Mums visiems būna sunkių periodų. Vieni trunka trumpiau, kiti ilgiau. Priežastys ir situacijos labai skirtingos ir individualios. Bet aš tikiu, kad visa tai praeina, reikia mokėti IŠBŪTI. Kad ir kaip sunku.
Man – kaip tik toks periodas, kai labai sunku. Taip jau daugiau nei metus. Ir nors vis atrodo, kad gal jau bus geriau, taip nėra. Ne viską galiu taip greitai pakeisti ir ne viskas nuo manęs priklauso. Tenka nuvilti kitus, nes ne visada galiu įvykdyti savo finansinius įsipareigojimus. Prieš didžiąsias metų šventes ypatingai sunku ir liūdna.
Kai dėl streso neužmiegu visą naktį, o kitą dieną esu jautri ir mažiau darbinga, kai vėl kas nors nepavyksta darbe ar „niekas“ nemyli, o portaluose akis užkimba už kokio nors ekonomisto prognozės, kad bus krizė, ar politiko minties apie karo grėsmę, suprantu, kad mano pasitikėjimas savimi jau kažkur tik mano „kojinėse“.
Sustiprinti pasitikėjimą savimi reikia laiko ir žinių, o dabar visi norime, kad kažkas padėtų ir veiktų greitai.
Noriu pasidalinti tuo, kas man ir labai sunkiose, atrodytų, beviltiškose situacijose padeda būti stipriai ir pozityviai, tikėti, kad viskas bus gerai ir svarbiausia, veikia greitai:
- Paros disciplina – vienodu laiku miegoti ir keltis;
- Kokybiškas miegas – ne mažiau 8 valandos;
- Bet kokio sporto treniruotė – stengiuosi kasdien.
Tai nepadeda man iškart išspręsti mano problemų, bet emociškai išbūti sunkų periodą – tikrai taip.
Pagalbos telefonai:
| Psichologinės pagalbos tarnyba | Telefono numeris | Darbo laikas |
| Jaunimo linija Budi savanoriai konsultantai | 8 800 28888 | I-VII visą parą |
| Vaikų linija Budi savanoriai konsultantai, profesionalai | 116 111 | I-VII 11:00 - 21:00 |
| Linija Doverija (parama teikiama rusų kalba) Budi savanoriai konsultantai. Pagalba skirta paaugliams ir jaunimui. | 8 800 77277 | I-V 16.00 - 20.00 |
| Pagalbos moterims linija Budi profesionalai, savanoriai konsultantai | 8 800 66366 | I-VII 10:00 - 21:00 |
| Vilties linija Budi profesionalai, savanoriai konsultantai | 116 123 | I-VII visą parą |
Skambučius į visas linijas apmoka SADM iš Valstybės biudžeto lėšų.
Emocinė parama internetu
| „Vaikų linija“ | Registruotis ir rašyti svetainėje: http://www.vaikulinija.lt | Atsako per dvi dienas |
| „Jaunimo linija“ | Registruotis ir rašyti svetainėje: http://www.jaunimolinija.lt/internetas | Atsako per dvi dienas |
| „Vilties linija“ | Rašyti svetainėje: http://paklausk.kpsc.lt/contact.php arba vilties.linija@gmail.com | Atsako per tris darbo dienas |
| „Pagalbos moterims linija“ | Rašyti el. paštu: pagalba@moteriai.lt | Atsako per tris dienas |
Krizių įveikimo centre (Giedraičių 60 A, Vilnius, www.krizesiveikimas.lt) budi psichikos sveikatos specialistai, su kuriais galite pasikonsultuoti atėję arba per Skype be išankstinės registracijos ir nemokamai. Į budinčius psichologus bus galima kreiptis darbo dienomis 16-20 val., šeštadieniais 12-16 val. Darbo laikas: I, III, V 16.00–20.00
Visa papildoma informacija – puslapyje www.klausau.lt
Pagalba nusižudžiusių artimiesiems: savitarpio pagalbos grupė, dažniausiai užduodami klausimai, literatūra ir kita naudinga informacija puslapyje artimiems.lt
Vaikų ir paauglių krizių intervencijos skyrius. Veikia visą parą. (8-5) 275 75 64.