aA
Trys veiksniai nulemia, kodėl žmonės reaguoja gynybiškai į kitų žmonių išsakomus pasiūlymus ar kritiką.
© AFP/Scanpix

Priešiškumo įsivaizdavimas

Pavyzdžiui, žmogus reaguoja taip, lyg komentatorius būtų sąmoningai priešiškas jam. Šis priešiškumo jausmas kyla nesąmoningai, žmogus to nesuvokia. Tiesiog žmogus reaguoja į savo jausmą, kad yra neigiamai vertinamas, o tai nebūtinai yra teisybė.

Asmeniškumai

Pavyzdžiui, žmogus priima kritiką pernelyg asmeniškai. Jis mano, kad kritikuojama jo asmenybė, būdas, protiniai sugebėjimai ir pan.

Katastrofos įsivaizdavimas

Pavyzdžiui, žmogus supanikuoja dėl atsakomosios reakcijos. Jis mano, kad nebesugebės susidoroti ir pataisyti savo darbo. Mano, kad ši kritika turės katastrofiškų padarinių - atleis iš darbo ar tuomet jis nugrims į depresiją.

Kovok/pabėk/sustink

Kai žmonės į kritiką reaguoja gindamiesi, dažnai taip nutinka todėl, kad jie atsako kovok/pabėk/sustink būdu.

Tai tiek mums, tiek gyvūnijos pasauliui būdinga reakcija, atsiradusi kaip potencialiai teisingas automatinis atsakas susidūrus su plėšrūnu.

„Kovok“ pavyzdys: į kritiką atsakoma žodžių ataka.

„Sustink“ pavyzdys: nusisukimas, atsisakymas kalbėti, gynyba, verksmas.

„Pabėk“ pavyzdys: nuėjimas, išėjimas iš darbo.

Problema ta, kad kovok/pabėk/sustink sistema kartais reaguoja į klaidingus signalus - ji reaguoja ir tada, kai žmogui negresia joks pavojus, kai jis neatakuojamas.

Kaip sumažinti gynybinę reakciją?

Kritikai:

Turėtų išsakyti tiek apskritai pasitenkinimą visu darbu, tiek, prie to paties, savo konkrečius priekaištus. Tai padės sumažinti asmeniškumus ir katastrofos įsivaizdavimus. Taip gali sumažinti kovok/pabėk/sustink atsakus parengdami švelnesnę įžangą į kritiką.

Kritikuojamieji:

Gali susirasti žmogų, kurio nuomone pasitiki. Taip pat gali praktikuotis vėl ir vėl pateikdami savo darbus kritikai, taip ilgainiui vis mažiau asmeniškai į ją reaguos.

Tokie žmonės turėtų suvokti, kad jų galimybės yra kintančios ir gali būti tobulinamos.

Jie gali išmokti kelias frazes iš anksto, kurios padėtų bendrauti net tada, kai jie atsiduria kovok/pabėk/sustink situacijoje. Pavyzdžiui, „ačiū, kad pasakei apie šią problemą. Leisk man pagalvoti, kaip ją ištaisyti.“ Šias frazes reikia praktikuotis tarti ne ginantis, o specialiai atpalaiduojant kūną.

Jei patekote į kovok/pabėk/sustink būseną, pasinaudokite fiziniais būdais sumažinti savo stresą, pavyzdžiui, giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.

Svarbiausia yra suvokti, kokios yra jūsų tipinės reakcijos ir tipiniai kovok/pabėk/sustink atsakai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pažintis socialiniame tinkle: kaip vos iš kelių žinučių suprasti, kad viskas baigsis blogai (35)

„Tinder“, „Facebook“ ir kiti socialiniai jau kurį laiką yra kone populiariausia platforma...

Vieta, apie kurią lietuviai galėjo tik pasvajoti: paslaptingas kino teatras, kur leidžiama daugiau nei įprastai (2)

Sostinėje įsikūrė nauja vieta, apie kurią anksčiau net nesvajojote, kad tokia gali būti. Po...

Nepaklausė medikų ir šiandien džiaugiasi dešimtmečiu sūnumi: nuvykus į klinikas, nėštumą siūlė nutraukti (8)

Ką reiškia rankose laikyti nė kilogramo nesveriantį kūdikį, niekaip nesupras tie, kas to...

Laukiantiems didžiųjų metų švenčių – puikios žinios: galite turėti 11 laisvadienių (4)

Kalėdos ir Naujųjų metų sutikimas šįmet gali tapti itin įsimintinas. Ypač tiems, kurie yra...

Gėrimo, šildžiusio Pirmojo pasaulinio karo karius, paskutinė stotelė – Indijoje (1)

Gerą šimtmetį šeimos savo vaikus Indijoje girdė salyklo skonio pieno gėrimais, kurie, kaip kad...

Reforma iš vidaus: prabilo apie ligoninėse apgyvendinamus paimtus vaikus, dėl kursų metamus darbus ir pareigūnų patyčias (420)

Iš nesaugios aplinkos paimtų vaikų apgyvendinimas ligoninėse, budinčių globotojų trūkumas,...

Buto pirkimas miesto centre: ekspertė išvardijo didžiausius privalumus (15)

Mes gyvename amžiuje, kai informacijos srautai kasdien tik didėja ir tam, kad neatsiliktume, turime...

Po 30 metų į Lietuvą grįžusi moteris atvira: nuskurusiame sovietiniame mieste esama šio to nauja (169)

„Iš Lietuvos su meile“. Taip savo straipsnį, publikuotą svetainėje „Roads &Kingdoms“,...

Iš emigracijos grįžusi Rasa pirmą Lietuvoje uždirbtą algą išleido maistui (143)

Jau aštuntus metus Norvegijoje gyvenanti Simona Šiemienė planuoja grįžti į Lietuvą ir...

Ingai Stumbrienei - karūna Lietuvoje: esu įkvėpta jos drąsos (82)

Šį penktadienį renginių ištroškusius ir nuo darganos pavargusius Vilniečius studija "I'M...