aA
Angliškai ir man priimtiniau dar vadinamas „smoothie“ yra geriausia, kas galėjo nutikti žmonijai. Tikrai taip! Man asmeniškai nėra tobulesnio virtuvės išradimo nei kokteilinė, savo tinklaraštyje rašo Ingrida Martinkėnaitė.
Glotnutis
© Ingridos Martinkėnaitės nuotr.

Kokteilinė išsprendžia pagrindinę problemą tomis akimirkomis, kai nėra laiko, o vienintelė greito patiekalo alternatyva tampa bulkutė su šokoladiniu kremu. Žinau, kad visas ištinka krizė, kuomet renkamės tarp savo alkio ir savo mitybos plano.

Mane kokteilinė išgelbėjo nuo blogų pasirinkimų. Sumetus kelis ingredientus, šliūkštelėjus vandens ar pieno už minutės jūsų rankose yra purus, gardus ir sveikas gėrimas. Visgi, kokius ingredientus reikėtų rinktis eksperimentuojant su glotnučiais? Turiu kelias taisykles, kurių stengiuosi laikytis.

Jokio pieno. Taip, taip nuo sveiko „smoothie“ iki pieno kokteilio yra tik vienas žingsnis ir jis vadinamas pienu. Gamindama glotnučius vengiu naudoti pieną. Visų pirma dėl to, jog riebus pienas paneigia sveiko užkandžio idėją, o visų antra dėl to, jog stengiuosi mažinti pieno produktų vartojimą.

Šalavijų (chia) sėklos. Pagrindinė mano glotnučių sudedamoji dalis – ispaninis šalavijas. Šios sėklos dar vadinamos žarnyno šluota. Padeda pagerinti virškinimą ir detoksikuoja jūsų organizmą. Taip pat turi begales vitaminų ir mineralų bei yra labai sočios! Jei dar nebandėte – būtinai turite įtraukti jas į savo racioną.

Įvairovė veža. Nėra vieno teisingo recepto. Maišykite vaisius ir daržoves, sėklas bei kruopas. Šiandien mano stiklinėje yra kalnas špinatų, du šaukštai chia sėklų, stiklinė vandens, vienas bananas, viena kriaušė (kad būtų saldžiau) ir mano mylimas avokadas. Super švieži, gaivūs, sotūs ir sveiki pusryčiai.

Nuvalykite dulkes nuo virtuvinio kombaino ar kokteilinės ir paeksperimentuokite!

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt.


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

7 grožio klausimai profesionalui: efektyviausi grožio ritualai ir klaida, kurią daro daugelis moterų (3)

Justė Pinkevičienė – ne tik viena „Green Feel’s“ kosmetikos kūrėjų, bet ir pati...

Lavija Šurnaitė. Kaip susidraugauti su moterimis? (101)

Man patinka draugauti su moterimis. Būti draugėmis, bičiulėmis, o ne konkurentėmis.

Pirštus apsilaižysite: paprastas vištienos sparnelių su barbekiu padažu ir medumi receptas (11)

Turbūt būtų sunku rasti žmogų, nemėgstantį keptų vištienos sparnelių, savo tinklaraštyje...

Garsus austrų psichiatras: yra dvi žmonių grupės, tačiau viena jų – niekada nebus laiminga (32)

Pasidalinsiu su jumis ištrauka iš garsaus austrų psichiatro Rudolfo Dreikurso paskaitos,...

Agnė Matulaitė. Patogūs žmonės (26)

Patogūs žmonės dažnai net neįtaria, kiek daug rūpesčio jie kelia savo „mums viskas tinka“,...

Top naujienos

Landsbergis: Venckienės ir kitose garsiose bylose uždėtas „kalpokas“, apie ką galima kalbėti, o apie ką – ne (384)

Daugybė neatsakytų klausimų jau dešimtmetį besitęsiančioje Garliavos istorijoje bei panašiose...

Dėl trečio kėlinio sindromo nuogąstaujantis Jasikevičius renkasi „geriausią prieinamą“ naujoką (21)

Trys pralaimėjimai iš eilės, ir visuose juose Šarūnas Jasikevičius mato vieną bendrą bruožą....

Palygino žiemos atostogų kainas populiariuose kurortuose: kai kuriuose išleisite dvigubai daugiau (9)

Artėjant didžiosioms žiemos šventėms, dažnas nori bent šiek tiek atsipūsti ir ištrūkti nors...

Trečias pralaimėjimas iš eilės: „Žalgirį“ nuskandino taiklūs Calatheso tritaškiai (459)

Kauno „Žalgiris“ (3-6) krenta į duobę – Eurolygoje patyrė trečią pralaimėjimą iš eilės...

Lietuva seka Melanios Trump pramintu keliu: ar pakaks tik vieno skonio cigarečių? DELFI specialiai iš Londono (35)

Seimo narys Mykolas Majauskas siūlo uždrausti elektroninių cigarečių skystį, kuriame yra...

Šiurpūs liudininkų pasakojimai apie dvaruose klaidžiojančias mirusiųjų sielas: nuo kankinimų iki nelaimingos meilės (5)

Lietuvos dvarininkų gyvenimas XIII-XIX a. apipintas pasakojimais ir paslaptimis. Sklando ne tik...

Tragedija Rusijoje: duobėje su verdančiu vandeniu žuvo du vyrai (143)

Rusijos Penzos mieste lengvasis automobilis įkrito į smegduobę, žuvo du vyrai, pradėtas...

Šiuose namuose jau spėjo pagyventi du garsūs aktoriai: žvilgtelėkite, kaip atrodo (2)

Kultinio serialo „Bręstantis blogis“ žvaigždė Aaron Paul kartu su savo žmona bei kūdikiu...

Po 30 metų trukusios santuokos atsidūrė aklavietėje: žmona panoro mane palikti, bet kaip ją sulaikyti? (41)

Ar pavyks išbristi iš aklavietės, priklauso nuo to, keik jūs abu sugebėsite atleisti, teigia...

Mano, kad atrado seniai ieškotą paslaptingą pasaulį: negi Saulės sistemoje dar yra neatrastų planetų (14)

Devintoji planeta astronomų protus jaudina jau seniai: manoma, kad mūsų Saulės sistemoje...