aA
Sporto medicinos specialistai pataria: verčiau rinktis vandenį, o ne sportinius gėrimus, – rašo upi.com.
© Shutterstock

„Dauguma paauglių sportuoja atsižvelgdami į savo pajėgumą: nei treniruočių intensyvumas, nei trukmė nėra tokie, kad būtų netenkama tiek medžiagų, jog prireiktų vartoti sportinius gėrimus, prisotintus mikroelementų bei cukraus. Žinoma, tokie gėrimai gali kompensuoti išprakaitavus atsiradusį medžiagų stygių. Tačiau tai apsvarstyti verta mankštinusis bent 45 – 60 minučių. Taigi daugeliui jaunųjų sportininkų jų tiesiog nereikia“, – komentavo gydytojas Matthew Silvis iš Penn State Health Medical Center.

Primenama, kad gėrimų su pridėtiniu cukrumi vartojimas didina antsvorio bei dantų ėduonies atsiradimo riziką. Pabrėžiama, kad vis dėlto vanduo yra geriausias hidratacijos metodas. Energiniai gėrimai, kuriuose yra kofeino ar kitų stimuliuojančių medžiagų, gali ženkliai padidinti kraujo spaudimą, sutrikdyti širdies ritmą, sukelti galvos skausmą ar virškinimo sutrikimus, o kai kurie vaikai nuo gėrimuose esančių medžiagų tampa itin dirglūs, nervingi. Taigi treneriai ir tėvai turėtų užtikrinti, kad pasportavę vaikai išgertų pakankamai vandens.

Vanduo sudaro net 70 procentų žmogaus organizmo, jo yra visose gyvų organizmų ląstelėse. Juk be maisto žmogus gali išgyventi kelias dešimtis dienų, o be vandens - vos kelias. Organizme vandens sumažėjus vos 1 procentu, ima kankinti troškulys – taip kūnas reikalauja skysčių. Seniai žinoma, jog tinkamiausias ir naudingiausias organizmui yra negazuotas, tyras vanduo, o sultys ar įvairūs kiti gėrimai, turintys skonį suteikiančių medžiagų, jau laikomi maistu ir troškuliui malšinti yra netinkami.

„Sportuojant ar intensyviai žaidžiant kas 30-45 minutes reiktų padaryti pertraukėlę ir atsigerti vandens. Jį galima paskaninti, pavyzdžiui, apelsino skiltelėmis. Iš tiesų po fizinio krūvio suvalgytas pieniškas šokoladas su sumažintu riebalų kiekiu suveiktų taip pat, kaip jėgų atgavimui skirti gėrimai. Šokoladas taip pat yra puiki riebalų, baltymų ir angliavandenių kombinacija, ką ir siekiama gauti pasportavus vartojant specialius gėrimus“, – komentavo gydytojas M. Silvis.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Kas iš tiesų sumoka už tą skrydį oro balionu, kurį pirkdamas butą gavai dovanų

„Nemokamų sandėliukų nebūna“, – sako „INVL Asset Management“ investicijų valdymo...

Bakas praskleidė valstiečių sprendimų užkulisius: premjeras artimiausiu metu taip pat išreikš savo poziciją (65)

Valdančioji Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga ( LVŽS ) per antrąjį prezidento...

Neatsilaikė rusaitės kerams: „nuodų spintoje“ laikytas įrašas paviešintas Europai lemtingu metu (35)

Nelyginant perkūnas iš giedro dangaus į Austrijos vyriausybę trenkė kompromituojantis vaizdo...

Britai pradėjo didžiausią savo istorijoje tarptautinę viliojimo kampaniją: prognozuoja grėsmę Lietuvai (219)

Viešųjų ryšių agentūros informuoja, kad Didžiosios Britanijos nacionalinė sveikatos tarnyba (...

Gyvai / LKL pusfinalis: Panevėžio „Lietkabelis“ – Kauno „Žalgiris“ (1)

Kauno „Žalgirio“ krepšininkai turi galimybę jau ketvirtadienį žengti į „Betsafe– LKL “...

Medikai įspėja: gelinis lakavimas gali sukelti vėžį patarė, kaip apsisaugoti

Gelinis manikiūras nudžiūva akimirksniu, yra atsparus pažeidimams ir gali išlikti iki mėnesio...

Lietuvių Europarlamente laukia nelengva užduotis: ar pavyks perlaužti nedžiuginančias tendencijas (28)

Į mūsų studiją atvyko buvusi Europos Parlamento narė Radvilė Morkūnaitė Mikulėnienė bei...

Pratrūko dėl stovėjimo aikštelėse nubraižomų automobilių: kodėl policija nesiima veiksmų (114)

Dėl nubraižytų automobilių nirštantys klaipėdiečiai norėtų, kad policijos pareigūnai...

Užvirė karas tarp buvusios ir dabartinės Sigito Martinavičiaus žmonos: Natalija prabilo apie poros paslaptis ir šantažą (18)

Ketvirtadienį dabartinė Kauno verslininko Sigito Martinavičiaus sutuoktinė Edita nutarė rėžti...

Konfliktas įmonėje: vietoj atlyginimų gavo nurodymą imti pinigus iš kasos (31)

Socialiniame tinkle „Facebook“ kilo nepasitenkinimo banga dėl kosmetikos kompanijos „Make Up...