aA
Naktį pabundate nuo nugaros skausmo? Žinokite – tokių žmonių daug. Amerikos chiropraktikų asociacijos duomenimis, apie 80 proc. žmonių vienu ar kitu gyvenimo laikotarpiu patiria nugaros skausmą, rašo huffpost.com. Daugybė žmonių kartais nesumerkia akių dėl skaudamos nugaros.
Lova
Lova
© Shutterstock

Tiesa, įvedę šiokių tokių gyvenimo būdo pokyčių, nugaros skausmo ir bemiegių naktų išvengsite. Pradžiai įsigykite tinkamą pagalvę – nedidelis miegojimo pozos pokytis gali būti labai naudingas.

Tiems, kas miega ant šono, patartina įsigyti antrą pagalvėlę, statomą šonu – ji prilaikys kaklą ir nugarą miegant. Specialios pagalvėlės tarp kojų miegant ant šono gali apsaugoti nuo juosmens skausmo. Tiems, kas miega ant nugaros arba ant pilvo, papildomų pagalvėlių nereikia – jiems patartina ieškoti patogios pagalvės, kuri tinkamai laikytų galvą.

Jeigu pagalvės keitimas nepadėjo, patartina pagalvoti, ar miego kokybei ir nugarai neturi įtakos čiužinys, teigia miego klausimais konsultuojanti medikė Terry Cralle.

„Jei skauda nugarą, kietas, nepertraukiamas miegas naktį gali atrodyti lyg svajonė, na o įsigijus geriausiai nuo nugaros skausmo saugantį čiužinį, pasuksite tinkama linkme, – aiškina specialistė. – Ieškodami naujo čiužinio, apgalvokite, kokia poza miegate, kad sušvelnintumėte nugaros skausmą. Pagalvokite apie įvairių rūšių čiužinius ir nemanykite, kad didelė kaina lygu kokybiškam čiužiniui nuo nugaros skausmo.“

Jeigu vargina juosmens skausmas, tinkamiausias būtų vidutinio kietumo čiužinys, sako chiropraktikas, Jorkvilio sporto medicinos klinikos Toronte klinikos direktorius, daktaras Thanu Jey. Jo teigimu, reikalingas toks čiužinys, kuris prilaikytų viršutinę nugaros dalį ir nuimtų spaudimą nuo juosmens.

Nuo per daug minkšto čiužinio stuburas išsilenkia, nes žmogus nugrimzta į čiužinį. O per kietas čiužinys spaudžia skaudamas vietas, ypač jei jūsų svoris didokas.

„Taigi geriau rinktis tvirtumą, tiesa, tai, kas vienam žmogui tvirta, kitam gali būti nepakankamai tvirta, – aiškina T. Cralle. – Reikia tokio (čiužinio) tvirtumo, kad nugarą būtų prilaikoma natūralioje pozicijoje.

Jeigu apsisprendėte pirkti naują čiužinį, kuris, kaip žadama, sušvelnins nugaros skausmus ir dieglius, turėkite omenyje – pirmiausia vertėtų naują čiužinį išbandyti.

„Patikimausias būdas – išbandyti, – akcentuoja Th. Jey. – Labai sunku nuspėti, kaip kūnas reaguos (į naują čiužinį), todėl svarbi sąlyga – gauti čiužinį savaitei ar dviem (pabandymui) ir pažiūrėti, kaip kūnas reaguos."

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(9 žmonės įvertino)
4.8889

Top naujienos

Azerbaidžane skelbiama karo padėtis: žūva žmonės, „nulaužiamos“ interneto svetainės, NATO susirūpinusi atnaujinta 20:13 (815)

Kilus kruviniems susirėmimams armėnų separatistų valdomame Kalnų Karabacho regione, Azerbaidžane...

Skirmantas Malinauskas įvertino Seimo rinkimus: žmonės labai atsargiai reaguoja į tuos, kurie yra protingesni už juos (36)

Į Seimą veržiasi beveik 2000 įvairiausių piliečių. Kas akylai stebi debatus, gali pastebėti,...

Savickas dvejoja, ar sulaukęs įtarimų greitųjų testų byloje, atsisakytų Seimo nario mandato (25)

Greitųjų COVID-19 testų skandalo epicentre atsidūręs Vyriausybės vicekancleris Lukas Savickas...

Vietoje buto – į namą: kodėl senų namų nuperkama tiek pat kiek naujų?

Karantino pamokos paspartino ryškią pastarųjų metų tendenciją – rinktis ne kuklų butą netoli...

Kapitalizmo pamatus Lietuvoje klojęs Navickas apie keistus sutapimus, bemieges naktis ir trigalvį slibiną (4)

Penkiskart – ekonomikos, ministras, ministro pavaduotojas, Seimo narys – tokį valdžios kelią...

Baltarusija tebuvo pradžia: JAV ir Kremlius šalia Lietuvos atverčia kortas – kas sumirksės pirmas (444)

Nenorime, kad kiltų karas. Tokią retoriką pastarosiomis savaitėmis pasirinkęs Baltarusijos...

Restoranų konsultantė Urtė Mikelevičiūtė paaiškino, kas laukia kavinių ir restoranų ateinantį sezoną (14)

Juokaujama, kad 2020 metus prodiusavo siaubo romanų autorius Stephen'as King'as, o režisavo –...

Lina Širvinskienė | D+ nariams

Palmira Galkontaitė – apie darbą ir santuoką: gyvenimas jokių garantijų nedalija (7)

Palmira Galkontaitė televizijoje dirbo daugiau nei trisdešimt metų, tačiau prieš metus jos...

Gydytoja įspėjo: padidėjęs kūno plaukuotumas gali būti ligos požymis

Padidėjęs kūno plaukuotumas ne tik gadina bendrą estetinį vaizdą, bet ir gali signalizuoti apie...

Prieš Eurolygos debiutą pamoką gavęs Schilleris atskleidė, kas neramina jį labiausiai (4)

Kauno „Žalgiris“ patyrė pirmąjį sezono pralaimėjimą netikėtai padovanodamas pirmąją...

|Maža didelių žinių kaina