Sigmundas Freudas sapnus vadino „karališku keliu į pasąmonę“. Smegenis pasukti verčiančiame Christopherio Nolano filme „Pradžia“ Leonardo DiCaprio ir jo pramoniniu šnipinėjimu užsiimantys kolegos sapnus naudojo nelabai gražiems tikslams – įsibrauti į įmonių vadovų sapnus ir pavogti komerciniu požiūriu svarbią informaciją. Derindamas psichologinį profiliavimą ir raminamąsias priemones filmo herojus kontroliuoja ir manipuliuoja žmonių sapnais.
Kol kas tai tik mokslinė fantastika. Bet ar iš tiesų tai yra tik holivudinis pramanas, ar mes galime kaip nors paveikti dažniausiai keistas, beprasmes naktines keliones? Ar galėtume išmokti sapnuoti kitaip ir apsisaugoti nuo kamuojančių košmarų arba atrasti sprendimus problemų, kurios dieną mums neįveikiamos? Kad ir kaip bebūtų keista, atsakymas į šį klausimą yra teigiamas. Mokslinių tyrimų duomenys rodo, kad taikant praktinius ir psichologinius metodus galime paveikti savo sapnus ir per juos išnaudoti milžiniškus, praktiškai nepaliestus mūsų pasąmonės išteklius.
Knygos „The Committee of Sleep: How Artists, Scientists and Athletes Use Dreams for Creative Problem-Solving – and How You Can Too“ autorė, Harvardo medicinos mokyklos (JAV) profesorė asistentė psichologė Deirdre Barrett yra įsitikinusi, kad visi mes galime valdyti savo sapnus. „Sapnus įmanoma paveikti taikant metodą, vadinamą „sapnų inkubacija“. Jeigu norite susapnuoti tam tikrą dalyką, nukreipkite į jį dėmesį kai gulėsite lovoje. Sapnai yra labai vaizdingi, todėl beužmiegant stenkitės įsivaizduoti norimo susapnuoti dalyko atvaizdą“, - sakė mokslininkė.
Taip pat ant stalelio prie lovos galite pasidėti nuotrauką ar daiktą, kuris būtų susijęs su norimu susapnuoti dalyku. Kitas svarbus komponentas, leidžiantis kūrybingai išnaudoti sapnus, yra vengimas šokti iš lovos vos prabudus. Taip pasielgus prarandama pusė sapno turinio, nes iškart prabudus išsiblaškoma ir sapnas pamirštamas. „Jei tučtuojau neprisimenate sapno, pagulėkite ramiai ir palaukite – gal į galvą ateis kokia mintis ar vaizdinys. Kartais sugrįžta prisiminimai apie visą sapną“, - sakė D. Barrett.
Antrojo metodo tikslas yra pasinaudoti informacija, kurią miego metu mums teikia pasąmonė. Sunku nustatyti tikslų pasąmoninio ir sąmoningo mąstymo santykį, tačiau psichologai mano, kad jis turėtų būti apie devynis su vienu. Galime manyti, kad mąstymas yra geriausia mūsų turima problemų sprendimo strategija, tačiau sąmoningo mąstymo galia yra santykinai menka. O nuolatinis problemos „gromuliavimas“ (dažnai pasikartojantis grįžimas prie neigiamų ar nerimą keliančių minčių) stipriai siejasi su stresu, depresija ir nerimu. Taigi, pasąmonės įkinkymas gali būti sveikesnis ir vaisingesnis būdas ieškoti sprendimų.
D. Barrett savo teoriją tikrino vienos savaitės trukmės tyrimu, kuriame dalyvavo koledžo studentai; ji prašė sapnų inkubaciją panaudoti kaip problemų sprendimo priemonę. Apie pusė studentų sapnavo užduotį ir ketvirtis ją išsprendė. „Jei stringate ties kokia nors užduotimi, vadinasi, stringa mūsų linijinis, sąmoningas mąstymas. Sapnų galia slypi fakte, kad tai yra kitas mąstymo režimas – jis papildo ir praturtina tai, ką mes jau darėme kol nemiegojome“.
