aA
Jei praūžus šventiniam karavanui svarstyklės nėra jūsų geriausios draugės, tai šis straipsnis skirtas jums, savo tinklaraštyje rašo Ingrida Martinkėnaitė.
Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
© Asmeninio albumo nuotr.

Šventės be galo smagus metas, bet dažnai pošventinį laikotarpį pasitinkame apsunkę ir pavargę. Ką daryti, kad kuo greičiau sugrįžtumėte į gerą savijautą ir sveiką gyvenimo ritmą?

Pats metas bent jau kelias dienas pailsėti nuo maisto pertekliaus ir leisti organizmui išsivalyti bei perdirbti visus suvartotus „delikatesus“

Visų pirma – nedarykite organizmui šoko drastiškais sprendimais, grikių, kefyro ar dar kokiomis dietomis. Lengvą detoksikacijos programą galite atlikti į savo mitybą įvedę šias paprastas mano taisykles.

Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
© Asmeninio albumo nuotr.

Pirma taisyklė

Vanduo, vanduo ir dar kartą vanduo! 2–3 litrai vandens per parą! Vandens naudos turbūt nereikia aprašinėti. Tik pažymėsiu, kad vanduo padės greičiau išsilaisvinti nuo toksinų ir atstatyti druskų bei skysčių pusiausvyrą jūsų organizme. P.s. į šį kiekį neįskaičiuotos kavos bei arbatos. Tad teks sekti save ir visuomet šalia turėti butelį su vandeniu.

Antra taisyklė

Kavą keičiame žalia arbata! Sakysite, kas gali būti geriau už rytus su karštu kavos puodeliu? Žalia arbata ne tik suteiks energijos, bet bus ženkliai naudingesnė jūsų organizmui. Ji detoksikuoja ir tonizuoja, veikia kaip antioksidantas, kuris palengvina organizmo valymą.

Trečia taisyklė

Pusryčiai – košė! Jokiu būdu nepraleidžiame pusryčių, renkame sveikiausius bei skaniausius košių variantus. Laikinai stumkite į šalį omletus bei sumuštinius. Nuo šiandien pusryčiams renkamės grūdus! Maža užuomina – grikiai puikus pasirinkimas. Juose gausu taip mums reikalingų baltymų (juos geriau įsisavinsite jeigu derinsite su kefyru arba džiovintais vaisiais) pat vertingų vitaminų B1, B2 ir mineralų – kalcio, fosforo, vario, cinko, bromo. Na ir visiems žinoma, kad grikiai puikus geležies šaltinis!

Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
© Asmeninio albumo nuotr.

Ketvirta taisyklė

Vienas iš dienos valgių turi būti – žalio, neapdirbto, šviežio maisto patiekalas – puikiai tiks salotų lėkštė! Sotesnis variantas „bowl“ kurį galima praturtinti lengvai sūdyta lašiša ir laukiniais ryžiais. Salotose negailėkite įvairių sėklų, džiovintų uogų. Užpilas turi būti lengvas, jokiu būdu ne majonezas! Puikiai tiks aliejaus, citrinos sulčių ir garstyčių mišinys, gardinkite česnaku bei žolelėmis.

Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
Ingridos Martinkėnaitės tinklaraščio nuotr.
© Asmeninio albumo nuotr.

Penkta taisyklė

Judėjimas! Keliame savo gražiąsias nuo sofų ir lekiame į lauką. Kasdien privalome nueiti bent 10 tūkst. žingsnių. Idealiu atveju net ir daugiau. Sakote neįmanoma? O aš sakau, kad tereikia protingai susiplanuoti savo dieną ir šiek tiek dažniau palikti mašiną stovėti garaže. Pats lengviausias būdas išlikti aktyviu – visur keliauti pėsčiomis.

Nelaukite tinkamo laiko. Pradėkite jau šiandien ir rezultatais džiaugsitės jau labai greitai. Sveiko ir lengvo jums pošventinio laikotarpio!

