aA
Imuniteto stiprinimui žolininkai aktyviai rekomenduoja ežiuolės arbatą. Taip pat labai svarbu, kad maistas būtų gausus vitaminų. Vaikas privalo valgyti daug vaisių ir daržovių.
Laimingas vaikas
Laimingas vaikas
© Corbis

Naudingiausia šiuo metų laiku vaikams valgyti obuolius. Galima alternatyva - bananai. Patartina suvalgyti bent vieną ar du vaisius per dieną.

B grupės vitaminai taip pat yra labai svarbūs augančiam organizmui. Šių vitaminų galime rasti stambesnio malimo grūdiniuose produktuose (pvz. juodoje duonoje). Nepamirškite į vaikų racioną įtraukti tinkamą kiekį daržovių. Jose yra gausu medžiagų, kurios stiprina organizmą.

Lietuvoje įprasta vaikams duoti daugiau pieno produktų. Reiktų būti atsargesniems ir nepersistengti. Vaikui užtektų 50 g sūrelio per dieną, tačiau piktnaudžiauti 2 - 3 vienetais nederėtų. Taip pat pakanka 100 g vištienos, kad vaikui per dieną baltyminio maisto susidarytų apie 150 g. Suaugusiems tokio kiekio nereikia. Žmogui, kuris yra vyresnis nei 30 metų, užtenka tik 100 g baltymų.

Daugelis klaidingai mano, kad žiemą valgydami riebų maistą saugo organizmą. Jeigu mityboje nebus pakankamai vitaminų (o jų reikia daugiau, didesniam maisto kiekiui), tai rezultatas bus tik persivalgymas bei nusilpęs imunitetas.

Norint stiprinti vaikų imunitetą, maisto racionas turėtų būti toks:

* daržovių 300-400g, vaisių 200-300g,
* angliavandenių 200g (duona arba ryžių košė arba grikių),
* baltyminio maisto 150g (šis kiekis turi būti suvalgytas ne iš karto, bet per du patiekalus).

Vartojant daug gyvulinės kilmės maisto, didesnis krūvis tenka organizmo kepenims, inkstams, žarnynui, todėl patartina dažniau vartoti stiprinančias ir organizmą valančias arbatas: dilgėlių, kiaulpienių, melisos, čiobrelių. Kiaulpienės lengvai skystina kraują, gerina jo cirkuliaciją ir malšina galūnių šalimą.

Veiksmingasis receptas vaikams nuo kosėjimo ir užkimimo

1. Pavirti citriną su žieve penkias minutes.
2. Ištraukus atvėsinti.
3. Perpjauti per pusę,
4. Išspausti sultis į 200-250 g talpos indą (sulčių bus dvigubai daugiau nei įprastai iš citrinos, nes pavirus iš gilesniųjų sluoksnių vanduo pritraukia daugiau antioksidantų).
5. Į citrinos sultis įmaišyti vieną šaukštą vaistinėje įsigyto glicerino.
6. Įmaišyti medaus, kad bendra mišinio masė siektų indo viršų.
7. Duokite vaikui sučiulpti per dieną maždaug 3-4 mišinio šaukštelius.

Vieną tokį indelį suvartojus, kosėjimas dažniausiai praeina.

vitaminai.lt
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Žiauriausias skerdynes pokario Europoje matęs taikdarys: jie žiūrėjo į mus su viltimi ir baime, o mes negalėjome nieko padaryti

Liepos 12-osios vakare pirmieji autobusai kirto fronto liniją ir pasiekė Kladanji pabėgėlių...

Lietuvos įmonės įvertino britų planus dėl atvykstančių darbuotojų: sužlugdytų patys save (43)

„Legalus darbas Anglijoje (amžius iki 60 metų)! Dirbk sandėliuose bei fabrikuose! Užsidirbk...

Orai: nemalonus reiškinys tęsis visą savaitgalį (6)

Po labai vėjuotos nakties, sekmadienio dieną vėjas aprims nežymiai. Vis dar daugelyje rajonų...

Gydymo įstaigoje – darbas baudžiavos sąlygomis: per mėnesį uždirba vos 195 eurus (154)

Kėdainių pirminės sveikatos priežiūros centre (PSPC) – neeilinė situacija, primenanti...

„Bloomberg“: Putino planas žlugo, susitikimas su Lukašenka neišgelbėjo (353)

Vladimiro Putino netikėtas Rusijos vyriausybės atsistatydinimo inicijavimas ir konstitucinių...

Po ilgos tylos Grybauskaitė prakalbo apie santykius su komanda bei ką būtų dariusi su Narkevičiumi (558)

10 metų Lietuvai vadovavusi kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė susitikime su Knygų...

Turistų traukos taikinys Lietuvoje: žmonės čia netingi atvykti net iš tolimiausių šalies miestų (9)

Savaitgaliais į Pakruojį, esantį Šiaurės Lietuvoje , suvažiuoja nemažai automobilių, pilnų...

Internautus papiktino „TV pagalbos“ vedėjų elgesys ir žodžiai: gynė smurtavusį vyrą? (177)

Socialines problemas apžvelgiančioje laidoje „TV pagalba“ neseniai buvo rengiama laida apie nuo...

Liga, dėl kurios draugai ir kolegos gali virsti priešais: tokį sergančiojo elgesį sunku pakęsti net ir artimiesiems (3)

Vagystė dažnam asocijuojasi su neigiamais jausmais ne tik dėl to, kad tai – nusikaltimas....

Kodėl moterys patiria orgazmą: tai susiję ne tik su giminės pratęsimu (23)

Priežastys, kodėl moterys patiria orgazmą, mokslininkus domina jau gana seniai. Vyrams orgazmas...

|Maža didelių žinių kaina