Trys veiksniai nulemia, kodėl žmonės reaguoja gynybiškai į kitų žmonių išsakomus pasiūlymus ar kritiką.
© AFP/Scanpix

Priešiškumo įsivaizdavimas

Pavyzdžiui, žmogus reaguoja taip, lyg komentatorius būtų sąmoningai priešiškas jam. Šis priešiškumo jausmas kyla nesąmoningai, žmogus to nesuvokia. Tiesiog žmogus reaguoja į savo jausmą, kad yra neigiamai vertinamas, o tai nebūtinai yra teisybė.

Asmeniškumai

Pavyzdžiui, žmogus priima kritiką pernelyg asmeniškai. Jis mano, kad kritikuojama jo asmenybė, būdas, protiniai sugebėjimai ir pan.

Katastrofos įsivaizdavimas

Pavyzdžiui, žmogus supanikuoja dėl atsakomosios reakcijos. Jis mano, kad nebesugebės susidoroti ir pataisyti savo darbo. Mano, kad ši kritika turės katastrofiškų padarinių - atleis iš darbo ar tuomet jis nugrims į depresiją.

Kovok/pabėk/sustink

Kai žmonės į kritiką reaguoja gindamiesi, dažnai taip nutinka todėl, kad jie atsako kovok/pabėk/sustink būdu.

Tai tiek mums, tiek gyvūnijos pasauliui būdinga reakcija, atsiradusi kaip potencialiai teisingas automatinis atsakas susidūrus su plėšrūnu.

„Kovok“ pavyzdys: į kritiką atsakoma žodžių ataka.

„Sustink“ pavyzdys: nusisukimas, atsisakymas kalbėti, gynyba, verksmas.

„Pabėk“ pavyzdys: nuėjimas, išėjimas iš darbo.

Problema ta, kad kovok/pabėk/sustink sistema kartais reaguoja į klaidingus signalus - ji reaguoja ir tada, kai žmogui negresia joks pavojus, kai jis neatakuojamas.

Kaip sumažinti gynybinę reakciją?

Kritikai:

Turėtų išsakyti tiek apskritai pasitenkinimą visu darbu, tiek, prie to paties, savo konkrečius priekaištus. Tai padės sumažinti asmeniškumus ir katastrofos įsivaizdavimus. Taip gali sumažinti kovok/pabėk/sustink atsakus parengdami švelnesnę įžangą į kritiką.

Kritikuojamieji:

Gali susirasti žmogų, kurio nuomone pasitiki. Taip pat gali praktikuotis vėl ir vėl pateikdami savo darbus kritikai, taip ilgainiui vis mažiau asmeniškai į ją reaguos.

Tokie žmonės turėtų suvokti, kad jų galimybės yra kintančios ir gali būti tobulinamos.

Jie gali išmokti kelias frazes iš anksto, kurios padėtų bendrauti net tada, kai jie atsiduria kovok/pabėk/sustink situacijoje. Pavyzdžiui, „ačiū, kad pasakei apie šią problemą. Leisk man pagalvoti, kaip ją ištaisyti.“ Šias frazes reikia praktikuotis tarti ne ginantis, o specialiai atpalaiduojant kūną.

Jei patekote į kovok/pabėk/sustink būseną, pasinaudokite fiziniais būdais sumažinti savo stresą, pavyzdžiui, giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.

Svarbiausia yra suvokti, kokios yra jūsų tipinės reakcijos ir tipiniai kovok/pabėk/sustink atsakai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Karbauskio išviešintas Urbšys: Tomas Dapkus tiesiog mane informuodavo, jei kas blogai (239)

Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos ( LVŽS ) lyderis Ramūnas Karbauskis teigė...

Orai: kuo toliau, tuo karščiau – kitą savaitę +30

Nuo ketvirtadienio temperatūra kasdien stiebsis vis aukščiau ir aukščiau. Debesys trauksis ir...

Palangoje – netikėtas Maskvos CSKA krepšininkų vizitas (104)

Savaitgalį Eurolygos rungtynėse Belgrade dėl trečios vietos Kauno „Žalgiriui“ nusileidusi...

Apsilankė Talino restoranuose: per vieną vakarą galima pravalgyti visą lietuvišką atlyginimą (124)

Talinas su savo restoranais ir kavinėmis neabejotinai pirmauja Baltijos šalyse. Šiame mieste...

30-mečio sūnaus įžūlumui nebuvo ribų: tėvai grasino ir siūlė pinigų, bet viską išsprendė tik teismas (31)

Po visiškai neilgai trukusio teisinio ginčo Niujorko valstijos teisėjas paskelbė nuosprendį,...

Dalia Grybauskaitė – apie „paskolas dėžutėse“, VSD pažymas ir „Agroverslo“ susiliejimą su politika išskirtinis interviu (950)

Prezidentė Dalia Grybauskaitė mano, kad teisėsauga turi labai atsargiai galvoti, kokius slaptus...

Palygino kainas Lietuvoje ir Portugalijoje: lietuviai neturėtų skųstis (276)

Tūkstančiu eurų per mėnesį papilnėjanti piniginė – įprastas ir orus portugališkas...

Dažną šunų ir kačių šeimininkų įprotį veterinaras vadina nusikaltimu (4)

Pradėjus kaitinti pavasarinei saulei , dažnas žmogus spėjo pajusti karščio sukeliamą...

Saugotis būtina, bet tada negausite gyvybiškai svarbaus vitamino: kaip elgtis? (11)

Šį pavasarį orai mus kaip niekad lepina kaitria saule, o tvyrantis karštis labiau primena...

Penki sekso mitai, kuriais reikia nebetikėti (8)

Kai kurie sekso mitai yra tokie absurdiški, kad žmonės jais netiki iš karto, kai tik jie...