aA
Per 8 val. 32 min. ir 10 sek. iš Klaipėdos į Vilnių 334 kilometrus numynęs dviratininkas Tomas Vaitkus godžiai kirto draugų padovanotus ledus. Tik keli žmonės žinojo, kad dar pavasario pradžioje atletiško, 84 kilogramus sveriančio, 1,86 metrų ūgio sportininko svoris buvo beveik pasiekęs 100 kilogramų ribą.
Tomas Vaitkus
© Organizatorių nuotr.

Lietuvos rekordą užfiksavęs dviratininkas po sunkaus fizinio išbandymo juokavo.

„Kai sportavau Italijos komandoje, vien už mintis apie ledus būčiau gavęs su pompa per kuprą“.

Žino kas yra grikių dieta

Prieš pusantrų metų vienas geriausių Lietuvos dviratininkų T.Vaitkus pranešė apie savo profesionalo karjeros pabaigą. Iš aktyvaus sporto pasitraukęs atletas mėgavosi gyvenimu be sporto ir mitybos režimo. Šios laisvės pasekmė – priaugti daugiau nei 15 kilogramų.

„Kai po naujųjų metų atsistojau ant svarstyklių, mačiau nebe skaičius, o didelį užrašą „Gėda“. Sportuodamas sverdavau 80-83 kilogramus, o tada svarstyklės rodė apie šimtą. Kaip dviratininkas aš esu nestandartinis – didelis ir stambus, kartais draugai pavadindavo mane meška ant dviračio, bet tiek sportuodamas profesionaliai niekada nesvėriau“, – šyptelėjo T. Vaitkus.

Supratęs, kad atėjo metas prisiminti gerus įpročius, dviratininkas vėl pradėjo sportuoti ir žiūrėti, ką dedasi į lėkštę. Pasak jo, svoris iki 92 kilogramų nukrito be didesnių pastangų, tačiau paskui teko ne tik prakaituoti sporto salėje ir ant dviračio, bet ir prisiminti grikių dietą.

„Pusryčiams, pietums ir vakarienei – grikiai. Tačiau mano organizmas yra pratęs prie maisto režimo, nebuvo didelio šoko. Kai negaunu cukraus, tikrai nelipu sienomis, kaip būna kitiems. Pradėjus sportuoti pradėjo augti raumuo, teko nemažai išlieti prakaito, kad riebaliukų sluoksnis po oda plonėtų“, – pasakoja T. Vaitkus.

Sportininkas dar prisimena savo patirtį Italų „Velotex“ komandoje. Ten dviratininkai būdavo sveriami du kartus per dieną.

„Ne tik pasverdavo, bet dar išvadindavo kiaule ir liepdavo arba daryti papildomą treniruotę arba kitą dieną minti daugiau. Ten desertą galėdavome rinktis vieną iš dviejų – obuolį arba apelsiną. Italijoje mitybai buvo skiriama labai daug dėmesio – valgėme labai sveiką ir subalansuotą maistą. Matėsi ir rezultatai – po metų praleistų su italais tapau pasaulio čempionu“, – prisimena T. Vaitkus.

Prieš rekordinę kelionę – cepelinai

Griežta dieta dabar jau praeityje. Vos per kelis mėnesius kiek daugiau nei 15 kilogramų atsikratęs sportininkas intensyviai sportuoja ir dairosi komandos, su kuria galėtų dalyvauti aukščiausio lygio varžybose. Po rekordinio mynimo iš Klaipėdos į Vilnių T. Vaiktus nuskubėjo į užkandinę, kur sukirto didelį mėsainį su keptomis bulvėmis.

„Šiuo metu valgau beveik viską, tiesiog žiūriu porcijas, kad nebūtų per didelės. Aišku, nesveiku maistu nepiktnaudžiauju, bet po visos dienos minimo leidau sau pasilepinti. Galiu prisipažinti, kad išvakarėse suvalgiau porciją cepelinų. Žinojau, kad jie greitai bus sudeginti ir mano skrandis atlaikys, nes jis gali virškinti ir vinis“, – nusijuokia dviratininkas.

T. Vaitkus suskaičiavo, kad kelionės metu jis suvalgė apie 5 energinius batonėlius, apie 20 bananų ir išgėrė apie 7-8 litrus vandens. Tai buvo visas jo kuras. Sportininkas į savo mitybos racioną yra įtraukęs multivitaminus, taip pat reguliariai geria tikrus norvegiškus žuvų taukus.

„Mano pravardė yra „Tanko variklis“, net „Wikipedia“ taip parašyta, todėl aš juokauju, kad tokiam tankui reikia alyvos. Aš visada esu už natūralumą, nes geriau būti vidutinioku, bet sportuoti sąžiningai, negu būti vienos dienos žvaigžde“, – įsitikinęs T. Vaitkus.

Žuvų taukai dviratininkams yra vienas iš natūraliausių būdų pagerinti raumenų darbą ir ištvermę. Toronto universiteto mokslininkai neseniai atliko specialių tyrimą su dviratininkais. Vidutiniškai 25-erių metų amžiaus sportininkai, kurie treniruojasi ne mažiau kaip 17 valandų per savaitę, buvo suskirstyti į dvi grupes. Vieniems kasdien davė placebo – paprasto aliejaus, o kitiems – papildų su omega-3 rūgštimis, kurių yra žuvų taukuose.

