***********************************
SKAITYTOJŲ ISTORIJOS
***********************************
Stengiantis prieš šiltąjį sezoną numesti bent porą kilogramų, teko pavartyti ne vieną laikraštį ir išbandyti draugių rekomendacijas.
Supratau vieną, kad sportas be suderintos mitybos lygus Sizifo darbui.
Teko išbandyti turbūt visų žinomą japonišką dietą, taip pat keletą dienų gerti tik vandenį, porą mėnesių buvau atsisakiusi mėsos, bulvių ir saldumynų... Bet rezultatas nebuvo toks džiuginantis, kokio buvo tikimasi.
O dabar jau žinau, geriausia dieta, padedanti sulieknėti yra MEILĖ, ŠVIESIOS MINTYS, OPTIMISTIŠKAS POŽIŪRIS Į GYVENIMĄ.
Tik mylint kiekvieną, o labiausiai save, užsiimant mėgiama aktyvia veikla, nepamirštant gamtos ir mylimų žmonių, ne tik pakeisit požiūrį į kūno linijas, tačiau pakeisit požiūrį į visą gyvenimą! ;)
Sonata N.
******************
Sveiki, noriu papasakoti savo lieknėjimo istoriją.
Niekada nebuvau labai stambi, mano ūgis 1,71 m, o svoris būdavo 55 kg. Draugės pradėjo laikytis drastiškų dietų, tad nusprendžiau pabandyti ir aš, nes norėjau sumažinti pilvuką.
Iš pradžių tiesiog valgiau mažesnėmis porcijomis, visiškai atsisakiau saldumynų, pradėjau labi aktyviai sportuoti. Darydavau pratimus, bėgiodavau, važinėdavau dviračiu. Visą tai sudėjus per dieną sportuodavau apie 5 valandas. Svoris pradėjo kristi labai greitai. Sumažėjo iki 50 kg, bet tada įvyko nelabai geras dalykas.
Pajutusi, kaip man nesunku numesti svorį, norėjau numesti dar. Pradėjau daug mažiau valgyti, suvartodavau tik apie 800 kal per dieną. Tada svėriau 45 kg. Susirgau, tačiau tai ir pati suvokiau. Vaikinas ir mama man padėjo iš to išsikapstyti.
Dabar jau metus laiko bandau priaugti svorio. iš pradžių buvo sunku, nes save grauždavau už kiekvieną papildomą kąsnį, o dabar išmokau gyventi. Kiekvieną rytą keliuosi, darau 15-20 min mankštelę, VISADA valgau pusryčius, kurių metu suvartoju 2/4 savo dienos kalorijų.
Pusryčiai yra tokia akimirka, kai sau gali leist suvalgyti ką tik nori, bet, žinoma, geriausia rinktis maistą, kuris teiktų energijos, pavyzdžiui grikių, avižinė košė, pieno produktai. Pietums valgau daržoves, liesą mėsą, pieno produktus, o vakarienei renkuosi visai lengvus patiekalus: jogurtus, varškes, salotas, obuolius ar greipfrutus.
Svoris po truputį didėja, dabar sveriu 49 kg.
Šia savo istorija norėčiau pabrėžti, ir padėti suvokti panelėms, metančioms svorį, kaip lengva yra peržengti tą ribą tarp sveiko proto ir ribos. Gerai, kad aš pati ir mano artimieji laiku pastebėjome ir nebuvo tokių žiaurių pasekmių, kokios gali būti. Nuo maisto, vitaminų trūkumo pradeda slinkti plaukai, lūžinėti nagai, pajuoduoja paakiai, atsiranda spuogų, padidėja kūno plaukuotumas.
Pradeda „važiuoti stogas“. Nebesijauti laimingas, gyveni tik nuo vieno valgymo iki kito. Su manimi jau buvo taip sunku bendrauti, kad net pati nebenorėjau lįsti iš namų. Praradau visas drauges. Liko tik tie žmonės, kuriems aš tikrai rūpiu - mama, tėtis ir vaikinas.
Panelės, svarbiausia visur jausti saiką ir neperžengti ribos. Moterys turi sau leisti, ko nori, jos yra šeimos psichologinis ramstis ir šioje srityje jos turi būti stiprios.
Judita J.
*******************
Lieknėjimo istorija trumpa. Treneris rekomendavo kasdien lengvai prasibėgti po 30 min., tikslas buvo tik pagerinti bendrą fizinę būklę. Savo nuožiūra vartojau riebalus deginančius maisto papildus. Po kiek laiko tai davė akivaizdų rezultatą, kurį galite pamatyti prisegtose nuotraukose. Svoris pakito nuo 86 iki 72. Nealinant savo organizmo dietomis manau pasiekiau puikų rezultatą, kuris išlieka pastovus mažinant fizinį aktyvumą.