Daugiau Ingridos tekstų skaitykite www.suingrida.lt


Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(32 žmonės įvertino)
3.5625

Lavija Šurnaitė. Suvaldyti PMS – misija įmanoma (33)

Gatve skuba moteris. Kerta ją net nesulaukusi žalio šviesoforo signalo. Nes labai skuba, jos akys...

5 Ingridos Martinkėnaitės taisyklės puikiai savijautai ir išvaizdai (50)

Jei praūžus šventiniam karavanui svarstyklės nėra jūsų geriausios draugės, tai šis straipsnis...

Aistė Simėnaitė. Kaip išsirinkti sau darbo vietą arba kodėl dar nė karto ryte nenusikeikiau: „ir vėl į tą skylę“ (12)

Jei nesate vienas žmonių , kuriems pinigai keisčiausiais būdais atkeliauja patys, greičiausiai,...

Ilona Tamošiūnienė: aš nenoriu gyventi taip, kaip gyveno mano mama (19)

Prisimenu tėvų svetainėje stovėjusį gremėzdišką baldą, kurį vadinome sekcija. Nors baldas...

Fausta Marija Leščiauskaitė. Zero waste ir kiti geri dalykai, padedantys nusimelžti pinigų iš kvailių (149)

Per praėjusį dešimtmetį viso pasaulio ir lietuvių galvose įvyko daug lūžių, kurie bent...

Top naujienos

„Grigeo“ savininkas Pangonis: nuo įspūdingų pareigų iki dukart mestų įtarimų (66)

Praėjusią savaitę paaiškėjo, kad įmonė „ Grigeo Klaipėda“ į Kuršių marias galimai...

Valdančiųjų apgavyste apkaltintas Bartkevičius: viską paaiškinau Karbauskiui (59)

Pirmadienio rytą Seimo frakcija „ Lietuvos gerovei “ žlugo iš jos pasitraukus „Tvarkos ir...

Elektrėnų sav. sprogus dujų balionui visiškai sugriuvo pastatas: sužalotieji išgabenti į ligoninę

Policijos departamentas informavo, kad Elektrėnų sav. , Daugirdiškių k., Monio g., name, įvyko...

Gavusi produktus į namus, moteris kai ką pastebėjo: tai pasityčiojimas (487)

„Nesu iš tų, kurie po kiekvienos paslaugų teikėjų ar institucijų šunybės ilgai ieško...

Nuo darbinio arklio ant nebalnoto eržilo peršokę žalgiriečiai pajuto vėją, bet užsidirbo guzų specialiai Krepšinis.lt iš Atėnų (3)

„Kietumas, atletiškumas, gynyba – tai turėtų būti mūsų arkliukai“, – vardijo Thomasas...

Žmogus, turėjęs užimti Landsbergio vietą: didžiausias gyvenimo nuopuolis ir mįslinga sūnaus mirtis (259)

Idėjinis nepriklausomybės lyderis, valstybės kūrėjas, Sąjūdžio juodadarbis ir smegenys – tai...

Pastebėjęs tendenciją tarp pacientų, gydytojas perduoda žinią: jei matote neįprastus vaizdus, negalite delsti (17)

Žaibavimas akyse, vaizdo išsikraipymas, blankus matomumas ar minimaliam laikui dingstanti rega –...

41-erių primabalerina Neli Beliakaitė tapo mama: sunkiausia buvo pirmas dvi savaites (27)

41-erių metų primabalerina Neli Beliakaitė sulaukė didžiausio savo gyvenimo stebuklo –...

Į seną močiutės kilimą pažvelkite kitomis akimis: jis gali tapti nepakeičiama interjero detale (6)

Ko gero daugumai mūsų patinka vaikščioti po stilingas interjero parduotuves – pasiūlymai jose...

Pagrindinės priežastys, kodėl žmonės išeina iš darbo (28)

Žmonės išeina iš darbo dėl įvairių priežasčių – dėl despotiško vadovo, dėl mažo...