Testų rezultatai parodė, kad vartojusių omega-3 riebiąsias rūgštis, net 20 procentų pagerėjo šlaunų raumenų funkcijos ir jų atsistatymas po didelio krūvio.

Kol ieško komandos T. Vaitkus ir toliau intensyviai treniruosis bei atidžiai stebės kilogramus. Sportininkas žino savo silpnąją vieną – keli neatsakingi kąsniai ir svoris auga kaip ant mielių.

„Po didelių krūvių norisi valgyti, bet negali šlamšti bet ko ir bet kaip. Kai organizmas gauna streso, pradeda galvoti, o kas bus, jeigu tai pasikartos ir rytoj. Tada pradeda kaupti riebalus, ypač ant pilvo ir užpakalio. Gal tai ir būtų nieko, bet tik ne tada, kai visa tai reikia užvežti dviračiu į kalną“, – juokiasi T .Vaitkus.

Visiems, kurie svajoja greitai atsikratyti viršsvorio, dviratininkas turi vienintelį receptą – sportas + subalansuota mityba + žuvų taukai. Pasak jo, geriausia yra neapsileisti, bet jeigu taip nutiko – surasti savyje valios ir būtinai užsibrėžti tikslą.

„Mane labiausiai motyvavo noras grįžti į profesionalų sportą ir įrodyti draugui, su kuriuo sukirtome lažybų, kad galiu pasiekti rekordą atmindamas iš Klaipėdos į Vilnių per greičiau nei 9 valandas“, – pokalbį baigė T. Vaitkus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Rasa Juknevičienė: sportininkai turėtų atlikti karo tarnybą (61)

Jeigu kas nors iš žymių sportininkų pasiryžtų atlikti privalomąją tarnybą, tai paskatintų...

Pirmo „Ambersail 2“ starto Barbadose metu užfiksuotas incidentas

Lietuvių jachtai „Ambersail 2“ po pirmosios dienos starto „Barbados sailing week“ regatoje...

Geriausių Lietuvos kiokušin karatė kovotojų rinkimuose ryškėja favoritai paskutinė balsavimo diena

DELFI ir Lietuvos kiokušin karatė federacija (LKKF) tęsia tradicinius metų geriausių šalies...

Neymaras dalyvavo kupranugarių lenktynėse

Neymaras ir visa „ Paris Saint-Germain “ komanda neseniai Dohoje, Katare per trumpą žiemos...

Neįgaliųjų sportininkų apdovanojimuose – įkvepianti Valdo Adamkaus kalba fotogalerija

2018-aisiais Lietuvos vardą pasaulyje garsinę atletai pagerbti Geriausių Lietuvos neįgaliųjų...

Top naujienos

Jei taptų prezidentu po Grybauskaitės, Skvernelis žada: pokyčių būtų esminių papildyta (652)

Į prezidentus kandidatuoti pasiryžęs premjeras Saulius Skvernelis teigia, kad, jei būtų...

Andrius Tapinas. Po 14 dienų. Valdžios Leviatanas ir šalčio efektas (308)

Praėjo keturiolika dienų ir vėl kalbamės. Premjero atsiprašymo nebuvo, buvo arogantiškas...

Keliuose verda tikras pragaras, kelininkai žada, kad rytoj bus geriau (69)

Penktadienis Lietuvoje apkarto, matyt, daugeliui turėjusių kur nors važiuoti, nesvarbu, ar nuosavu,...

Gaisro Kauno stotyje liudininkai: išgirdus sireną, apėmė ne itin jaukus jausmas (2)

Penktadienį per pietus Kauno autobusų stotyje kilęs gaisras kelis šimtus žmonių išginė į...

Lukašenka: jei kas norės mus nustumti, žinome, kaip reaguoti išvardijo sąlygas sukurti sąjunginę valstybę su Rusija (15)

Baltarusijos prezidentas Aleksandras Lukašenka išvardijo sąlygas sukurti bendrą sąjunginę...

Meilės emigrantė Jolanta: priimti sprendimą išvykti padėjo vyro pažadas (4)

Prieš trejus metus į Kataloniją išvykusi Jolanta juokauja, kad yra tikrų tikriausia meilės...

„Panathinaikos“ klubui prieš rungtynes su „Žalgiriu“ koją kyštelėjo kinai (4)

Atėnų „Panathinaikos“ klubas šio vakaro rungtynėse su Kauno „Žalgiriu“ galės registruoti...

Dingus 5 asmenų šeimai į policiją kreipėsi vaiko teisių tarnyba: jų neberanda net giminaičiai (377)

Dėl penkių asmenų šeimos dingimo prašymą pradėti paiešką pateikusi Vaiko teisių apsaugos...

DELFI Diena. Kaip keistųsi Lietuvos politikos kryptis Skverneliui tapus prezidentu? (17)

Kaip keisis Lietuvos politikos kryptis, jei premjeras taps prezidentu — pokalbis su ministru...

Baigtas tyrimas dėl kalinių „Jūros šventės“ Pravieniškių pataisos namuose (16)

Ikiteisminis tyrimas dėl pernai liepą Pravieniškių pataisos namuose – atvirojoje kolonijoje...