Diana L.
********************
Sveiki, norėčiau pasidalinti istorija kaip man pavyko sulieknėti.
Tad man yra 15 metų ūgis 163 cm. Viskas prasidėjo pernai rudenį kai nuvykome į polikliniką dėl mokyklinės pažymos. Pamatavo - ugis vidutinis, pasvėrė - 70 kg. Gydytoja pasakė svoris mano ugiui turi buti maždaug 55 kg.
Prisimenu dabar iš gydytojos kabineto išėjau su ašaromis. Svoris per 8mėn. nukrito maždaug 15 kg.- teko pradėti kasdien, bent po 30min. sportuoti - įvairūs kardio,raumenų pratimai. Aišku, susireguliuoti mitybą (kas buvo sunkiausia). Prasidėjo košės, vaisiai, daržovės... Teko atsisakyti kepto maisto, miltinių patiekalų, saldumynų (jų nevalgiau apie 3 mėn.).
Dabar viskas gerai pasiekus 55 kg. Retkarčiais galiu ir saldumynais, ir pyragėliu, ir keptu riebaluose maistu pasilepinti.:)
Kamilė K.
*********************
Man 27 metai. Su svoriu kovoju jau kokius 6 metus intensyviai :). Kad ir kiek aš visko buvau išbandžiusi, poveikis trumpalaikis. Todėl tiesiog susiradau dietologę ir pasiryžau nueiti, šiaip buvo nelabai drąsu, lyg ir gėdos jausmas. Tačiau gydytoja pasitaikė labai maloni, išklausinėjo mano visą dienotvarkę, ką mėgstu valgyti ir sudarė mitybos planą.
Be abejo, tai kainuoja, tačiau ne tokius didelius pinigus. Pirmą savaitę laikantis mitybos plano ir nesportuojant nukrito 4 kg. Dabar kiekvieną savaitę nukrenta nuo 500 g iki 1 kg. Bendras numestų kg skaičius per tris mėnesius 11 kg. Tačiau prie plano aš pridėjau tris kartus per savaitę po 1 val laiko treniruotes sporto klube.
Niekur neskubu tiesiog mėgaujuosi gyvenimu, valgau kas patinka, pasportuoju, to pernelyg nesureikšminu, tačiau pasisvėrusi matau rezultatą :) Vienintelis minusas tas, kad pastoviai reikia gamintis maistą, na, ir vyrui tenka atskirai kai ką gaminti, ko nemėgsta:)
Šio plano aš neskaitau dieta, tiesiog mokausi iš naujo valgyti. Ir manau, kad tai yra pats geriausias svorio metimo būdas, nežalojant savęs, savo organizmo, galbūt pradžioj reikia šiek tiek kantrybės, tačiau rezultatai džiugina.
Be abejo, būna dienų, kai suvalgai ką nors ne pagal planą, tačiau įtakos tas nepadaro, jeigu ir toliau po to laikaisi jo. Dieta yra tik trumpalaikis efektas, todėl linkiu visoms rasti savo mitybos planą, kurio būtų nesunku laikytis ir džiaugtis rezultatais visą laiką. O jeigu pačioms neišeina, tai pradžioje geriau nueiti pas specialistą, kuris parodytų tiesų kelią :) Sėkmės !
Vika
***********************
Pakeisti mitybą mane paskatino knyga "Valgyk, kad gyventum". Kadangi esu išbandžiusi daug dietų, bet ištverdavau tik 2 savaites, nusprendžiau pakeisti gyvenimo būdą. Taigi teko atsisakyti mėsos, žuvies, miltinių gaminių, pieno produktų, riebalų, cukraus, druskos, kavos ir alkoholio. Užtat galiu valgyti kiek noriu daržovių, ypač žalių, ir ankštinių.
Pastebėjau, kad pupelės ir žirniai, taip pat avinžirniai labai puikiai malšina alkį. Ir kas įdomiausia, ėmė kristi svoris. Pradėjau jaustis lengvesnė, o turėjau 20 kg antsvorį. Per 3 mėn. jau numečiau 13 kg ir esu labai laiminga. Iki tikslo liko ne tiek daug.
Svarbiausia, kad nesikankinu ir nejaučiu alkio. Organizmas persitvarkė ir nebereikalauja cukraus.
Žinoma, pradėjau daugiau judėti. Stengiuosi į darbą važiuoti dviračiu.
Noriu palinkėti visiems neprarasti vilties. Imti kažką keisti. Ir reikalai pajudės!
Jolita
*************************
