aA
Nesėkmės skaudina. Tačiau neretai save skaudiname dar labiau. Kaip pasimokyti iš klaidų savęs neužgraužiant?
4 žingsniai, padedantys susidraugauti su nesėkmėmis
© Shutterstock nuotr.

1. Kritikuokite konkretų elgesį, kurį galite pakeisti.

Susidūrus su nesėkme sunku nepasiduoti negatyvioms emocijoms ir savęs nesmerkti. Deja, sau būname itin negailestingi – kiekvieną klaidą vertiname kaip dar vieną įrodymą, kad esame niekam tikę. „Esu nevykėlis“; „Niekada nebuvau kūrybiškas“ – tokia „savipaguoda“ tikrai neduos jokios naudos. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nesėkmes priskiria savo asmenybės trūkumams, dažniau patiria stresą ir išgyvena depresiją. Konstruktyvi savikritika turi būti nukreipta ne į jūsų savybes, o į konkretų elgesį, kurį galite keisti, pavyzdžiui: „Neišlaikiau egzamino, nes vakarais laiką leidau prie televizoriaus, o ne bibliotekoje.“ Sutikite, kad po tokio objektyvaus nuosprendžio noras pasikeisti bus didesnis, nei save pasmerkus iš anksto: „Esu negabus.“

2. Keiskite aplinką.

Net situacijose, kai kaltė akivaizdžiai krinta ant jūsų pečių, pravartu atsižvelgti į aplinkybes, kurios galėjo išprovokuoti tokį elgesį. Pavyzdžiui, jūs negalėjote laiku pabaigti projekto, nes jūsų šeima vakarais smagiai leisdavo laiką žaisdama stalo žaidimus. Be abejo, tai ne pasiteisinimas, tačiau žinodami jus blaškančias aplinkybes, kitą kartą galėsite pasielgti protingiau. Jei žinote, kad aplinkiniai gali trukdyti dirbti ir jums sunku prisiversti imtis darbų, užuot save dėl to graužę, tiesiog pabandykite nuspėti ėjimą iš anksto – susiraskite darbo vietą, kurioje jūsų niekas neblaškytų.

3. Galvokite apie kitus žmones, o ne apie save.

Lengva paskęsti mintyse apie save – nesvarbu, ar jos teigiamos, ar neigiamos. Psichologai rekomenduoja dažniau pagalvoti apie kitus: kaip jūsų elgesys veikia asmenis, kurie jums rūpi labiausiai? Tai gali paskatinti imtis veiksmų, kurie duos teigiamų rezultatų ne tik jūsų, bet ir kitų gyvenime. Kaip rodo tyrimai, žmonės, kurie siekia nesavanaudiškų tikslų, turi stipresnius santykius, gauna daugiau paramos iš aplinkinių ir yra ne tokie vieniši. Be to, galvodami apie kitus, turėsite mažiau laiko savigraužai.

4. Paguoskite save.

Visi darome klaidų. Tačiau sau būname mažiausiai atlaidūs ir ypač negailestingi. Elkitės su savimi kaip su geriausiu draugu. Nesėkmės atveju neplakite savęs kaltinimo rimbu, o užjauskite. Guosdami save pripažįstame klaidas, tačiau neleidžiame joms užgožti viso kito: „Taip, aš padariau klaidą. Tačiau dėl to nesu mažiau vertingas.“ Savipaguoda palieka vietos tobulėti, pripažindama, kad visi turime stipriųjų ir silpnųjų pusių. Toks požiūris nėra žlugdantis, atvirkščiai – skatina be baimės žvelgti sau į akis ir nebijoti keistis.

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Orai: ciklonai apsiraminti nežada

Pirmadienį vėjas rims. Tik kai kuriuose rajonuose vakarinių krypčių vėjo gūsiai užsiliks iki...

Ukrainiečiai Lietuvą vadina svajonių šalimi: priežastys, kodėl pas mus geriau nei pas juos (304)

Ukrainoje myli Lietuvą. Vietiniai žmonės ten giria mūsų šalį, giria mūsų politiką, giria...

Įspėjo dėl Putino reitingų: norėdamas išlikti šis režimas gali ryžtis siaubingiems scenarijams (739)

Vos trečdalis rusų pasitiki Vladimiru Putinu. Tai rodo naujausios apklausos Rusijoje, kurią jau du...

Artimiausioje Zelenskio aplinkoje – permainos: pirmasis pavojaus signalas nuskambėjo dar vasarą (28)

Prezidento administracijos (anksčiau – sekretoriato, dabar – prezidento biuro) vadovo pareigos,...

Naujausi siūlymai JK tūkstančius privertė panikuoti: kilo didžiulis chaosas ir sąmyšis – gali prasidėti krizė (369)

Jungtinės Karalystės (JK) vyriausybė paviešino būsimą taškais grindžiamą imigracijos...

Italijoje dėl koronaviruso izoliuojama daugiau nei dešimt miestų, atšauktas Venecijos karnavalas pranešama apie trečią mirtį; užsikrėtę jau daugiau nei 150 žmonių (488)

Italijai kovojant su didžiausiu koronaviruso protrūkiu Europoje, vyriausybė nusprendė blokuoti...

Favoritų nesėkmės namuose: serbai nusileido gruzinams, ispanai – lenkams visi rezultatai

Sekmadienį žaidžiami antrieji 2021 metų Europos čempionato atrankos susitikimai. Staigmena...

Vietoje sekso – masturbacija: gydytojai atsakė, kaip tai gali padėti (10)

Apie savęs patenkinimą vis dar nedrįstame kalbėti, nors pagal statistiką tuo užsiima 95 proc....

Viena seniausių Žemaitijos gyvenviečių mena kraupias istorijas: po kryžiuočių antpuolių likdavo tik griuvėsiai ir lavonai (16)

Prie pat Dubysos upės , Vieviršės upelio krantuose stūkso labai senas Betygalos miestelis. Viena...

Žmogžudystė dykroje: meilės trikampis pasibaigė taip, kad apie jį iki šiol sklando legendos (1)

Kornvalio grafystė Anglijoje – tolimą istoriją menantis regionas, po kurį išties verta...

|Maža didelių žinių kaina