aA
Pavasaris yra netikėtas skambutis mums, jog iki vasaros beliko vos trys mėnesiai. Kita vertus, tai yra beveik 100 dienų, per kurias tikrai ramiai galime pasiruošti savo kūną bikinio sezonui. Tad, šį kartą dalinuosi savo patarimais, kaip ramiai pasiruošti vasaros sezonui!
Ingrida Martinkėnaitė
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Mityba: svarbiausia taisyklė – paleisti Kalėdas. Kai kurios iš mūsų dar tikrai esame pastrigusios nuo Kalėdų persivalgymo laikotarpio. Tad pavasario pradžia yra pats metas atsikratyti žalingų mitybos įpročių. Tai tikrai nereiškia, kad turite pradėti badauti ar laikytis kokios fiktyvios, kvailos dietos. Ne, tiesiog atsisakykite pridėtinio cukraus ir kvietinių miltų. Valgykite natūralų, šviežią maistą. Rinkitės kuo daugiau daržovių ir vaisių bei tik liesą mėsą. Pamatysite, tiek kūno linijos, tiek skrandis jums padėkos.

Judėjimas: antroji taisyklė, be abejo, yra judėjimas. Kiekvieną dieną skirkite bent šiek tiek laiko fizinei veiklai. Ar išeikite pabėgioti, ar pasivaikščioti, galbūt užteks ir kelių pratimų žiūrint mėgstamą laidą? Svarbiausia, nors šiek tiek pajudėti. Posakis „nėra blogos treniruotės, yra tik nepadaryta treniruotė“ turi būti jūsų mantra! Ir pasiryžusios sportuoti tikrai neprivalote siekti fitneso čempionės titulo, tiesiog – padarykite bent kelis pratimus. Įkvėpimui pažiūrėkite mano pratimus čia.

Ingrida Martinkėnaitė
Ingrida Martinkėnaitė
© Asmeninio albumo nuotr.

Ramybė: vakarais skirkite laiko ramybei. Nenaršykite telefone, o paskaitykite knygą ar mėgstamą žurnalą. Išgerkite arbatos, pagulėkite vonioje, pasikalbėkite su kuo nors. Tiesiog pažiūrėkite pro langą. Ramybė – labai stiprus grožio ginklas. Puoselėkite save ir neįsileiskite didžiausio geros savijautos priešo – streso. Taip pat, nespauskite savęs.

Grožis: galiausiai, skirkite dėmesio ir laiko grožio procedūroms. Masažuokite save įvairiais aliejais, dėkite kaukes ant veido ir plaukų. Puikių kaukių galite pasigaminti pačios netgi iš to, ką turite šaldytuve. Stangrinkite savo odą šveisdama ją kavos tirščiais ar specialiais šveitikliais. Taip pat – darykitės medaus įvyniojimus (labai paprasta – ištepkite kojas medumi ir įsivyniokite į maistinę plėvelę, tada apsiklokite ir šiltai pagulėkite bent 20 min), oda taps šilkinė ir stangresnė.

Taip pat, įsigykite jums naudingų papildų, gerkite daug vandens ir su lengvumu laukite artėjančių šiltų orų. Vasara ateis netrukus, tačiau malonus jos laukimas padės ne tik kūnui, bet ir sielai.

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Savo kailiu patyrė, ką reiškia siekti vadovo pozicijos, būnant moterimi: vengė spausti ranką, stebėjosi protu ir neakivaizdžiai pašiepdavo (13)

Šaltakraujiška, apskaičiuojanti, itin racionali, nemėgstanti demonstruoti emocijų, greičiausiai...

Fausta Marija Leščiauskaitė. Ar egzistuoja baisesnė vieta nei viešieji moterų tualetai? (183)

Gerai jau – egzistuoja Rusija, Baltarusija, Šiaurės Korėja, Irakas, Somalis. Ten pasilikti,...

9 dalykai, kuriuos kiekviena moteris turėtų išguiti iš savo gyvenimo (24)

Gerbiamieji, šiandien rašau apie dalykus, kuriuos, mano galva, reikia skubiai eliminuoti iš...

Andre Aciman „Vadink mane savo vardu“: gražiausia šiemet skaityta knyga Faustos Marijos Leščiauskaitės knygų apžvalga (4)

Kaip jau daugelis žino, po dviejų karantinų ir menkučių pertraukų pagaliau susipakavau daiktus...

Fausta Marija Leščiauskaitė. O jeigu nemokėsiu elgtis prabangiame restorane? (98)

Kaip jau ko gero nemaža dalis mano skaitytojų galėjo pastebėti, vakar išpildžiau vieną savo...

Top naujienos

COVID-19 pandemijos pabaigos prognozės: Lietuvos profesoriai pasakė, kada viskas turėtų baigtis (121)

Praėjusią savaitę vakcinos gamintojos „Moderna“ vadovas Stephanas Bancelis viešai pasisakė,...

Turkijoje prasidėjo „antra vasara“: pilni lėktuvai lietuvių atostogauja už juokingas kainas (2)

Nors kalendorinė vasara baigėsi – populiariuose Turkijos kurortuose atrodo, kad atostogų sezonas...

Duomenų mokslininkas: nenoriu gąsdinti dėl 4000 naujų atvejų, bet mes link to einame (240)

„Aš sakyčiau prastėjimo greitis yra panašus kaip ir praeitą savaitę, gal šiek tiek...

JK apėmę sunkumai – tuštėjančios lentynos, eilės degalinėse: valdžia švelnina taisykles gali pasitelkti kariuomenę (62)

Ministras pirmininkas Borisas Johnsonas svarsto galimybę pasitelkti kariuomenės vairuotojus, kad...

Sniego pilys | D+

Kremliaus vadų jubiliejai: ne visi mėgo triukšmingai švęsti, bet vienas nusilakė tiek, kad pasaulis parą tikėjo, jog jis mirė (2)

Jei būtų galima susodinti prie vieno stalo visus Sovietų Sąjungos vadus ir pasiūlyti išgerti...

Benediktą Vanagą apskundusi Vlada Musvydaitė sulaukė atsako: suprantu, kad norėtųsi būti vienintele planetos ėjimo renginių organizatore (78)

Po rugsėjo 25-ąją įvykusių Benedikto Vanago vadovaujamos įmonės UAB „Pitlane“ surengtų...

Neeilinė naktis bendrabutyje Kaune: įkalintiems studentams išlaisvinimo liepė laukti iki ryto (26)

Praėjusią naktį Kauno technologijos universiteto ( KTU ) studentai prisimins dar ilgai....

Norite gyventi sveikiau? Specialistė rekomenduoja, kuo reikėtų pakeisti lietuvių taip mėgstamas bulves (2)

Turbūt kiekvienas galėtume išvardinti ne vieną būdą, kaip skaniai paruošti lietuvių taip...

Močiutė iš Žemaitijos parodė, kaip pasigaminti legendinius zrazus (11)

Suktinukai, riestiniai ar zrazai . Taip buvo vadinamas patiekalas iš grybų ir duonos įdaro,...

Nuo koronaviruso Lietuvoje mirė du jauni vyrai papildyta 18:10 (966)

Koronavirusas ir toliau nusineša jaunų žmonių gyvybes. Penktadienį Respublikinėje Šiaulių...