Klausimai, kurie padės suprasti, kokių hormonų jūsų organizme yra perteklius, o kokių – trūkumas

Daugelis girdėjo apie hormonų įtaką mūsų organizmui, savijautai, sveikatai ar net elgesiui. Iš tiesų šios mažos dalelės veikia, bet mūsų nevaldo. Žmogaus gyvenimo būdas gali pakoreguoti jų balansą ir pakreipti hormonų veikimą savo labui. Kaip tą padaryti, personalo konferencijoje „HR savaitė Lietuva“ pasakojo koučingo specialistė Lina Kraučiūnienė.

„Jei jaučiate, kad jūsų suprastėjusi atmintis, dėmesio koncentracija, motyvacijos stoka, energijos stoka, žemas cukraus kiekis kraujyje, apatija, depresyvumas, tai yra norepinefrino trūkumo simptomai. Jei yra padidėjęs kraujospūdis ir širdies ritmas, nerimo priepuoliai, stresas, hiperaktyvumas, raumenų ir galvos skausmai, padidėjęs cukraus kiekis, dirglumas, nemiga, depresija tikėtina, kad šio hormono per daug. Priežastys labai aiškios: fizinio aktyvumo stoka, chroniškas stresas, prasta mityba, baltymų trūkumas, sveikatos būklė. Kaip balansuoti: reguliarus fizinis aktyvumas, miegas, mityba su tinkamomis amino rūgštimis. Šaltas dušas, sauna, masažai, augaliniai papildai“, – teigė specialistė.