Naujosios Anglijos medicinos žurnale paskelbtose tyrimų išvadose teigiama, kad svorio augimas gali plisti tarsi gripas ir „apkrėsti“ šeimos narius ir draugus. Tikimybė nutukti padidėja net tuomet, jei svorio priaugo jūsų draugo draugo draugas. Tačiau ši tikimybė tuo didesnė, kuo artimesni ryšiai sieja su nutukusiu žmogumi. JAV laikraščių antraštės skelbė: „Priaugote svorio? Kaltinkite storus draugus“, - sako N. Christakis. Europiečiai klausė: „Jei jūsų draugai priaugo svorio, ar tai ne jūsų kaltė?“
Amerikietiškajame požiūryje atsispindi individualizmas, susitelkimas ties savimi. Tačiau pastaraisiais metais, paskelbę savo tyrimų rezultatus ir išleidę knygą „Susiję: stulbinanti mūsų socialinio tinklo galia ir kaip tai formuoja mūsų gyvenimus“, N. Christakis ir J. Fowler metodiškai silpnino amerikiečių narcisizmą, įrodinėdami, kad viską - už ką balsuojame, ką vedame, ar skiriamės, ar turime vaikų, rūkome, stambėjame, aukojame pinigus, esame laimingi, apimti depresijos, agresyvūs, vieniši - sąmoningai ar nesąmoningai įtakoja mūsų socialinis ratas.
„Mūsų knygoje išdėstyti argumentai prieštarauja nuomonei, kad viską renkamės laisva valia“, - sako N. Christakis. Kaip rašo knygos autoriai, šis atradimas gali šokiruoti.
Taip, mus įtakoja draugai, tačiau mes irgi darome jiems įtaką. Mes turime galimybę pakeisti tūkstančių žmonių gyvenimus. Mūsų galimybė įtakoti žmones siekia tris lygmenis (draugus, jų draugus, ir šių draugus), o kaip 7-ajame dešimtmetyje nustatė psichologas Stanley Milgramas, visą pasaulį skiria vos šeši tokie lygmenys. Mūsų veiksmai - itin užkrečiami: kai nusišypsome kaimynui ar paaukojame pinigų, šis veiksmas nuvilnija tarsi banga, kuri paliečia tūkstančius žmonių ir „užkrečia“ juos laime ir dosnumu.
Remdamiesi N. Christakio ir J. Fowler tyrimais, siūlome keletą idėjų, galinčių padidinti jūsų galimybes daryti įtaką kitiems žmonėms.
1. Būkite vakarėlių siela.
Žmonės, socialiniame tinkle užimantys centrinę poziciją, ne tik patys turi daugiau draugų, bet ir jų draugai turi daugiau draugų. Kuo svarbesnę poziciją užimate, tuo mažiau atsparus esate idėjoms, virusams ir įpročiams. Tad būti centre negerai, kai siaučia kiaulių gripas, bet šaunu, jei aplinkui sklando džiaugsmas ir pinigai.
N. Christakis ir J. Fowler tai vadina „centriniu privalumu“. Jei jūsų tikslas yra skleisti gerus dalykus, o ne, pavyzdžiui, sifilį ar suicidines nuotaikas, stenkitės išlaikyti esamą draugų ratą ir tuo pačiu ieškokite naujų draugų. Tokiu atveju jūsų įtaka pasieks didesnį žmonių ratą. (Be to, amerikiečių tyrimai, kuriuose dalyvavo vedusios poros, parodė, kad daugiau nei du trečdaliai porų susipažino per draugus ar šeimos narį.)
2. Numeskite svorio.
Garsieji N. Christakio ir J. Fowler tyrimai parodė, kad nutukimas tarp tyrimo dalyvių buvo socialiai užkrečiamas ir tiriamieji turėjo įtakos tam, kad aplinkiniai priaugo ar numetė svorio. Šios išvados pasitvirtino ir atlikus kitų populiacijų tyrimus. Tad kaip žmonės vienas kitą „užkrečia“ papildomais kilogramais? Vienas iš būdų - imitacija.
Smegenų skenavimai rodo, kad kai stebite valgantį ar bėgantį žmogų, jūsų smegenų aktyvumas tampa toks, lyg pats bėgtumėte ar valgytumėte, ir tai paskatina jus pačius taip elgtis. Eksperimentų metu žmonės, pasodinti šalia apetitu nesiskundžiančių žmonių, suvalgė daugiau nei tie, kurie sėdėjo prie nevalgių.
