įtemptos treniruočių valandos sporto salėje.

1. Stresas

Pirmas punktas sudėtingiausias – išmokite gyventi be streso. Tai galioja tiek bandant sudeginti papildomus kilogramus, tiek laikantis sveikos gyvensenos principų.

„Streso hormonas kortizolis vaidina pagrindinį vaidmenį, jums bandant panaikinti pilvo riebalus. Įtraukite į savo kasdienybę paprasčiausių meditacijos pertraukų ar jogos elementų“, - sako mitybos specialistė ir jogos mokytoja Libby Limon.

2. Nepakankamai miego

Miego nepakankamumas taip pat turi įtakos kortizolio balansui. Dažnai dėl darbų, vaikų ar kitų priežasčių nemiegame reikalingos paros normos, tikėdamiesi, kad skolą atsigriebsime savaitgalį.

Jei nuolat neišmiegate ne dėl savo kaltės, o dėl tam tikrų sutrikimų, nemigos – ieškokite tikslios priežasties, kalbėkitės su specialistais.

3. Mamystė

Jei ne per seniausiai susilaukėte vaiko, nespauskite savęs greitai grįžti į ankstesnę figūrą.

„Naujoms mamoms tikrai užtrunka, kol hormonai grįžta į vėžes, kol išsitempę raumenys nurimsta ir tampa stangrūs, gražūs. Dėl fizinio krūvio po gimdymo ir tinkamiausių pratimų konsultuokitės su specialistais – reikia žinoti savo galimybes ir nepakakenkti kūnui, kuris ką tik padarė tikrą žygdarbį“, - sako fitneso trenerė Lucy Miller.

4. Cukrus

Vienu metu suvalgius didelį kiekį cukraus staiga pakyla jo koncentracija kraujyje, todėl kasa išskiria hormoną insuliną. Tuomet šis hormonas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o didžioji dalis cukraus pertekliaus verčiama riebalais.

„Be to, valgydami cukrų gauname kalorijų, tačiau nepatiriame sotumo jausmo. Todėl net jei per dieną bandote riboti kalorijas, tačiau neatsipiriate saldiems produktams, tikėtina, kad pilvas ne tik nemažės, bet ir gana sparčiai ims pūstis“, - perspėja prieš cukrų priešiškai nusiteikusi L. Miller.

5. Per daug sporto

Libby Limon teigimu, kenkia tiek pasyvus gulėjimas ant sofos, tiek savęs „perspaudimas“ sporto salėje. „Fizinis stresas, ištvermės treniruotės vėl gali išbalansuoti kortizolį. Gyvenime reikia laikytis auksinio vidurio“, - sako specialistė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Sunkią ligą galima užuosti: simptomas – blogas burnos kvapas (16)

Kovoti su blogu burnos kvapu padeda ir rauginti kopūstai ar kefyras, LRT TELEVIZIJOS laidoje...

Moterys ir vyrai vėžiu serga skirtingai – tam yra paaiškinimas (6)

Specialistai pastebi, kad vyrų ir moterų sirgimas onkologinėmis ligomis gana skirtingas įvairiais...

Tėvų galvos skausmas – mažai valgantis vaikas: yra būdas, kaip tai išspręsti (86)

Kai tėvai susiduria su prastu vaikų apetitu , pasak medicinos psichologės Rūtos Vyšniauskės ,...

Slenka plaukai: priežastis gali slypėti jūsų kraujyje (9)

Kankina lūžinėjantys nagai , pablyškusi oda ar staiga pradėję slinkti plaukai? Daugelis mano,...

Dėl nukarusio pilvo ir barnių su sutuoktiniu kalta ta pati liauka (19)

Jei jūsų sutuoktinis gali pratrūkti dėl visiškos smulkmenos ar audringai sureaguoti dėl...

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Apie blogus žurnalistus, „lepšę iš tarnybos“ ir prarastus milijonus (58)

Ambicingi planai vaizdingoje sostinės vietoje statyti daugiabučius namus ir iš to uždirbti...

Seimo komitetas pritarė progresiniam pajamų mokesčiui (16)

Kone ne kiekvieną dieną Seime gimsta vis nauji pasiūlymai, kaip dar pakeisti Vyriausybės...

Rusijoje – dideli pokyčiai, Putinas imasi apgalvotos taktikos planuojama daugybė protestų (11)

Nors Rusijos įvairių pakraipų opozicija dėl pensinio amžiaus didinimo ketina surengti daug...

Vaikų globėjo kaukė slėpė siaubingą potraukį: ragina atsipeikėti visus (125)

Žinomo klaipėdiečio, įtariamo vaikų tvirkinimu, sulaikymas apnuogino opią problemą: Lietuvoje...

Nenoriai Čerčesovą karūnavę rusų žurnalistai rinktinės šansus tebematuoja promilėmis specialiai DELFI iš Sankt Peterburgo (68)

Rusijos futbolininkai Nevos žiotyse iššovė trankiai lyg kreiseris „Aurora“. Sankt Peterburgo...

JAV nušautas dar vienas reperis Jimmy’is Wopo (9)

Kylanti repo žvaigždė iš Pitsbergo Jimmy’is Wopo pirmadienio popietę žuvo per susišaudymą,...

Telefonų apžvalga: ar atsirado konkurentas „flagmanų žudiku“ vadinamam „OnePlus 6“?

Kiek anksčiau, jau esu rašęs savo nuomonę apie „flagmanų žudikus“ gaminančią...

Sunkią ligą galima užuosti: simptomas – blogas burnos kvapas (16)

Kovoti su blogu burnos kvapu padeda ir rauginti kopūstai ar kefyras, LRT TELEVIZIJOS laidoje...

Provincijos moksleiviai turi vienintelę sėkmės kortą, tačiau ji sunkiai pasiekiama (1)

Peržvelgus Lietuvos abiturientų pažymių vidurkių statistiką, rodos, turėtume švęsti: miesto...

Kybartų pataisos namuose – dar vienas incidentas (22)

Feisbuke išgertuves transliavusių kalinių skandalo purtomuose Kybartų pataisos namuose dar...