aA
Laimės sąvoka yra gana apgaulinga, sunkiai apibrėžiama.
O jeigu mes iki šiol viską neteisingai supratome? Pozityviosios psichologijos pradininkas Martinas Seligmanas teigia, kad tai, ar žmogus jausis laimingas gyvenime, 60 proc. nulemia genetika ir aplinka, o 40 proc. – asmeninės nuostatos ir požiūris.
© Shutterstock nuotr.

1. Leisti laiką su laimingais žmonėmis

Kaip socialiniai gyvūnai mes turime retą gebėjimą ieškoti ir rasti dangų arba pragarą kituose žmonėse. Daugybės žlugdančių toksiškų santykių mes galėtume išvengti tiesiog nesileisdami į kalbas su kai kuriais žmonėmis. Logiškai mąstant, geriausias priešnuodis potencialiam tūnojimui juodojoje nelaimingumo skylėje yra bendravimas su pozityviais žmonėmis. Tai siejama su didesniu pasitikėjimu savimi, kūrybingumu ir apskritai gyvenimo džiaugsmu. Juk džiaugsmas užkrečiamas. Tyrėjai, kurie studijavo laimės jausmo stiprėjimą ar silpnėjimą 20 metų laikotarpiu, atrado, kad tie žmonės, kurie bendrauja su laimingais žmonėmis, turi daugiau galimybių būti laimingi ateityje. Galvokite apie tai kaip apie į investiciją į save – kaip į savotišką pensijų fondą.

2. Išmokti švęsti net ir mažas pergales

Dažnai, keldami sau vis didesnius tikslus, mes pamirštame atšvęsti mažas pergales. O laimingi žmonės skiria laiko įvertinti dalykams, kurie jiems sekasi – tai labai pakelia ūpą. Sąmoningas apsisprendimas matyti gerąją gyvenimo pusę taip pat naudingas ir sveikatai – pavyzdžiui, širdies ligomis sergantiems žmonėmis tai mažina stresą, skausmą, ilgina gyvenimo trukmę. Laimingi žmonės žino, kaip svarbu sąmoningai dalyvauti savo gyvenime, mėgautis skaniu maistu, gilia bendryste ar saulėta diena. Sakoma, kad neigiamos mintys traukia nelaimes – bet tas pat sakytina ir apie teigiamas mintis. Jos pritraukia laimę.

3. Įprasti daryti gerus darbus

Net ir mažos smulkmenos – pavyzdžiui, dovanėlė draugui be jokios progos – stebuklingai sustiprina ne tik gaunančiojo, bet ir duodančiojo laimės jausmą. Kai padedame kitiems, ne tik suteikiame jiems laimės. Mūsų pačių organizme išsiskiria oksitocinas, serotoninas ir dopaminas – visos šios medžiagos skatina laimės jausmą.

Tyrimo „Americans’ Changing Lives“ išvadose teigiama, kad įvairaus amžiaus žmonės, kurie savanoriavo, buvo laimingesni, fiziškai sveikesni ir patyrė vadinamąjį „savanorio svaigulį“ – euforinę būseną, kurią sukelia savo laiko, energijos ar pinigų aukojimas tiems, kuriems to tikrai reikia.

4. Išmokti klausytis ir bendrauti gyvai

Pasak knygos „Contagious Optimism“ („Užkrečiamas optimizmas“) autoriaus Davido Mezzapelle“, „kai klausomės, atsiveriame naujoms žinioms, o ne blokuojame pasaulį savo žodžiais ar blaškančiomis mintimis.“ Žmogus, kuris moka klausytis, dažnai po pokalbio jaučia aiškų tikslą ir kryptį.
Vieno tyrimo išvadose teigiama, kad žmonės, kurie dalyvauja turiningame pokalbyje (o ne mandagiame pokalbyje apie nieką), jaučia didesnį pasitenkinimą.

Taip pat paaiškėjo, kad bendraujant su draugais gyvai – o ne virtualiai – jaučiamas malonumas ir mažėja nerimas.

5. Šypsotis net kai nelabai norisi

Nėra žmonių, kurie kasdien vos tik nubudę pasijunta be galo laimingi ir taip jaučiasi visą dieną. Tiesiog kai kurie žmonės stengiasi būti laimingi. Net jei neturite ūpo, galite prisiminti kažką malonaus arba tiesiog pagalvoti apie kažką pozityvaus, kas sukeltų nuoširdžią šypseną – tai sustiprina laimės lygį ir padidina produktyvumą. Tai iš tiesų yra taip paprasta, kaip atrodo: vien bandymas būti laimingu prilygsta pasirinkimui būti laimingam, ir tai labai dažnai suveikia.

