Štai keli pavyzdžiai iš patirties, kai sveikas liūdesio jausmas padeda praturtinti gyvenimą.
Leisk sau liūdėti. Užgniaužtas liūdesys laikui bėgant gali padaryti dar daugiau žalos. Verkite, jei tik to norite. Pastebėsite palengvėjimą, kai ašaros nustos riedėti.
Jei Jums liūdna, suplanuokite liūdesio dieną. Dieną arba vakarą likite viena, klausykitės melancholiškos muzikos tam, kad suvoktumėte savo mintis ir jausmus.
Kad ir kaip bebūtų keista, liūdesiui skirtas laikas išeis tik į gera. Tai, galų gale, sugrąžins Jums gerą nuotaiką.
Įsigilinkite į liūdesio kontekstą. Ar jis susijęs su netektimi, ar nemaloniu įvykiu? Žinoma, tai ne taip paprasta ,kaip suprasti liūdesio priežastis, bet gali padėti suvokti su liūdesiu susijusias aplinkybes.
Liūdesys gali būti permainų, kurių Jūs nesitikėjote, pasekmė. Taip pat jis gali būti ženklu, įspėjančiu apie būtinybę ką nors keisti Jūsų gyvenime. Nors permainos paprastai sukelia stresą, tačiau jos neatsiejamos nuo asmenybės augimo.
Skirkite, kuomet liūdesys virsta depresija. Jei jau taip atsitiko, ieškokite pagalbos, nes galite pakliūti į bėdą.
Siūlome ieškoti pagalbos, jei patiriate daugiau nei kelis iš žemiau išvardintų depresijos simptomų:
Nuolatinis liūdesys ir nerimas arba abejingumas;
Beviltiškumo ir pesimizmo jausmas;
Kaltės, nepilnavertiškumo ir bejėgiškumo jausmas;
Dingęs susidomėjimas ir pasitenkinimas veikla (įskaitant ir seksą), kuri anksčiau teikė džiaugsmą;
Sumažėjęs energingumas, nuovargio jausmas bei flegmatiškumas;
Nesugebėjimas susikoncentruoti, atsiminti, priimti sprendimus;
Nemiga, pabudimas anksti rytais arba mieguistumas;
Apetito ir/arba svorio sumažėjimas ar padidėjimas ir priaugimas;
Mintys apie mirtį ar savižudybę; ketinimai nusižudyti;
Nerimas ir dirglumas;
Nuolatiniai fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmai, virškinimo sutrikimai ir nepaliaujamas skausmas, kurie nepasiduoda gydymui.
