Lietuvos mokyklų žaidynes remiančio ir palaikančio prekybos tinklo „Maxima“ patarimas sportuojančių vaikų tėvams – išlydėdami savo moksleivį į mokyklą, pasirūpinkite ir jo mityba. Puikus būdas tai padaryti – priešpiečių dėžutės. Štai keletas patarimų, kaip paruošti vaikams patrauklias ir naudingas priešpiečių dėžutes.
Maistas: „Maxima“ technologė Olga Medveckaja vadovaudamasi maisto derinimo principais pataria, kad dėžutės turinį turėtų sudaryti skanūs, vaikui patrauklūs, netgi žaismingi ir, be abejo maistingi, užkandžiai. Tai – vaisiai ir daržovės, geriausia – sezoninės. Taip pat sotus sumuštinis ar suktinukas su kumpiu, sūriu, lašiša ar vištienos gabalėliu. Pridėkite agurką, mažų vyšninių pomidoriukų, morkyčių. Į suktinuką galite įvynioti ir salotos lapą. Paįvairinimui vietoj sviesto galite naudoti tepamą sūrelį ar varškę, rinktis grūdėtą duoną.
Gėrimas: tai gali būti vanduo, kartais pagardintas medaus ar uogienės šaukšteliu, kartais – maža sulčių pakuotė ar geriamojo jogurto buteliukas.
Desertas: „Maxima“ technologės rekomendacija ruošiant priešpiečių dėžutę – „neperspausti“, stengiantis sudėti vien tik itin sveiką maistą. Pasak jos, vaikai mėgsta saldėsius, todėl jeigu tėvai į priešpiečių dėžutę suruoš vien prėską maistą ir vandenį, jis paprasčiausiai gali būti nesuvalgytas. Puikiausiai tiks švieži ar džiovinti vaisiai ar keli avižiniai sausainiai, vyresniems – riešutai, kartais juodojo šokolado gabalėlis ar šokoladinis sūrelis.
Formelės: pasitelkus pjaustymo formeles, sumuštinukai pavirs boružėmis, plaštakėmis ar kitais gyvūnais. Juos paruošti užtruksite keliomis minutėmis ilgiau, bet sveikų sumuštinukų su spalvingomis daržovėmis mažieji suvalgys daugiau.
Populiariausieji: varškės sūreliai – vienas vaikų mėgstamiausių skanumynų, rodo prekybos tinklo „Maxima“ duomenys. Taip pat grūdėta ir kitokios varškės, jogurto ir vaisių gėrimai, mažos sulčių pakuotės, įvairiausi vaisiai ir supjaustytų vaisių asorti dėžutės.
Dėžutės: parduotuvėse galima rasti įvairiausių priešpiečių dėžučių, vien „Maxima“ parduotuvėse jų – bent 14 rūšių, pavyzdžiui, su mylimiausiais mažųjų herojais: transformeriais, princesėmis ir kitais herojais. Yra ir specialių dėžučių obuoliams, bananams, citrusiniams vaisiams, kurios garantuos, kad vaisiai nepraras patrauklios išvaizdos, kuri vaikams tokia svarbi.
Trumpai:
• Naudokite maistingiausias – sezonines gėrybes;
• Sukurkite spalvingus užkandžius – tokius valgyti norisi labiau;
• Parinkite maistingesnius saldumynus;
• Būkite kūrybingi – sveikus ir smagius įvairių formų sumuštinukus valgyti yra skaniau;
• Užkandžius „apgyvendinkite“ priešpiečių dėžutėse – jos padės išsaugoti maistines ir vaizdines savybes.