Socialinės normos irgi atlieka vaidmenį: jei jūsų draugas priauga svorio, galite ir pats prarasti motyvaciją lankytis sporto klube, nes draugo pavyzdys parodė, kad svorio priaugimas nėra pasaulio pabaiga. Jis stambesnis, bet vis tiek tas pats žmogus, kurį pažįstate ir mylite. Dabar, kai 66 proc. amerikiečių turi viršsvorio ar yra nutukę, tai tapo gana įsigalėjusia socialine norma.
Tačiau šis efektas galėtų pasisukti priešinga linkme, jei žmonės stengtųsi nustatyti priešingas socialines normas - svorio kritimas gali plisti taip pat lengvai, kaip augimas, jei draugų rate skleisite sveikos mitybos ir sporto įpročius. Savo knygoje N. Christakis ir J. Fowler siūlo įkurti bėgikų klubą, kuriam priklausytų draugų draugai - taip save ir artimiausius žmones apsupsite sportuojančiais aplinkiniais. (Nepamirškite, kai žmonės mato jus bėgantį, jie ir patys užsinori bėgti.)
Taip pat galite rinktis sveikesnį maistą ir valgyti mažesnes porcijas. Jei atsisakysite keptų bulvyčių ir paprašysite daugiau daržovių, tikėtina, kad taip pasielgs ir draugai. Pasiekęs sveiką svorį, galite pakeisti grupėje nusistovėjusias normas.
Jei pamanėte, kad tai per sunkus darbas ir paprasčiau būtų tiesiog nebebendrauti su storais draugais, N. Christakis ir J. Fowler teigia jau ištyrę ir tokią galimybę. Tačiau toks dietos metodas yra neveiksmingas. Žmonėms, nutraukusiems ryšius su nutukusiais draugais, nepavyko numesti svorio. Greičiausiai taip nutiko todėl, kad draugo praradimas neleido susikaupti ties svorio metimu.
3. Meskite rūkyti arba, jei nerūkote, tapkite rūkančiojo draugu.
Kalbant apie tai, kaip draugai įtakoja vienas kitą, rūkymas labai primena nutukimą. N. Christakis ir J. Fowler rašo, kad rūkymo įpročiai žmonių grupėse primena būriais skrendančių paukščių ar žuvų elgesį (galbūt ir patys pastebėjote, kad prieš 15 metų visi pažįstami rūkė, o dabar niekas nerūko, nors bendraujate su tais pačiais žmonėmis).
Žinoma, kultūriniai pokyčiai, pavertę rūkymą mažiau socialiai priimtinu (draudimas rūkyti įstaigose, restoranuose ir kitose viešose vietose) padėjo sumažinti rūkančiųjų skaičių, bet atskyrė rūkančiuosius nuo nerūkančiųjų. Dėl to sumažėjo spaudimas, kurį nerūkantieji gali daryti rūkoriams, kadangi šios dvi grupės mažiau bendrauja. Tad jei rūkote, bet planuojate mesti, gali būti, kad jūsų pavyzdžiu paseks ir draugai. O jei nerūkote, būkite malonus bendradarbiui, vis išlekiančiam parūkyti. Galbūt, jei pakviesite jį į vakarėlį, kur renkasi jūsų nerūkantys draugai, rūkorius irgi užsimanys atsikratyti šio įpročio?
4. Balsuokite.
Jei esate demokratijos šalininkas, vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti - tai padidinti rinkėjų skaičių. Jei eisite balsuoti, tikimybė, kad taip padarys ir jūsų draugai, padidės 15 proc. Tuo pačiu balsuos ir daugiau jų draugų.
Galbūt mąstote - koks skirtumas, kiek žmonių balsuos - svarbiausia, kad jie balsuotų už tą patį, ką ir aš. Pasak N. Christakio ir J. Fowler, tyrimai rodo, kad daugelis žmonių ne itin domisi politika, o jų nuomonę formuoja ne žiniasklaida, bet socialinio tinklo „nuomonių lyderiai“, pasufleruojantys jiems, ką galvoti.
