aA
Sustiprinti organizmą galite vos per keletą minučių. Tereikia išmokti kūno taškų savimasažo.
Vos kelių taškų masažas – ir streso kaip nebūta
© Shutterstock nuotr.

Stimuliuoja imunitetą

Žmogaus kūne yra apie 800 biologiškai aktyvių taškų, veikiančių mūsų organus bei savijautą. Tačiau, pasak Kauno sporto klube „Linija“ sveikatingumo klubą įkūrusios gydytojos Aurelijos Davydavičienės, imunitetui stiprinti pakanka masažuoti tik keletą.

„Vienas žmogaus imuninės sistemos taškų – užkrūčio liauka, esanti už krūtinkaulio. Labai naudinga nuo 10 iki 20 kartų pabelsti į sritį, kuri riboja krūtinkaulio pirmąjį ir antrąjį trečdalius. Būtų idealu kartą per dieną tam skirti 20 sekundžių. Šis metodas naudojamas ir mažinant stresą“, – aiškino specialistė.

Imuninės sistemos dalis – taip pat limfmazgiai ir limfagyslės, kurios prasideda pirštų ir kojų galuose. Todėl galime sau pagelbėti dažniau masažuodami rankas ir pėdas.

„Rankos ir kojos yra žmogaus biolauko kraštas. Todėl atlikdami pirštų galiukų masažą stipriname ir biolauką, ir labai daug organų“, – pastebėjo gydytoja.

Skubėti nereikia

Pradėti savimasažą reikėtų nuo rankos mažojo pirštelio – neskubant paspausti ties nagu 4 kartus ne mažiau po 4 sekundes. Po to – taip pat kitus pirštus. Tai pakartoti reikėtų ir su kitos plaštakos pirštais.

Rankų mažasis pirštas yra susijęs su širdimi, bevardis – su bendru energijos paskirstymu, didysis – su perikardu, rodomasis – su žarnynu, o nykštys – su plaučiais.

Atlikus plaštakų pirštų masažą galima pereiti prie kojų. Pradėti masažą reikia nuo pėdos didžiojo piršto, kuris turi įtakos kepenims ir blužniai. Antrasis pirštas susietas su skrandžiu, trečiasis – su jungiamuoju audiniu, ketvirtasis pirštas – su tulžimi, o penktasis – su šlapimo pūsle ir su skysčiu apykaita.

Svarbu teisingai kvėpuoti

Svarbūs taškai yra krūtinkaulio viduryje, virš antakių, pilvo srityje – keturi pirštai žemiau bambos.

„Masažo metu labai svarbu teisingai kvėpuoti. Prieš pradedant savimasažą reikia du keturis kartus sąmoningai giliai įkvėpti ir iškvėpti su dviejų keturių sekundžių pauzėmis. Įkvėpti būtinai reikia pro nosį. Norint nuimti stresą galima iškvėpti ir pro burną“, – patarė A. Davydavičienė.

Ji priminė, kad įprasta mankšta gali išjudinti kūną, pagerinti kraujotaką bei limfotaką, tačiau trigerinių taškų – skausmingų toksinų sankaupų audiniuose – tokiu būdu nepaveiksi. Šiuos sukietėjimus galima tik išmasažuoti, kad energija pradėtų tekėti į kūną.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Statė namą sau, bet neliko nepastebėtas didelio koncerno: lietuvio būsto idėja sulaukė pasisekimo (37)

Tomui Petrauskui – 26-eri, tačiau jis šiandien savomis rankomis stato modulinius ekologiškus...

Dėl Europos Sąjungos „pietiečių“ ima kelti nepatogius klausimus: išvardijo visas nuodėmes (86)

Briuselyje dauguma sutaria, kad reikalingas bendras atsakymas į pandemijos sukeltą ekonominę...

Istorija kartojasi: tūkstančiai gyvūnų rūšių masiškai ieško šaltesnio klimato – juda link išnykimo (1)

Niekam ne paslaptis, kad pasaulinis atšilimas skatina daugybę gyvūnų visame pasaulyje palikti...

30 eurų vertės pirkinys kaunietį pavertė ginklų kontrabandininku (142)

Įstatymų neišmanymas ir nedėkingai susiklosčiusios aplinkybės karo istorija besidomintį...

Vokiečių spauda: šalies neonaciai sukarintus mokymus atlieka Rusijoje (84)

Dešiniosios pakraipos ekstremistai iš Vokietijos lavinti kovinių įgūdžių vysta į Rusiją ,...

Po baisios avarijos vaikinas liko neįgaliu – gydytojos žodžiai pakreipė jo gyvenimą ypatinga linkme (10)

Mano vardas – Artūras Tūrė Žilis. Norėčiau pasidalinti savo istorija ir tikiuosi, kad ji...

Jurbarko krašto gamtos ir architektūros lobiai: kelionė paliks neišdildomus įspūdžius (28)

Jei visus gražiausius Lietuvos kampelius būtų galima sudėti į vieną didelę knygą, Jurbarko...

Europa dėl Kinijos pasiekė lūžio tašką: dabar viskas keičiasi (174)

Europos santykiai su Kinija iš blogų tampa dar blogesniais. Pekino sprendimas Honkonge...

Naujausia informacija apie užsikrėtusius koronavirusu: susirgęs logistikos įmonės darbuotojas lankėsi pas odontologą papildyta (448)

Šeštadienį prieš pietus Sveikatos apsaugos ministerija skelbia apie naujus koronaviruso Lietuvoje...

|Maža didelių žinių kaina