aA
Jei savaitgalį planuojate praleisti gamtoje ar ruošiatės žygiui pėsčiomis, jums labai pravers profesionalų patarimai.
Keliautojai pasidalijo naudingomis gudrybėmis ir patarimais
© Shutterstock

Septyni ekspertai womenshealthmag.com pateikia naudingų patarimų, patikrintų sava patirtimi, kaip keliauti, kaip eiti į žygius patogiai ir saugiai. Jie pasakoja, kaip apsisaugoti nuo įbrėžimų, sumušimų, pūslių, skaudulių, žaizdų ir pan.

Ilgai nelaukus – į kelią.

1. Išsirinkite tinkamus batus

„Labai svarbu išsirinkti tinkamą apavą. Sunkūs batai leidžia stabiliau jaustis pėdoms ir keliams, kai nešu sunkų nešulį. Visi batai turi ribas, tačiau turi ir savų privalumų. Pabandykite ir pamatysite, kas jums tinka.“ – Žygių atvirame ore instruktorė Jessie Tietjen, Sakramentas, Kalifornija, JAV.

2. Pranešiokite žygiams skirtus batus

„Apsiaukite naujus sportinius batelius ar batus, kuriuos avėdami ketinate leistis į žygį, su kojinėmis, ir pranešiokite. Pradėkite nuo neilgų žygių, kad pajustumėte, ar apavas neturi kokių nors trūkumų.

Visada susivarstykite batus ar aulinukus tvirtai, bet neveržkite per stipriai. Jei pranešiosite batus prieš ilgesnius žygius, laiku pastebėsite trūkumus ir išvengsite nuospaudų ir pūslių.“ – Poilsio ir pramogų centro „Sunriver Resort“ direktorius, Oregonas, JAV.

3. Įsidėkite ne vieną kojinių porą

„Tinkamas variantas – kojinės iš merino avių vilnos arba pusiau iš merino vilnos ir iš sintetikos, nes merino vilna puikia sugeria drėgmę. Vilnonės kojinės vasarą gali skambėti kaip oksimoronas, bet jos tinka. Jei planuojate žygį ten, kur drėgna, įsidėkite mažiausiai vieną atsarginę kojinių porą. Jei žygis truks keturias dienas, aš, jumis dėtas, pasiimčiau dar tris poras kojinių, tada galėsite kasdien pasikeisti ir turėsite atsarginių, jei kurią dieną stipriai lytų.“ – Agentūros „Mountain Trip“ gidas Toddas Rutledge‘as, Teljuraidas, Koloradas, JAV.

4. Ne mažiau už batus svarbi apranga

„Jei einate taku, o aplink gausu augmenijos, mūvėkite kelnes arba šortus, kurie prireikus pailginami iki kauliukų, arba apsimaukite tamprias kojines iki kelių, kad nesusibraižytumėte ir neįsipjautumėte blauzdų. Tas pats pasakytina ir apie viršutinį drabužį ilgomis rankovėmis.“ – Ekspedicijų vadovė Michelle Delloso, „Red Mountain Resort“, Aivinsas, Juta, JAV.

5. Pagalvokite ir apie žygį lengvinančius priedus

„Pagalvokite, kaip padėti kojoms, kai pavargsite. Jei keliauju nelygiu, kalvotu paviršiumi, kad būtų stabiliau, pasiimu žygių lazdas – tikrai padeda, jei neši sunkią kuprinę, be to, su lazdoms nepaslys ir nepargriūsi.“ – profesionali slidininkė, aplinkosaugininkė, jėgos treniruočių trenerė Caroline Gleich, Solt Leik Sitis, Juta, JAV.

6. Gerkite daug vandens

„Nepriklausomai nuo teritorijos paviršiaus ir nuo sezono, pakanka pasiimti vieną butelį vandens ir vieną kokybišką filtrą. Kai lyja, galima pririnkti lietaus vandens į brezentą ar į palapinės stogo išlinkimą. Jūsų tikslas – keliauti kuo mažiau apsikrovus.“ – gamtininkas Michaelas Ridolfo, „Mohonk Mountain House“, Niu Poltsas, Niujorko valstija, JAV.

7. Pūslėms reikia ne tik pleistrų

„Klasikinė priemonė nuo pūslių – moleskinas (sunkus medvilninis merserizuotas audinys), bet tiks ir kiltinis audinys (vienpusis arba dvipusis drobinio pynimo lininis audinys). Tiek moleskinas, tiek kiltinis audinys dedami tiesiai ant kiek nutrintos vietos, ant pūslės arba trūkusios pūslės, kad tos vietos daugiau nenutrintų ir kad neįsimestų infekcija.

Profesionalo patarimas – dalį vandens butelio apvyniokite kiltiniu audiniu, kad prireikus jo visada būtų po ranka, ir tada nereikės neštis viso ritinio.“ – filmo „Reel Rock Tour“ režisieriaus padėjėjas Stephas Honas, Pound Ridge, Niujorko valstija, JAV.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Valentinas Masalskis: žmonės galbūt pamiršo – gyvename ne vardan malonumų ieškojimo (24)

Kai ruošiesi interviu su teatro ar kino žmonėmis sukirba nerimas: galbūt apie pagrindinius ir...

Svarsto, kaip kontroliuoti triukšmaujančius: užsienyje draudimai tokie, kad mums kol kas sunku įsivaizduoti (226)

Ko gero, daugeliui bent kartą gyvenime teko patirti jausmą, kai kaimynai visai negerbia vienas kito...

Europos „koronaviruso žvaigžde“ tapusi šalis dabar klimpsta vis giliau: deja, klydome (160)

Kai birželio mėnesį ant viduramžiško Prahos Karolio tilto į „Covid-19“ „atsisveikinimo...

Pacientų kantrybė išseko: medikai nekelia ragelio, o jei atsiliepia, bendrauja šiurkščiai (420)

Maždaug prieš dešimtmetį kur kas daugiau panevėžiečių sveikatos reikalus patikėdavo...

Klaipėdoje BMW užlėkė ant šaligatvio ir užvažiavo ant moters su dviem vaikais (2)

Rugsėjo 19 d., apie 19.45 val., Klaipėdoje, Kretingos g., automobilis „ BMW 325“, vairuojamas...

Kaip iš kino filmo: Kristina į ligoninę nespėjo – pagimdė uošvio automobilyje (27)

Kaip sakoma, tu planuoji, o Dievas juokiasi. Būtent šis posakis geriausia tinka, kalbant apie...

Bikinio kategorijos grožis ir drausmė: nuo gatvės iki čempionės titulo skiria pusmetis laida „Sportinė forma“ (29)

„Ateidavau į klubą pasportuoti, bet kartą priėjo prie manęs trenerė Renata pakalbėti ir sako:...

Sostinės padangę nušvietė festivalis „Vilniaus fejerija“

Šeštadienį, rugsėjo 19 d., Vingio parke įvyko dvyliktasis tarptautinis „Vilniaus fejerija“...

Sprendžiu dilemą: pasisakyti žmonai apie vienkartinį nuklydimą į kairę ar ne (2)

Neištikimybė – viena dažniausių porų santykius ardančių priežasčių. Nereikia nė sakyti,...

Džiazo vokalistė Kristina Jatautaitė: juokiuosi iš savęs, kad esu transformeris

Vieną dieną ji – elegancija ir žavesiu spindinti dama iš Svingo eros. Kitą - maištaujanti...

|Maža didelių žinių kaina