Miegas turi įtakos praktiškai visiems gyvenimo aspektams. Miego kokybė (ir kiekybė) turi įtakos tam, kaip veikia mūsų protas ir kūnas, taip pat lemia ir santykių sėkmę. Juk dėl miego trūkumo atsiradęs dirglumas, irzlumas nėra patys patraukliausi partnerio charakterio bruožai.
© Shutterstock

„Jei du žmonės jaučiasi pavargę, išsekę, vargu ar jų elgesys bus persmelktas rūpestingumu, meile, – teigia psichologas Lee Landas. – Miego sutrikimai gali sukelti stresą, įtampą ir konfliktus.“
Specialistų teigimu, santykiams įtakos turi ir tai, ką žmonės veikia prieš miegą, rašo huffingtonpost.com.

1. Neatidėliokite sekso

Miegamojo lova jums su partneriu yra šventovė, o specialistai pataria nepamiršti glamonių. Anot knygų autorės, porų konsultantės Susan Winter, glamonės, apsikabinimai – puikus įprotis prieš miegą, kurį patartina išsiugdyti, nes „tai iš tiesų stiprina laimės pojūtį, intymumą“.

Ir nepamirškime svarbiausio – sekso. „Daugelis porų, su kuriomis dirbu, prieš miegą yra pernelyg įnikę į savo išmaniuosius, knygas arba nejaučia motyvacijos seksui, arba pyksta ant partnerio dėl neišspręsto konflikto“, – teigia psichologė Melody Li.

Pažymėtina, jog laimingiausios tos poros, kurios mylisi taip dažnai, kaip nori. Be to, M. Li teigimu, seksas – gydanti priemonė, jis primena partneriams, kad jie – komanda.

2. Gulėjimas lovoje su išmaniuoju

Spoksojimas į savo išmanųjį lovoje žudo romantiką. „Joks technologinis išradimas nesukėlė tiek vienatvės, kiek išmanusis telefonas, įsitikinusi M. Li. Neseniai atliktas tyrimas parodė – studentai, kurie teigė, kad partneriai / partnerės per daug įnikę į išmaniuosius telefonus, buvo mažiau patenkinti santykiais.

Išeitis? M. Li rekomenduoja poroms susitarti – likus dviem valandoms iki miego padėti išmaniuosius į šoną, o tą laiką skirti vienas, kitam aptarti praėjusią dieną ir pan.

3. Jaukūs, nuoširdūs pašnekesiai

Atviri pašnekesiai su partneriu – vienas svarbiausių dalykų santykiuose ir turėtų būti šitaip vertinami, teigia S. Winters. „Įsivaizduokite, kad lova – saugi erdvė tarp jūsų ir partnerio. Jei poros prieš miegą rodytų vienas kitam šilumą, švelnumą, jie padėtų pagrindą kitos dienos nuotaikai ir santykių ilgaamžiškumui.

4. Neikite miegoti pikti

Sakoma – neikite miegoti pikti. Neseniai atliktas tyrimas parodė – jei prieš pat einant miegoti susiformuoja nemalonus prisiminimas, vėliau jį sunku ištrinti.

Ir vis tik vieni specialistai pataria poroms viską išsiaiškinti prieš miegą, kiti su tuo nesutinka. „Yra tikimybė, kad klausimas nebus išspręstas, nes abu žmonės per daug pavargę, kad būtų produktyvūs, – mano M. Li. – Dėl stiprios įtampos žmonės vartysis, negalės užmigti, todėl kitą dieną bus suirzę.“ Ką pataria specialistė? Nemalonų pokalbį atidėti tam laikui, kai abu žmonės yra ramūs, pailsėję, pasirengę kalbėtis ir ieškoti sprendimų.

5. Miegojimas atskirai

Eiti miegoti skirtingu laiku naudinga, nes kiekvienas pabūna vienas, naktį gerai išsimiega“, – teigia psichoterapeutė Rachel Sussman. Jos teigimu, svarbiausia, kad miegojimas atskirai neturėtų neigiamos įtakos seksualiniam gyvenimui, kuris yra labai svarbus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją
Naujienų prenumerata

Top naujienos

Gyvenimo drama: vos 32-ejų, o prieš akis – tik skurdas ir badas (251)

32-ejų Irina viena tris dukras augina vos iš 160 eurų siekiančių mėnesinių pajamų. Maža to,...

Gydytojas perspėja: insultą ar infarktą daug anksčiau gali išduoti ir knarkimo garsumas (14)

Ne, tai ne sunkvežimio garsai už lango. Didelė tikimybė, kad vidury nakties jus prabudino...

Pirmą kartą pas darbdavius atėję jaunuoliai nesikuklina: vardija neadekvačias sumas (723)

Pirmojo darbo ieškančių jaunuolių lūkesčiai dažnai būna nepamatuoti, o algos jie tikisi...

Skandalų poveikis partijų reitingams – netikėtas (58)

Nors socialdemokratus ir liberalus krečia skandalai, dėl kurių buvo galima tikėtis didelių...

Tragiškos avarijos liudininkas: baisiu greičiu pralėkė „Bentley“, iš paskos - „Subaru“ žuvo žmogus ir šuo (106)

Spalio 21-osios naktį, apie 1.55 val., Raseinių rajone, kelio Vilnius-Kaunas-Klaipėda 172 km,...

Savaitgalio pietūs: vištiena, troškinta su pomidorais

Tai labai rudeniškas vištienos patiekalas. Sunaudojame paskutinius dar užsilikusius sultingus...

Apklausa: „valstiečių“ reitingas – žemiausias po rinkimų, vis ryškėja kitos žvaigždės (252)

Valdančioji Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga ( LVŽS ) reitingų lentelėje užima...

Naktis Vilniuje: 135 km/val. greičiu lėkęs vairuotojas ir dešimtys kitų skraidančių erelių (153)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį Vilniaus kelių patruliai surengė įprastinį reidą....

Sužinokite, kurios rūšies svogūnai naudingiausi sveikatai (19)

Patiekalų, kuriuos gaminant naudojami svogūnai, receptuose retai kada nurodoma kokios rūšies...

Po trejus metus trukusio planavimo, E. Skrolytė su mylimuoju pristato „naujus savo namus“ (25)

Praeivių žvilgsnius Vilniaus centre jau kelias savaites traukia didžiulius langus papuošęs žodis...