aA
Išorinės aplinkybės, įvykiai, asmeniniai resursai, aplinka – visa tai vaidina svarbų vaidmenį apsprendžiant, ką mes galime pasiekti ir ko ne. Tačiau būtent požiūris, įsitikinimai, norų aiškumas, ryžtingumas ir visų šių dalykų derinys leidžia vienam žmogui pakilti virš situacijos, o kitam – tapti jos auka.
Moteris
© Shutterstock nuotr.

Štai aštuoni būdai, kaip išlaikyti sveiką sąmonės būseną.

Jūsų sąmonė yra jūsų vidinis pasaulis

Tai, kaip jūs matote ir patiriate savo gyvenimo žmones ir įvykius, nutinka jūsų privačiame pasaulyje. Jūs esate savo vidinės karalystės valdovai, taigi atkreipkite dėmesį į tai, kokią protinę ir emocinę aplinką sukuriate sau.

Ar esate laimingi? Ar visuomet įsitempę? Ar kaltinate kitus dėl to, kaip jaučiatės, ar pripažįstate, kad esate atsakingi dėl savo sąmonės kokybės?

Jūsų reakcijos ir atsakas – tik jūsų pačių kūrinys. Taigi jei iki šiol dar neturite kasdienio ritualo – pasitikrinimo, ką reiškia būti savimi ir ką galima pakeisti, pradėkite jau dabar!

Gerbkite mūsų skirtumus

Lengva įkliūti į spąstus darant prielaidą, kad kiti žmonės žvelgia į gyvenimą taip, kaip jūs, ir jei ne, manyti, kad jie klysta.

Šis negalėjimas priimti mūsų skirtumų ir juos gerbti yra daugelio asmeninių ir globalių krizių pagrindas. Daugelis žmonių kovoja dėl savo viršenybės, užuot ieškoję sprendimų, kurie būtų geriausi visiems. Ar stengiatės nutildyti pašnekovą, kurio požiūris kitoks nei jūsų? Ar nenorite girdėti, ką jis sako, nes esate įsitikinęs, jog esate „teisus“?

Kitą kartą, kai užsiblokuosite šiuose klaidinguose įsitikinimuose, pažvelkite į tai, ar galite pakeisti savo mąstymą nuo „arba taip/arba taip“ iki „tiek taip/tiek taip“. Kitaip tariant, atsiverkite kitokiems požiūriams ir raskite visiems priimtinų sprendimų, išlaikydami pagarbą vienas kitam.

Atkreipkite dėmesį į nuojautas

Atkreipkite dėmesį, kaip jumyse rezonuoja žmonės ar objektai. Ar tai būtų marškinių spalva, ar knygoje rasta frazė, ar jausmas, patirtas pirmąsyk sutikus žmogų, skirkite dėmesio šiems dalykams.

Jūsų vidinis balsas – neįkainojama dovana. Ignoruodami jį galite patekti į bėdą. Jei kažkas jums atrodo teisinga (ir nėra žalinga kitiems), atkreipkite dėmesį. Daugelis žmonių sako, kad jei būtų atkreipę dėmesį į savo nuojautą, būtų išvengę nemalonių netikėtumų.

Kiti žmonės gali nulemti jūsų pasirinkimą, bet tik jūs žinote savo tiesą

Vienas didžiausių gyvenimo iššūkių – atskleisti ir gerbti savo asmeninę tiesą. Gyvenimas yra kupinas malonių ir nemalonių situacijų bei žmonių. Kaip ir kodėl pasirenkate tam tikrą kelią – jūsų asmeninė atsakomybė.

Kartais gali būti sunku, kai kiti žmonės nori, jog elgtumėtės taip, kaip sako jie, o jūs žinote, kaip jums geriausia. Jei tai jums kelia didelių sunkumų, sutvirtinkite savo įgūdžius konfliktų sprendimo srityje, kad galėtumėte tinkamai argumentuoti savo pasirinkimus.

Likite susitelkę dabarties akimirkoje

Veiksmas gali įvykti tik dabarties metu. Kuo daugiau susitelkiate į savo praeitį ar ateitį, tuo mažiau galite vertinti tai, kas vyksta dabar. Šiuo metu praeitis naudinga tik kaip informacija, galinti įtakoti esamus pasirinkimus. Taigi pasinaudokite ja ir paleiskite. Sunku nešiotis praeitį visur su savimi.