Dėl tos priežasties, kad žmones traukia į juos panašūs žmonės, jūsų draugai tikriausiai yra panašių įsitikinimų, kaip ir jūs. Bet jei domitės aplinkosauga, sveikatos sistema, švietimu, gėjų santuokomis ar bet kokiu kitu jums rūpimu aspektu, šia informacija pasidalinkite su draugais. Atėjus rinkimų metui, daugiau žmonių eis balsuoti ir palaikys tą patį kandidatą kaip ir jūs, tad jūsų balsas taps itin svarus!
5. Aukokite labdarai.
Tyrimų metu dalyviai buvo klausinėjami, kodėl paaukojo pinigų labdarai. 80 proc. atsakė, kad juos paskatino draugas ar pažįstamas. Korporacinės aukojimo programos “United Way” užsakyti Stanfordo tyrimai taip pat parodė, kad žmonės paaukojo daugiau pinigų, jei jų darbo stalai buvo arčiau dosnesnių kolegų. O naujausi N. Christakio ir J. Fowler tyrimai rodo, kad dosnumas draugams gali sukelti domino efektą.
Tyrimo metu 240 studentų buvo paprašyti sužaisti „bendradarbiavimo žaidimus“ su trimis kitais studentais. Su tuo pačiu studentu jie žaidė tik vieną kartą. Kiekvienam studentui buvo duota šiek tiek pinigų. Reikėjo nuspręsti, kiek jų paaukoti grupei. Paaiškėjo, kad nuo kiekvieno dolerio, kurį vienas iš žaidėjų paaukojo pirmoje grupėje, antros grupės dalyviai papildomai davė 20 centų, o kitų grupių žaidėjai paaukojo 5 centais daugiau ir taip toliau. „Pastebėtas gerumo efektas“, - sako N. Christakis. Gerumas nuvilnija tarsi banga. Ar nebūtų puiku pirmam sukelti šia bangą?
6. Mokykite ir švieskite.
Pinigai - ne vienintelis dalykas, kurį galima paaukoti geriems tikslams. Jūs galite pasidalinti savo laiku ir žiniomis. Vienas labiausiai stulbinančių dalykų, kurį atrado N. Christakis it J. Fowler, yra tas, kad socialiniai tinklai gali būti tokie įtakingi: turtingi gali tapti dar turtingesni, laimingi - dar laimingesni ir atvirkščiai. Jų patarimas - nekreipti dėmesio į žmogaus rasę, lytį ar pajamas, o labiau pasirūpinti socialine nelygybe. Juk gyvenime daug sunkiau „prasimušti“ tam, kurį supa neturtingi, neišsilavinę, nemylintys žmonės nei, pavyzdžiui, ministro vaikui.
Vienas iš būdų, kaip galite prisidėti prie socialinės nelygybės mažinimo - bendrauti su jaunais žmonėmis iš izoliuotų, nuskriaustų socialinių tinklų. Supažindinę juos su savo aplinka, suteiksite jiems galimybę permąstyti savo socialines normas, užmegzti naujas pažintis, kurios galbūt padės gauti geresnį išsilavinimą, darbą, pagerinti sveikatos būklę ir gyvenimo kokybę. Jūsų draugai ir šeima šiuo atveju yra neįkainojami.
7. Skleiskite meilę ir laimę.
N. Christakis ir J. Fowler taip pat siekė nustatyti tiriamųjų laimės lygį ir priėjo išvados, kad jei turite labai artimą draugą, kuris yra laimingas, tikimybė, kad ir jūs esate laimingas, padidėja 15 proc. Jei draugas gyvena visai šalia, šis efektas padidėja iki 25 proc. Mokslininkai nustatė, kad kiekvienas laimingas žmogus, kurį pažįstate, padidina jūsų laimės jausmo tikimybę 9 proc., o kiekvienas nelaimingas ją sumažina 7 proc. Tai nedidelis skirtumas, bet geriau negu nieko.
„Jei remtumėtės statistikos vidurkiu ir nieko nežinotumėte apie ką tik sutikto žmogaus emocinę būklę, jums vertėtų užmegzti tolimesnius santykius“, - rašo jie. „Galbūt tas žmogus padarys jus nelaimingesnį, bet didesnė tikimybė, kad bus atvirkščiai“.”
Tad eikite ir pažindinkitės su naujais žmonėmis. Šypsenos yra ypač užkrečiamos.
