aA
Pavasaris yra netikėtas skambutis mums, jog iki vasaros beliko vos trys mėnesiai. Kita vertus, tai yra beveik 100 dienų, per kurias tikrai ramiai galime pasiruošti savo kūną bikinio sezonui. Tad, šį kartą dalinuosi savo patarimais, kaip ramiai pasiruošti vasaros sezonui!
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Mityba: svarbiausia taisyklė – paleisti Kalėdas. Kai kurios iš mūsų dar tikrai esame pastrigusios nuo Kalėdų persivalgymo laikotarpio. Tad pavasario pradžia yra pats metas atsikratyti žalingų mitybos įpročių. Tai tikrai nereiškia, kad turite pradėti badauti ar laikytis kokios fiktyvios, kvailos dietos. Ne, tiesiog atsisakykite pridėtinio cukraus ir kvietinių miltų. Valgykite natūralų, šviežią maistą. Rinkitės kuo daugiau daržovių ir vaisių bei tik liesą mėsą. Pamatysite, tiek kūno linijos, tiek skrandis jums padėkos.

Judėjimas: antroji taisyklė, be abejo, yra judėjimas. Kiekvieną dieną skirkite bent šiek tiek laiko fizinei veiklai. Ar išeikite pabėgioti, ar pasivaikščioti, galbūt užteks ir kelių pratimų žiūrint mėgstamą laidą? Svarbiausia, nors šiek tiek pajudėti. Posakis „nėra blogos treniruotės, yra tik nepadaryta treniruotė“ turi būti jūsų mantra! Ir pasiryžusios sportuoti tikrai neprivalote siekti fitneso čempionės titulo, tiesiog – padarykite bent kelis pratimus. Įkvėpimui pažiūrėkite mano pratimus čia.

Ingrida Martinkėnaitė
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Ramybė: vakarais skirkite laiko ramybei. Nenaršykite telefone, o paskaitykite knygą ar mėgstamą žurnalą. Išgerkite arbatos, pagulėkite vonioje, pasikalbėkite su kuo nors. Tiesiog pažiūrėkite pro langą. Ramybė – labai stiprus grožio ginklas. Puoselėkite save ir neįsileiskite didžiausio geros savijautos priešo – streso. Taip pat, nespauskite savęs.

Grožis: galiausiai, skirkite dėmesio ir laiko grožio procedūroms. Masažuokite save įvairiais aliejais, dėkite kaukes ant veido ir plaukų. Puikių kaukių galite pasigaminti pačios netgi iš to, ką turite šaldytuve. Stangrinkite savo odą šveisdama ją kavos tirščiais ar specialiais šveitikliais. Taip pat – darykitės medaus įvyniojimus (labai paprasta – ištepkite kojas medumi ir įsivyniokite į maistinę plėvelę, tada apsiklokite ir šiltai pagulėkite bent 20 min), oda taps šilkinė ir stangresnė.

Taip pat, įsigykite jums naudingų papildų, gerkite daug vandens ir su lengvumu laukite artėjančių šiltų orų. Vasara ateis netrukus, tačiau malonus jos laukimas padės ne tik kūnui, bet ir sielai.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Romantinės kino juostos verta lietuvės „Tinder“ istorija: po uragano dvi savaites nežinojau, ar jis gyvas (16)

Vakar ant feisbuko sienos pamačiau, kad mano draugas prancūzas Julien atidaro savo restoraną...

Rita Lebedeva. Ko nepasako dagtarai (61)

Šiais laikais informacija apie sveikatą medisiną protingiems žmonėms lengvai pasiekiama. Čia...

Ieva Koncevičiūtė. Ką suvoki, kai tau 27-eri (54)

Šian prabudau jau 27-erių. Tikimybė, kad šiemet mistiškai mirsiu, o iš tiesų gersiu Margaritas...

Ingridos Martinkėnaitės idėjos patiekalams su varške (10)

Neseniai į savo mitybą sugrąžinau šiek tiek pieno produktų. Gal begalinis ilgesys, o gal...

Kodėl nedrįstame gyventi taip, kaip norime (15)

Vienos moters papasakota istorija atgaivino dar ne visai senus prisiminimus apie tai, kaip buvo...

Top naujienos

Sukrečianti šeimos drama: tėvų geriausias draugas pagrobė ir ilgus metus tvirkino jų dukrą (36)

Jan Broberg košmaras prasidėjo, kai ji atsibudo gulinti lovoje su pririštomis kojomis ir rankomis,...

Būdama mokine neteko mamos, o po kelių metų išgirdo ir skaudžią diagnozę: gedėti nebuvo kada (10)

Jau dvylika metų cukriniu diabetu sergančiai Kotrynai Ignatavičienei gyvenimas negailėjo...

Ne močiučių Palanga: kokias madas ilgąjį savaitgalį demonstravo pajūrio poilsiautojai (174)

DELFI Stilius tęsia gatvės mados reportažus ir šįkart sostinę išmainė į pajūrį. Ilgąjį...

Ruoškitės dar vienai karščio bangai: temperatūra kils net iki +32 (11)

Šiandien Lietuvos orus lems virš Centrinės Baltijos įsitvirtinęs anticiklonas. Lietaus ir vėl...

Škotijoje, gatvėje, rastas nužudytas jaunas lietuvis (69)

Penktadienio naktį Falkirko mieste Škotijoje buvo rastas jauno vyro kūnas. Kaip paaiškėjo, tai...

Talento išteklių skirtumai: kurios rinktinės turės daugiausiai NBA žaidėjų pasaulio krepšinio čempionate? (15)

Artėjantis Pasaulio krepšinio čempionatas Kinijoje suburs didžiąją dalį ryškiausių šios...

Didelės gaudynės Vilniuje: įtariamąjį persekiojo daug patrulių, bėglys perplaukė Nerį, policininkas irgi (159)

Pirmadienio pavakarę Vilniuje didelės policijos pajėgos gaudė jauną vyrą, įtariamą smurtu...

Lietuvos kariuomenės analitikė apie Vanagaitę: ji melagė, nes ji ir dabar meluoja (537)

Ar sumažėjo Rusijos propagandos Lietuvoje? Tokį klausimą „Žinių radijo“ laidos „Greiti...

Pasiturinčių lietuvių vaikų atostogos: už specialias stovyklas negailima ir keturženklių sumų (98)

2-6 tūkst. Eur – tiek lietuviai yra linkę mokėti už Kembridžo, Oksfordo ar Kolorado...

Per plauką nuo avarijos po sprogusios padangos likęs vyras vietoje paguodos gavo nurodymą susimokėti (138)

Elektromobilį išsinuomojęs ir juo namo grįžti ketinęs vilnietis sėkmingai kelionės tikslo...