1. Lengvas reguliarus fizinis krūvis
Tyrimais įrodyta, jei žmogus sportuoja tris kartus per savaitę, smegenų veikla pagerėja net 50 procentų. Tokių žmonių smegenys gauna 100 procentų daugiau deguonies negu tų, kurie nesportuoja. Tyrimas parodė, kad daugėja kapiliarų ir smegenys geriau aprūpinamos krauju, be to, smegenų kraujagyslėse nyksta riebalinės nuosėdos. 30-60 minučių mankšta tris kartus per savaitę užtikrina geriausią duomenų perdavimą ir smegenys tampa darbingesnės.
2. Nuolatinis mokymasis
Tai gali būti nauja kalba, šokiai, slidinėjimas, nardymas ir pan. Didžiausią poveikį smegenims padarys faktas, kad jūs išeisite iš savo komforto zonos.
3. Mokymasis groti muzikos instrumentu
Tai iš tiesų vienodai abu smegenų pusrutulius lavinanti veikla, kuri netgi didina smegenų tūrį! Ir tai bene kompleksiškiausia veikla, kurios metu aktyvinamos daugiausiai smegenų sričių. Be to, muzikos apdorojimo procese dalyvauja ir vadinamasis Broka centras - vienas iš dviejų kalbos centrų.
4. Sveikas maistas
Maistas turi didžiulį poveikį smegenų veiklai. Vien tik sveikai subalansuotai maitinantis galima padidinti IQ keliais vienetais. Kai rašoma apie smegenis ir maistą, visada išskiriami šie produktai: riebi žuvis, mėlynės, riešutai ir sėklos, avokadas.
5. Loginiai žaidimai
Šachmatai, sudoku, tangram, netgi tetris, dėlionės drąsiai būtų galima pavadinti - smegenų žaidimais.
6. Knygų skaitymas
Reikalingi argumentai šiam punktui? Tai plečia akiratį, susitelkimą, saugo atmintį, ypač stipriai lavina vaizduotę, trumpai tariant gerina įvairias smegenų funkcijas. Be to, tyrimai parodė, kad stipriai įsijautus į skaitomą grožinės literatūros knygą, didina gebėjimą įsijausti į kito žmogaus kailį (empatiją).
7. Naujų vietų lankymas
Nauja patirtis: kelionės, muziejai, parkai, grįžimas namo neįprastu maršrutu ir pan. skatina naujas jungtis smegenyse.
8. Disciplina
Suderintas poilsio, mokymosi, aktyvios veiklos, laisvo laiko režimas turi įtakos smegenims. Kol miegama, smegenyse suformuojamos naujos jungtys, patirtų įspūdžių. Ką čia ir kalbėti, juk neabejotinai, pakankamai išsimiegojus geriau sekasi mokytis, įsiminti naują informaciją, spręsti uždavinius.
9. Juokas ir geros emocijos
Juokas mažina streso hormonus, o kartu padidina geros savijautos hormonus. Stimuliuoja skirtingas smegenų sritis, leidžia mąstyti plačiau. Ir priešingai - stresas, neigiamos emocijos žudo smegenų neuronus, blokuoja žmogaus aštrų protą.
10. Socialiniai ryšiai
Smegenų veiklai didelę įtaką daro ir mūsų socialumas, bendravimo kokybė. Jei dažnai žmogus (įskaitant vaikus) jaučiasi vienišas, tai gali daryti neigiamą įtaką psichikai, sukelti depresiją. Žmonės, palaikantys stiprius ryšius su draugais, yra psichologiškai stipresni, o tai neabejotinai daro teigiamą įtaką mūsų smegenims.
11. Psichomotoriniai pratimai
1. Su skardine ant kojos gaudyti kamuoliukus
2. Eiti virve (bent lenta)
3. Mėtyti peilius į taikinį (strėlytes)
4. Eiti per akmenis
5. Žaisti "klases"
6. Pastatyti butelius su koja
7. Peršokti kliūtis
8.Važinėtis riedlente
9. Lipti kopėčiomis
10. Žongliruoti
11. Pakaitomis su rankomis mėtyt kamuoliukus ir atmuštus į lentą juos pagauti
12. Apvertinėti butelius, lazdas
13. Stiklinėmis permetinėti kamuoliukus
14. Su kojomis įridenti kamuoliukus į duobutes lentoje
15. Su kojomis įstumti pagaliukus
13. Balansuoti ant lentos, kuri ant ritinio