Dauguma mūsų mėgaujasi sodriais, maloniai siurrealistiškais sapnavimo potyriais (o sapnuojame visi – kai kurie žmonės to tiesiog neprisimena). Tačiau niekam nepatinka pasikartojantys košmarai ar kiti nerimą keliantys sapnai, po kurių prabundama prakaitui išpylus. Dar labiau nerimą kelia jei esate tėvas ar mama, o baisūs sapnai persekioja jūsų vaikus. „Mažiems vaikams gana dažnai kartojasi košmarai apie tai, kaip juos persekioja pabaisos. Taip neretai nutinka jiems augant ir daugiau sužinant apie savo vietą dideliame pasaulyje“, - sakė sapnų ekspertė ir konsultantė Delphi Ellis.
Vaikams pasiekus isterijų amžių jie neretai susapnuoja blogus sapnus, nes yra per jauni, kad išsakytų kas jiems nepatinka, todėl tai pasireiškia sapnuose. Kaip tokiu atveju elgtis? „Pabandykite paklausti vaiko kokios išvaizdos monstrą jis norėtų susapnuoti. Tuomet papuoškite jį karūna ar švelniu rožiniu kailiu. Tai padeda“, sako D. Ellis.
Toks metodas gali būti galingas – sudėtingesnė jo versija taikoma padedant žmonėms įveikti potrauminį stresą, traumos priežastį prisimenant sapnuose. Tačiau reikia įspėti: D. Ellis nerekomenduoja imtis visiškos savo sapnų kontrolės ar pagražinimo, net jei gyventume filmo „Pradžia“ pasaulyje, kur tai būtų įmanoma. Ji, kaip ir D. Freudas, sapnus vertina kaip potencialią pasąmoninės informacijos, fantazijų ir sąmonės neapdorotų emocijų kasyklą.
„Suaugus baisūs ar nerimą keliantys sapnai dažnai yra neišspręstų praeities problemų ženklas. Kuo labiau ignoruosite tuos sapnus, tuo ryškiau jūsų pasąmonė juos pieš. O košmaras yra pats ryškiausias pasąmonės rodomas ženklas. Sapnai yra be galo vertingas išteklius, kurį dauguma mūsų tiesiog ignoruoja. Išmokite į juos įsiklausyti – net jei jie ir baisūs – nes sapnai mums visuomet kažką sako“.
Ką reiškia sapnas?
Jus persekioja
Yra klausimas, kurį reikia spręsti, bet nežinote kaip tai padaryti. Jūsų persekiotojas yra jūsų paties atspindys (dėl to nuo jo pabėgti negalite), norintis į kažką atkreipti jūsų dėmesį.
Trupa ar iškrenta jūsų dantys
Vienintelis laikas, kai krenta mūsų dantys, yra vaikystė – sapnai, kuriuose tai pasikartoja, rodo, kad jums stinga pasitikėjimo savimi.
Negalite rasti tualeto
Tualetas yra vieta, kurioje tenkinami pagrindiniai poreikiai. Taigi, jei sapnuojate, kad jo ieškote, vadinasi, jums sunku išreikšti savo poreikius.
Esate nuogas viešumoje
Žmonės paprastai sapnuoja save nuogus viešumoje pradėjus dirbti naujame darbe ar užmezgus naujus santykius, dėl ko jie jaučiasi pažeidžiami. Jeigu tokiuose sapnuose jūsų nuogumo nepastebi kiti žmonės, vadinasi, jie pasitiki jūsų sugebėjimais ir jus kamuoja tik nepasitikėjimas savimi.
Esate nepasiruošęs egzaminui
Egzaminai siejasi su jūsų gebėjimu atlikti vienokią ar kitokią užduotį, taigi, tokie sapnai reiškia, kad aktyviai egzaminuojate savo gyvenimą. Taip sapnuojantys žmonės dažnai būna savikritiški. Reikia gebėti pripažinti savo tapentus džiaugiantis pasiekimais.
Krentate
Sapnas rodo apie būtinybę kažką pamiršti. Galbūt stengiatės kažką pernelyg artimai kontroliuoti. Sapnas pasako, kad turėtumėte atsipalaiduoti ir pamiršti.
