Nesėkmės skaudina. Tačiau neretai save skaudiname dar labiau. Kaip pasimokyti iš klaidų savęs neužgraužiant?
© Shutterstock nuotr.

1. Kritikuokite konkretų elgesį, kurį galite pakeisti.

Susidūrus su nesėkme sunku nepasiduoti negatyvioms emocijoms ir savęs nesmerkti. Deja, sau būname itin negailestingi – kiekvieną klaidą vertiname kaip dar vieną įrodymą, kad esame niekam tikę. „Esu nevykėlis“; „Niekada nebuvau kūrybiškas“ – tokia „savipaguoda“ tikrai neduos jokios naudos. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nesėkmes priskiria savo asmenybės trūkumams, dažniau patiria stresą ir išgyvena depresiją. Konstruktyvi savikritika turi būti nukreipta ne į jūsų savybes, o į konkretų elgesį, kurį galite keisti, pavyzdžiui: „Neišlaikiau egzamino, nes vakarais laiką leidau prie televizoriaus, o ne bibliotekoje.“ Sutikite, kad po tokio objektyvaus nuosprendžio noras pasikeisti bus didesnis, nei save pasmerkus iš anksto: „Esu negabus.“

2. Keiskite aplinką.

Net situacijose, kai kaltė akivaizdžiai krinta ant jūsų pečių, pravartu atsižvelgti į aplinkybes, kurios galėjo išprovokuoti tokį elgesį. Pavyzdžiui, jūs negalėjote laiku pabaigti projekto, nes jūsų šeima vakarais smagiai leisdavo laiką žaisdama stalo žaidimus. Be abejo, tai ne pasiteisinimas, tačiau žinodami jus blaškančias aplinkybes, kitą kartą galėsite pasielgti protingiau. Jei žinote, kad aplinkiniai gali trukdyti dirbti ir jums sunku prisiversti imtis darbų, užuot save dėl to graužę, tiesiog pabandykite nuspėti ėjimą iš anksto – susiraskite darbo vietą, kurioje jūsų niekas neblaškytų.

3. Galvokite apie kitus žmones, o ne apie save.

Lengva paskęsti mintyse apie save – nesvarbu, ar jos teigiamos, ar neigiamos. Psichologai rekomenduoja dažniau pagalvoti apie kitus: kaip jūsų elgesys veikia asmenis, kurie jums rūpi labiausiai? Tai gali paskatinti imtis veiksmų, kurie duos teigiamų rezultatų ne tik jūsų, bet ir kitų gyvenime. Kaip rodo tyrimai, žmonės, kurie siekia nesavanaudiškų tikslų, turi stipresnius santykius, gauna daugiau paramos iš aplinkinių ir yra ne tokie vieniši. Be to, galvodami apie kitus, turėsite mažiau laiko savigraužai.

4. Paguoskite save.

Visi darome klaidų. Tačiau sau būname mažiausiai atlaidūs ir ypač negailestingi. Elkitės su savimi kaip su geriausiu draugu. Nesėkmės atveju neplakite savęs kaltinimo rimbu, o užjauskite. Guosdami save pripažįstame klaidas, tačiau neleidžiame joms užgožti viso kito: „Taip, aš padariau klaidą. Tačiau dėl to nesu mažiau vertingas.“ Savipaguoda palieka vietos tobulėti, pripažindama, kad visi turime stipriųjų ir silpnųjų pusių. Toks požiūris nėra žlugdantis, atvirkščiai – skatina be baimės žvelgti sau į akis ir nebijoti keistis.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Analizė parodė žiaurią realybę: tai, kas vyksta Lietuvos ligoninėse, netelpa į jokius rėmus (173)

Apie darbo vietų ir gydymosi paslaugų išsaugojimą regionuose garsiai kalbantys politikai dėl...

Netikėtas inspektorių reidas prekybos centre: svorį ant pakuotės atitiko ne visos prekės (29)

Vasarą galima pavadinti tikru ledų karštinės sezonu. Tačiau ar tikrai nusipirkus tam tikro...

Ukrainiečiai automobilius graibsto net iš metalo supirkėjų (33)

„Parduoti galima viską, kas dar kruta“, - juokiasi Kauno automobilių turgaus vadovas...

Putinas pripažino siūlęs Trumpui sandėrį dėl Ukrainos (56)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas , pasak naujienų agentūros „Bloomberg“ šaltinių,...

5 mitai apie išgyvenimą gamtoje, kuriais tikėti pavojinga (8)

Būdami vaikais dažnai žiūrėjome dokumentiką apie gamtą. Joje dažnai sukosi vaizdai apie...

71-erių milijonieriaus Stasio Brundzos žmona kreipėsi į teismą dėl skyrybų (17)

Verslininkas, automobilių kolekcionierius, buvęs garsus lenktynininkas bei politikas Stasys Brundza...

Dvi skirtingos Amerikos: kodėl vienos gyventojai nesididžiuoja būdami amerikiečiai (18)

Politikoje įprasta, kad dvi pusės siekia to paties, tik skirtingomis priemonėmis, deja, JAV...

Daugumai įprasti dalykai, kurie paverčia namus nejaukiais ir netvarkingais

Namuose yra daugybė dalykų, prie kurių esame pripratę ir kuriuos laikome naudingais. Tačiau tiesa...

Visų taip mėgstami ledai: kiek, kada ir kokių? naminių ledų receptas (1)

Mitybos specialistė, tinklaraščio „ vaikumityba .lt“ autorė Vaida Kurpienė įsitikinusi,...

Ekspertė: lietuvių specialistai panašūs į norvegus, bet šykšti investicijų (1)

„Pagal specialistų paruošimą neatsiliekame nuo norvegų, tik vis dar šykštime investicijoms“,...