aA
Ar dažnai savęs paklausiate – jei ne dabar, tai kada? Tačiau realybė tokia, jog didžiąją laiko dalį mes praleidžiame arba praeityje, arba ateityje. Tokiu būdu ne tik nesugebame efektyviai veikti, bet ir praleidžiame suteikiamas galimybes.
© Shutterstock nuotr.

Patarimais, kaip sukoncentruoti savo dėmesį į dabartį ir efektyviai dirbti, dalinasi „Tęstinių mokymų centro“ treneris Vytautas Gaidamavičius.

Kodėl daugeliui sunku gyventi čia ir dabar?

Dauguma mūsų minčių nuolatos kartojasi ir yra dažnai nereikalingos bei negatyvios. Norėdami džiaugtis dabarties akimirkomis, svarbu išmesti iš galvos visus apgailestavimus dėl praeities ir visus lūkesčius dėl ateities.

Ar mes galime ką nors pakeisti praeityje? Ne, dėl to nėra tikslo beveik pusę savo laiko praleisti joje, iš naujo pergyventi buvusius įvykius. Taip pat mes negalime atlikti ateities darbų. Tai, ką reikės padaryti po mėnesio, po mėnesio ir darysime, ne dabar, jei apie tai tik galvosime, rezultato neduos.

Kaip mintys apie praeitį ir ateitį veikia mus ir mūsų veiklą?

Nuolatos gyvendami prisiminimuose ar svajonėse, nesugebame susikoncentruoti į šiuo metu atliekamą veiksmą. Mūsų dėmesys būna „išskaidytas“ – dirbame tik pusėtinai gerai, nes galvojame apie vakarykštį vakarą, valgome nejausdami skonio. Taip vienu metu mes lyg stovėtume dviejose valtyse – viena praeities, kita dabarties. Tokiu būdu toli nenuplauksime.

Negi iš tiesų praeitis ir ateitis yra visiškai nereikšmingi dalykai?

Praeitis reikalinga tik tiek, kiek iš jos galima pasimokyti ir nekartoti jau padarytų klaidų arba siekti sėkmės tomis pačiomis priemonėmis, kurios jau kartą pasirodė tinkamos. Iš praeities mes gauname tik informaciją, kurią apsvarstę, galime padaryti išvadas ir rekomendacijas sau, kaip efektyviau elgtis šiandien.

Ateitis taip pat reikalinga – nežinodami, kur norime nueiti, niekur ir nenueisime. Minčių kelionė į ateitį būtina tam, kad turėtume tikslą. Tačiau kūryba vyksta tik dabar, mes galime padaryti tik tuos veiksmus, kuriuos reikia daryti dabar, o ne tuos, kurių reikės po pusmečio. Tikslai reikalingi tam, kad nuspręstume, kokį veiksmą reikia daryti dabar.

Kaip gyventi dabartyje ir padidinti savo veiklos efektyvumą?

Praeitis ir ateitis tėra koncepcija, tik minčių darinys, o dabartį galime suvokti tik per pojūčius ir emocijas. Svarbiausia išmokti mėgautis tuo, kas vyksta dabar, gilintis į savo pojūčius. Reikia save paskatinti, o gal net priversti mėgautis akimirka ir tai po truputį paversti kasdieniu įpročiu.

Norint išmokti išgirsti save būtina atsiriboti nuo visų aplinkinių garsų bei savo minčių. Koncentracija ties fiziniais pojūčiais ir emocine būsena leidžia efektyviai įgyvendinti užsibrėžtus tikslus, nesiblaškant pasiekti norimų rezultatų per konkretų laiką.

Pabandykite daryti užduotis įsivaizduodami, kad esate miške, netrukdomi jokio pašalinio šurmulio. Sutelkite dėmesį į tai, ką darote šiuo momentu – tik tuomet aplankys vidinė ramybė ir pasitenkinimas savo veikla.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Diana Nausėdienė: kodėl mes išskiriame moteris – pakalbėkime, ką patiria vyrai (2)

Pirmoji šalies ponia Diana Nausėdienė sakė, kad svarbiausia užduotis jai dabar yra...

Lietuviai nori visai kitokio automobilių mokesčio: ministras sako, kad tokį svarstė

Apmokestinti pirmą kartą šalyje registruojamus automobilius – toks įstatymo projektas pastaruoju...

Švelnūs orai truks nebeilgai (5)

Slenka ko gero paskutinės švelnios vėlyvo rudens dienos. Antroje savaitės pusėje tikimasi, kad...

Buvęs prokuroras sudėliojo svarbiausius akcentus Kauno žudynių byloje: Venckienė ir Venckus buvo pasirūpinę alibi (623)

Prieš dešimtmetį Lietuvą sukrėtusią Kauno žudynių bylą sekė Drąsiaus Kedžio ir Andriaus...

Šnipų mainų paslaptys: kodėl su lietuviais iškeistas norvegas domino JAV ir Rusijos žvalgybas (90)

„Kalėdos Maskvoje“, – tokia nuotrauka iš Raudonosios aikštės 2017 gruodžio 5-ąją...

Didesnės kainos gali sustabdyti cigarečių pakaitalų populiarėjimą DELFI specialiai iš Londono (24)

Vyriausybei siekiant padidinti akcizų tarifą kaitinamojo tabako produktams, specialistai sako, kad...

Vaikino pasiūlymas pasibaigus pasimatymui tapo nepavykusio vakaro vinimi: merginos, būkite protingos (68)

Vaikinas mane užkalbino mano tuometinėje darbovietėje-drabužių parduotuvėje. Maniau pakalbėsim...

ES rytinis sparnas pasiduoda sąstingiui

Europos Sąjungos rytinės narės pasiduoda lėtėjančiai pasaulio ekonomikai.

Kai medžiotojas nušovė du vilkus – vilkė atėjo atsisveikinti su žuvusiais jaunikliais (455)

Dvidešimt metų medžiojantis Kazimieras Urmanavičius prasitarė, jog tądien, kai ruošėsi...

Skelbiama, kad „Žalgiris“ pasiruošęs išsiskirti su Perezu, jam jau numatyta pamaina (12)

Kauno „Žalgiris“ netrukus gali atsisveikinti su meksikiečiu Alexu Perezu, skelbia 24sek...