Jei praeityje turėjote puikių patirčių, būkite už jas dėkingi ir leiskite šių patirčių atminčiai vesti jus link teisingų dabartinių pasirinkimų, tačiau paleiskite tas patirtis. Jums nereikia apsunkinti savo proto praeities likučiais. Skirkite vietos dabarties momentams. Lygiai taip pat, jei jūsų praeitis buvo sunki, padėkokite už pamokas ir keliaukite toliau, būdami išmintingesni.

Jei per daug galvojate apie ateitį, negalite dalyvauti dabartyje. Nerimavimas dėl ateities ir jos laukimas – visiškai bergždžias brangių dabarties momentų švaistymas. Įpraskite atkreipti dėmesį ir pastebėti, kada laikotės įsitvėrę praeities, kada laukiate ateities, ir pasirinkite gyventi dabartyje, čia ir dabar.

Būkite negailestingai atviri sau

Jūsų pirminis žmogiškasis santykis visuomet bus su pačiu savimi, ir šis santykis veiks visus kitus santykius. Nemeluokite sau, neatsikalbinėkite dėl to, kodėl atidėliojate svarbius dalykus, galinčius sugrąžinti harmoniją į jūsų gyvenimą. Kuo sąžiningesni esate su savimi, tuo daugiau jėgų turite priimti atitinkamus sprendimus.

Tai, kas nutinka, nutinka jums, ne prieš jus

Net blogiausia patirtis gali išeiti į gera. Negalvokite, kad kažkas yra blogai vien dėl to, kad jums tas „kažkas“ nepatinka. Jei tam tikri dalykai dabartiniame gyvenime jums nepatinka, paklauskite savęs: „Kaip galiu tai panaudoti savo augimui ir mokymuisi?“ Pasitikėkite savimi.

Išlaikykite atvirą ir smalsų protą

Jei jūsų protas nėra atviras ir smalsus, yra tikimybė, kad esate uždari pokyčiams. Jei norite būti laimingi, svarbu išlaikyti protinį ir emocinį gyvybingumą. Susidūrę su savo pačių nelankstumu, išmokite priimti visa, ką jums siūlo gyvenimas, o ne tik tas dalis, kurios jums patinka.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Įkalintas vilnietis prabilo apie protu sunkiai suvokiamą patirtį: buvau verčiamas miegoti su pareigūnėmis (2)

Ar gali būti, kad kalėjimų sistemos pareigūnai, siekdami sukompromituoti įkalinimo įstaigose...

Ekspertai: kai kurie mokesčių pakeitimai verčia gūžčioti pečiais, bet statistikoje aplenksime estus (155)

Valstybės biudžetą priėmusi valdžia žada, kad 2019–ieji bus dosnūs visiems dirbantiesiems,...

Sulaikytas buvęs prosovietinės organizacijos „Jedinstvo“ lyderis Ivanovas papildyta (544)

Vilniuje antradienį sulaikytas Rusijos pilietis Valerijus Ivanovas, BNS patvirtino Generalinės...

Už butus viename lankomiausių Europos miestų – juokingos sumos: juos šluoja už grašius (197)

Dabar skelbimų portaluose gausu ne tik nekilnojamojo turto pasiūlymų Lietuvoje, bet ir užsienyje....

Orai bus nenuobodūs (7)

Didžioji sniego banga iš Lietuvos jau pasitraukė. Trečiadienio dieną orai išliks debesuoti,...

Ultimatumas Lietuvai: nesusipratimų virtinė ir keistos pasekmės sugriovė seną mitą (520)

Šimtmečius gyveno kaip vyras su žmona. Buvo visko – ir barnių, ir susitaikymų. Tačiau staiga...

Stambule – emocijų pliūpsnis: Zavacką raminę teisėjai ir audringas Maksvyčio moralas rūbinėje specialiai DELFI iš Stambulo (5)

„Šansų buvo, o jais nepasinaudojome“, – apmaudo po rungtynių Stambule neslėpė...

Karolinos Liukaitytės vyras susidūrė su rimtais nemalonumais: verslininkas nuteistas dėl milijoninės aferos (292)

Antradienį Generalinė prokuratūra paviešino informaciją apie laisvės atėmimo bausmę, kuri...

Šioje išparduotuvėje apsiperka net žinomos moterys, bet stilistės verdiktas – negailestingas (77)

Pastaraisiais metais miesto pakraščiuose viena po kitos duris atveria įspūdingų gabaritų...

Metus negrąžinto vaiko skandale – dar ne pabaiga: moters liudijimai pasikeitė žaibiškai (174)

Septynis vaikus pagimdžiusiai, bet ne visus auginančiai teko atverti teismo duris. Moteris...