6. Ugdytis atsparumą

Pasak psichologo Peterio Kramerio, atsparumas – o ne laimė – yra depresijos priešingybė. Pasiekti sėkmę gyvenime labiausiai padeda stora oda ir gebėjimas atsigauti po nesėkmės. Tai neatsiejama laimės dalis, kuri turėtų būti pagrindinis sėkmės rodiklis.

Kaip kažkada sakė Johnny Cashas: „Mus formuoja nesėkmės. Nesėkmė yra tik tramplinas... Svarbiausia – neleisti jai atimti mūsų energijos, laiko ar užimti erdvės.“


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(13 žmonių įvertino)
4.7692

Ar metas skirtis? Taip, jei pastebite šiuos ženklus (105)

Sprendimas tuoktis atrodo išties sveikintinas, kai yra priimamas laimingiausiu gyvenimo etapu....

Technostresas: kas tai ir kaip jo išvengti? (3)

Aš – emocijų gydytojas. Nagrinėju jas kasdien ir bandau padėti žmonėms susigaudyti, kurgi tas...

Draugija naujoms patirtims nebūtina: kaip išdrįsti eiti vienai (7)

Pagalvojus apie geriausią draugę veidą nušviečia šypsena. Tačiau ką daryti, jei pakvietus...

Trys svarbiausi žingsniai psichikos sveikatai pagerinti (3)

Net 1 iš 4 pasaulio žmonių bent kartą savo gyvenime patiria psichikos sveikatos sunkumų....

Kodėl dėl amžiaus „sukrenta“ veidas ir kas gali tai sustabdyti (10)

Moterys žino: bėgant metams, užmaskuoti figūros trūkumus drabužiais yra lengviau nei paslėpti...

Top naujienos

Prostitucijoje išnaudotų lietuvių istorijos sukrėtė net visko mačiusią pareigūnę iš Švedijos: viena jų tapo filmu (93)

Net praėjus daugiau nei dešimtmečiui prostitucijoje išnaudotų lietuvaičių istorijos yra...

Ilgiausia apgultis istorijoje: du dešimtmečius siaubo iškentę miestelėnai maro protrūkio laukė kaip išganymo (1)

Osmanų imperijos karo su Venecijos respublika metu Kandijos miestas (dabar – Heraklionas ,...

Aukštaitijos sostinė stoja? Darbdaviai jau skaičiuoja susitraukusius pelnus ir pereina į taupymo režimą (144)

Lietuvos ūkio variklis sukasi visu pajėgumu. Pastaraisiais metais augusi ekonomika išjudino ir...

Apklausos: „Įstatymas ir teisingumas“ laimėjo rinkimus Lenkijoje (15)

Valdančioji dešiniųjų pažiūrų partija „ Įstatymas ir teisingumas “ sekmadienį laimėjo...

Po skyrybų dramos – atviras Andriaus Šedžiaus interviu apie vaikus: apie tai vėliau teks papasakoti ir mažyliui (60)

Neseniai skyrybas išgyvenęs verslininkas Andrius Šedžius dabar visą savo dėmesį sakosi...

Sunkiai sergančios aktorės Anastasijos Zavorotniuk dukra pasidalijo jautria žinute (44)

Šeštadienį, spalio 12-ąją, sunkiai serganti aktorė Anastasija Zavorotniuk kartu suvyru Piotru...

Mirotičiaus šou laimėjo „Barcelonai“ trilerį prieš „Valencia“, Kulboka padėjo nugalėti „Baskonia“ (1)

Nikola Mirotičius surengė fenomenalų pasirodymą bei vienas ant savo pečių ištempė...

Kokią klaidą lengva padaryti ruošiant avietes žiemai – profesionalo komentaras kaip avietes apsaugoti nuo šalnų

Gediminas Cijūnaitis , gediminosodai.lt savininkas, dalinasi patirtimi, kaip elgtis su avietėmis,...

Ant bangos: Rapšys iškovojo dar vieną auksą Berlyne

Įspūdingą formą šį sezoną demonstruojantis Danas Rapšys iškovojo dar vieną aukso medalį...

Rusijos žiniasklaida spėlioja: Putino sąjungininkas Prigožinas galėjo žūti lėktuvo katastrofoje (104)

Penktadienį pranešta, kad Kongo Demokratinėje Respublikoje dingo transportinis lėktuvas, teikęs...